به دلیل هوای گرم، من اغلب آب یخ یا خنک مینوشم. آیا نوشیدن روزانه آب یخ برای سلامتی من مضر است؟ (تران تو، ۳۶ ساله، هانوی ).
پاسخ:
نوشیدن آب سرد به سرعت تشنگی را برطرف میکند و دمای بدن را از درون کاهش میدهد و باعث میشود احساس خنکی کنیم. برخی مطالعات نشان میدهند که آب یخ عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد. دمای مطلوب برای آبرسانی مجدد پس از ورزش ۱۶ درجه سانتیگراد است که همان دمای آب خنک است.
با این حال، آب یخ در صورت مصرف مکرر میتواند برای سلامتی مضر باشد. هنگام نوشیدن، دمای گلو کاهش مییابد و شرایط مساعدی را برای رشد ویروسهای تنفسی ایجاد میکند. به طور خاص، افرادی که از قبل بیماریهایی مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)، لارنژیت، برونشیت و غیره دارند، باید از نوشیدن آب یخ خودداری کنند زیرا میتواند به پوشش گلو آسیب برساند و علائم را بدتر کند. مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آب سرد، مخاط بینی را غلیظ میکند. برای افرادی که آنفولانزا یا سرماخوردگی دارند، نوشیدن آب سرد میتواند گرفتگی بینی را بدتر کند.
یخ آلوده همچنین یکی از دلایل بیماریهای تنفسی است. باکتریها و ویروسهای موجود در یخ به راحتی در گلو تکثیر و رشد میکنند و خطر عفونت گلو را افزایش میدهند. نوشیدن آب غیربهداشتی نیز میتواند منجر به اثرات مضر بر سیستم گوارش شود.
برای ایجاد تعادل بین رفع تشنگی و فواید سلامتی در روزهای گرم، بهتر است به جای آب یخ، آب خنک بنوشید. در صورت استفاده از یخ، آن را از آب جوشیده یا فیلتر شده تهیه کنید؛ در صورت خرید یخ از بیرون، منبع معتبری را انتخاب کنید که بهداشت و ایمنی را تضمین کند. افراد فقط باید در مواقع خاص، مانند هنگام ورزش یا فعالیت شدید، آب یخ بنوشند تا عملکرد خود را بهبود بخشند و آب بدن خود را بهتر تامین کنند. این آب نباید به طور منظم مصرف شود. افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی باید نوشیدن آب با دمای اتاق یا گرم را در اولویت قرار دهند تا از تحریک گلو جلوگیری شود.
هیدراته ماندن در روزهای گرم نیز برای تنظیم دمای بدن و جبران مایعات از دست رفته از طریق تعریق و تهویه هوا بسیار مهم است. آکادمی ملی علوم ، مهندسی و پزشکی توصیه میکند که زنان تقریباً ۲.۷ لیتر آب در روز و مردان تقریباً ۳.۷ لیتر مصرف کنند. این مقدار باید هم از طریق غذا و هم از طریق نوشیدنیها تأمین شود. هنگام نوشیدن آب، بهتر است در طول روز جرعههای کوچک بنوشید تا اینکه مقدار زیادی را به یکباره بنوشید.
مدرک کارشناسی ارشد، دکتر رزیدنت تران دوی هونگ
بخش پزشکی تنفسی، بیمارستان عمومی تام آن، هانوی
لینک منبع
نظر (0)