آیا باید بعد از عید تت (سال نو قمری) کبد و کلیه‌های خود را سم‌زدایی کنید؟

بعد از سال نو قمری، باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، پروتئین، چربی و غذاهای چرب را کاهش دهید و میوه‌ها و سبزیجات بیشتری برای سم‌زدایی بدن خود اضافه کنید. از مصرف مکمل‌های غذایی یا داروها خودداری کنید.

تت طولانی‌ترین تعطیلات برای استراحت و تغذیه خوب است. مردم تمایل دارند الکل، نوشابه، غذاهای پرپروتئین و ورزش نکردن بیشتری مصرف کنند که خطر بیماری را افزایش می‌دهد.

دکتر نگوین ون تان، از بخش گوارش دانشگاه پزشکی هانوی ، اظهار داشت که مصرف بیش از حد غذا، کبد و کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد و منجر به تجمع سموم می‌شود. بنابراین، سم‌زدایی و بازیابی انرژی ضروری است و ایمن‌ترین راه برای انجام این کار از طریق رژیم غذایی است.

اول، همه باید به سرعت یک رژیم غذایی سالم را دوباره برقرار کنند، به خصوص افرادی که فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، دیابت، اختلال چربی خون، بیماری کلیوی و افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند. مصرف شکر، شیرینی و غذاهای سرخ شده که باعث نفخ و سوء هاضمه می‌شوند را محدود کنید، که می‌تواند قند خون را افزایش داده و باعث اختلال چربی خون شود. برای جلوگیری از پرخوری، مصرف نوشیدنی‌های گازدار و الکلی را محدود کنید یا آنها را به مقدار کم مصرف کنید.

خوردن بیش از حد غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات نیز می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند، بنابراین باید مصرف آن را کاهش داد. به اندازه کافی آب بنوشید و میوه و ماست تازه بیشتری بخورید تا نفخ و سوء هاضمه کاهش یابد.

مقدار زیادی سبزیجات سبز (۲۴۰-۳۲۰ گرم در روز) و میوه‌های رسیده (۲۴۰ گرم در روز) بخورید. افرادی که اضافه وزن دارند، چاق هستند، اختلالات قند خون یا دیابت دارند باید مصرف میوه‌های رسیده شیرین و پرانرژی مانند موز، انبه، جک فروت و لیچی را محدود کنند.

از خوردن تنقلات در عصر خودداری کنید. کیک، مربا یا شیرینی نخورید. مصرف غذاهای شور مانند سبزیجات ترشی را کاهش دهید. بیش از ۵ گرم نمک در روز مصرف نکنید.

بعد از سال نو قمری، ایده خوبی است که برنامه ورزشی روزانه خود را از سر بگیرید. دکتر نگوین هوی هوانگ، از مرکز درمان با اکسیژن پرفشار، وزارت دفاع ملی ، توصیه می‌کند که همه باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط ورزش کنند. افراد سالم باید روزانه سه کیلومتر یا بیشتر پیاده‌روی کنند، سپس به تدریج شدت تمرینات خود را افزایش دهند. بسته به ترجیح خود می‌توانید ورزش سبک، دویدن، شنا، یوگا یا مدیتیشن انجام دهید.

افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن یا مشکلات سلامتی باید برای رژیم‌های ورزشی مناسب و ایمن با پزشک مشورت کنند. به عنوان مثال، افراد مسن باید تمرینات ملایم را در داخل خانه، در یک منطقه امن انجام دهند، یا اگر به بیرون از منزل می‌روند، باید کلاه، لباس گرم، روسری و دستکش بپوشند.

افراد برای جلوگیری از سرماخوردگی و کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند آنفولانزا، باید بدن و مجاری تنفسی خود را گرم نگه دارند.

پزشکان به مردم توصیه می‌کنند که به محصولات سم‌زدایی که به طور گسترده به صورت آنلاین در دسترس هستند، اعتماد نکنند، زیرا این محصولات می‌توانند بدن را در برابر آسیب و مسمومیت آسیب‌پذیرتر کنند. با استفاده از شستشوی مقعد یا روده بزرگ، سم‌زدایی نکنید. از داروهای گیاهی یا بخور بیش از حد استفاده نکنید.

با بازگشت به کار پس از تعطیلات سال نو قمری، همه باید آرامش ذهنی خود را حفظ کنند، استرس را کاهش دهند و برای سالم ماندن به اندازه کافی بخوابند. مصرف مواد محرک، دخانیات، الکل و آبجو را محدود کنید. هر شش ماه یکبار معاینه پزشکی انجام دهید.

توی آن

لینک منبع