مراقبت مناسب از پوست همراه با یک سبک زندگی سالم میتواند به طور قابل توجهی آکنه را بهبود بخشد و خطر عود آن را کاهش دهد.
آکنه نوعی ضایعه پوستی حاوی چرک است که معمولاً زمانی ظاهر میشود که منافذ پوست با سبوم، سلولهای مرده پوست و آلودگی مسدود میشوند. این محیط شرایط مساعدی را برای رشد باکتریها، به ویژه باکتری P. acnes - یکی از دلایل اصلی آکنه - ایجاد میکند.
وقتی باکتریها تکثیر میشوند، بدن یک پاسخ التهابی ایجاد میکند که منجر به علائمی مانند موارد زیر میشود:
- تورم و قرمزی
- درد
- احساس سوزش
- چرک زیر پوست تشکیل میشود.
آکنه میتواند روی صورت، پشت، سینه، شانهها یا هر ناحیهای از پوست که غدد چربی فعال دارد، ظاهر شود.
عواملی که خطر ابتلا به جوشهای سرسیاه را افزایش میدهند.
علاوه بر منافذ مسدود شده، عوامل بسیار دیگری نیز در بروز و تداوم آکنه نقش دارند.
- تغییرات هورمونی
افزایش هورمونهای آندروژن میتواند غدد چربی را تحریک کند تا فعالتر شوند، تولید چربی روی پوست را افزایش دهند و باعث مسدود شدن منافذ پوست شوند. به همین دلیل است که آکنه در دوران بلوغ، در زنان در طول چرخه قاعدگی یا در افرادی که مرتباً استرس دارند، شایعتر است.
- استفاده از لوازم آرایشی نامناسب
محصولاتی که چربی زیادی دارند یا پوست را تحریک میکنند، میتوانند منافذ پوست را مسدود کنند و شرایط را برای ایجاد آکنه فراهم کنند.
افراد مبتلا به آکنه باید صورت خود را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم و بدون روغن بشویند.
- استرس طولانی مدت
استرس باعث میشود بدن کورتیزول بیشتری تولید کند که به نوبه خود غدد چربی را تحریک میکند تا فعالتر شوند و آکنه را بدتر کنند.
- عوامل ژنتیکی
اگر سابقه جوش در خانواده وجود داشته باشد، خطر ابتلا به این بیماری نیز بیشتر است.
- بهداشت مناسب پوست به کاهش آکنه کمک میکند.
بهداشت مناسب پوست گام مهمی در درمان و پیشگیری از آکنه است.
- صورت خود را به آرامی بشویید.
افراد مبتلا به آکنه باید صورت خود را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم و بدون روغن بشویند. شستشو به از بین بردن چربی اضافی، آلودگی و سلولهای مرده پوست که روی پوست جمع میشوند کمک میکند. با این حال، از مالش بیش از حد شدید خودداری کنید زیرا این کار میتواند به پوست آسیب برساند و التهاب را بدتر کند.
- از یک تونر و مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
تونر به متعادل کردن pH پوست کمک میکند و پس از شستن صورت، پاکسازی عمیقتری را فراهم میکند. علاوه بر این، استفاده از یک مرطوبکننده مناسب به پوست کمک میکند تا رطوبت لازم را حفظ کرده و تولید بیش از حد چربی را کاهش دهد.
- به درستی لایه برداری کنید
برای پوستهای چرب یا مستعد آکنه، میتوان از محصولاتی حاوی اسید سالیسیلیک یا لایهبردارهای ملایم برای پاکسازی عمیق منافذ استفاده کرد. با این حال، باید از استفاده بیش از حد آنها خودداری کرد زیرا میتواند پوست را تحریک کند.
- حولههای صورت و ملحفههای خود را تمیز نگه دارید.
حولههای صورت، روبالشیها و حولههای حمام محل مناسبی برای رشد باکتریها هستند. تعویض و شستشوی منظم آنها به کاهش خطر تماس باکتریها با پوست شما کمک میکند.
- جوشها را فشار ندهید یا نترکانید.
بسیاری از افراد عادت دارند برای خلاص شدن سریعتر از شر جوشها، آنها را با دست خود فشار دهند؛ با این حال، این کار توصیه نمیشود. فشار دادن نادرست جوشها میتواند باعث موارد زیر شود: التهاب شدیدتر؛ پخش شدن باکتریها به سایر نواحی پوست؛ آسیب رساندن به بافت پوست؛ ایجاد جای زخم و لکههای تیره ماندگار... به طور خاص، استفاده از دستها یا ابزارهای غیربهداشتی برای فشار دادن جوشها میتواند خطر عفونت پوست را افزایش دهد.
طبق دستورالعمل از داروهای ضد آکنه استفاده کنید.
داروهای آکنه میتوانند به کاهش التهاب، محدود کردن باکتریها و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. با این حال، بیماران نباید بدون راهنمایی پزشک یا متخصص پوست، خوددرمانی کنند.
بسته به شدت آکنه، پزشک ممکن است داروهای موضعی، آنتیبیوتیکها، داروهای تنظیمکننده هورمون و غیره تجویز کند. داروها باید دقیقاً طبق دوز تجویز شده مصرف شوند تا عوارض جانبی به حداقل برسد و بهترین نتایج درمانی حاصل شود.
رژیم غذایی چگونه بر آکنه تأثیر میگذارد؟
بسیاری از مطالعات نشان میدهند که رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با آکنه دارد.
- محدود کردن مصرف غذاهای شیرین و چرب میتواند به کاهش آکنه کمک کند.
شیرینیها، نوشیدنیهای شیرین، فست فود و غذاهای چرب میتوانند التهاب را افزایش داده و غدد چربی را برای فعالتر شدن تحریک کنند.
- مصرف سبزیجات و میوهها را افزایش دهید زیرا آنها
سرشار از ویتامینها، فیبر و آنتیاکسیدانها است و به بهبود پوست، کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک میکند.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
نوشیدن آب کافی بسیار مهم است زیرا آبرسانی کافی به پوست کمک میکند رطوبت طبیعی خود را حفظ کند و به دفع سموم از بدن کمک میکند.
اصلاح سبک زندگی میتواند پوست را بهبود بخشد.
علاوه بر مراقبت مناسب از پوست و رژیم غذایی متعادل، یک سبک زندگی سالم نیز نقش مهمی در کنترل آکنه دارد.
- به اندازه کافی بخوابید زیرا کمبود خواب میتواند هورمونها را مختل کرده و آکنه را بدتر کند.
- مرتباً ورزش کنید این به بهبود گردش خون، کاهش استرس و حمایت از پوست سالمتر کمک میکند.
- مصرف الکل و دخانیات را محدود کنید، زیرا این محرکها میتوانند تولید چربی روی پوست را افزایش داده و التهاب را تشدید کنند.
- کاهش استرس از طریق فعالیتهایی مانند یوگا، مدیتیشن، مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش میتواند به مدیریت استرس کمک کند و به بهبود آکنه کمک کند. اگر آکنه ادامه یابد، مرتباً عود کند یا علائم التهاب شدید را نشان دهد، بیماران باید برای مشاوره و درمان مناسب با متخصص پوست مشورت کنند و از خوددرمانی که میتواند منجر به عوارض یا جای زخم طولانی مدت شود، خودداری کنند.
منبع: https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mun-nhot-hieu-qua-169260522210422835.htm
نظر (0)