انسان‌ها بدون احساسات بد چگونه خواهند بود؟

روانشناس اما هپبورن می‌گوید احساسات به ما کمک می‌کنند زندگی کنیم، احساس کنیم، واکنش نشان دهیم و ارتباط برقرار کنیم. تلاش برای انکار یک احساس منفی به معنای انکار خودمان است.

مجموعه کتاب‌های «احساساتت را بگشا و شادی‌ات را آزاد کن»

در مجموعه کتاب‌های « احساساتت را آزاد کن و شادی‌ات را آزاد کن» ، اما هپبورن خوانندگان را در سفری برای گشودن دنیای درونی‌شان هدایت می‌کند، از چگونگی شکل‌گیری و عملکرد احساسات گرفته تا چگونگی شناسایی شادی و کنار آمدن با غم بدون اینکه اجازه دهد بر آنها غلبه کند.

بدون غم، درک ارزش شادی برای ما دشوار خواهد بود.

در کتاب «گسترش عاطفی» ، اما هپبورن زندگی عاطفی را با ترن هوایی مقایسه می‌کند که گاهی تا آسمان اوج می‌گیرد و گاهی آزادانه و بدون ترمز سقوط می‌کند.

روانپزشک اِما هپبورن به ما توصیه می‌کند که پذیرای احساسات بد باشیم.

و هر کسی قطار خودش را دارد که با خاطرات، تجربیات، رنج‌ها و طبیعت منحصر به فرد خودش حرکت می‌کند.

وقتی به اندازه کافی مهربان و صبور باشیم، احساسات به همراهان قابل اعتمادی تبدیل می‌شوند.

«احساسات شخصیت‌های اصلی داستان شما هستند.

آنها در حافظه، واکنش، برنامه‌ریزی برای آینده، رفتار، ارتباط و مهم‌تر از همه، بقا ذاتی هستند.

اما می‌گوید: «اینکه چگونه احساساتمان را درک می‌کنیم و به آنها پاسخ می‌دهیم مهم است و می‌تواند بر سلامت و شادی ما در طول زندگی تأثیر بگذارد.»

به گفته اِما، احساسات ناخوشایندی مانند اضطراب، ترس، خشم، غم، گناه و شرم، بخش‌های اساسی مکانیسم‌های بقای انسان هستند:

«اگر نگرانی نداشتیم، به خطرات فکر نمی‌کردیم. اگر ترس نداشتیم، از خطرات اجتناب نمی‌کردیم. اگر دیگر خسته یا غمگین نبودیم، نمی‌دانستیم وقتی بیماری از راه می‌رسد چگونه استراحت کنیم یا ارزش شادی کنونی را درک کنیم.»

جهانی بدون احساسات منفی، جهانی خواهد بود که در آن مردم نسبت به درد بی‌تفاوت هستند، قادر به همدردی یا عشق ورزیدن نیستند. و در این مرحله، شادی نیز بی‌معنی می‌شود زیرا چیزی برای مقایسه یا یادگیری از تجربیات گذشته وجود ندارد.

خوشبختی مثل ساندویچ است

همانطور که می‌بینید، درک احساسات بخش مهمی از شاد بودن است. این زمانی است که ما می‌دانیم چگونه احساسات بد را بپذیریم و بپذیریم که همیشه خوشحال نیستیم.

همانطور که خود دکتر اما هپبورن در همان صفحات اول کتاب «باز کردن قفل خوشبختی» اذعان می‌کند، می‌گوید: «تظاهر به خوشبختی همیشگی بسیار ریاکارانه خواهد بود. بدتر از آن، این کار افسانه‌های مربوط به خوشبختی را که در اطراف ما وجود دارند و عمیقاً در باورها، افکار و رفتارهای ما ریشه دوانده‌اند، تقویت می‌کند.»

اِما در این کتاب اشاره می‌کند که باورهایی مانند تلاش برای پول درآوردن، ترفیع گرفتن، مشغول بودن، رسیدن به موفقیت‌های زیاد... اغلب دلایلی هستند که باعث می‌شوند ما در جاهای اشتباه به دنبال شادی بگردیم.

نویسنده تصمیم می‌گیرد شادی را به ساندویچی تشبیه کند که هر روز می‌خوریم.

پایه، چیزهای اساسی است که اغلب فراموش می‌کنیم: خواب کافی، غذای کافی، آب کافی، فضای امن برای نفس کشیدن... هسته، چیزهایی است که شادی، الهام و معنا را به زندگی می‌بخشند. هر فرد هسته متفاوتی خواهد داشت.

لایه بالایی، باور ماست. این لایه، هرچند شکننده است، اما کل طعم کیک را تعیین می‌کند. اگر باور داشته باشیم که خوشبختی در چیزهای کوچکی است که ما را به دیگران متصل می‌کند، جستجوی آن را متوقف خواهیم کرد.

دکتر اِما هپبورن، روانشناس بالینی متخصص در روانشناسی عصبی است و بیش از ۱۵ سال سابقه کار و درمان مشکلات سلامت روان دارد.

حساب اینستاگرام او با نام @thepsychologymum ۱۳۴ هزار دنبال‌کننده دارد، برنده جایزه برنز لاوی (بهترین اینترنت اروپا) و جایزه لاوی منتخب مردم برای فعالیت در رسانه‌های اجتماعی شده و در فهرست نهایی جوایز رسانه‌ای نیز قرار گرفته است.

بازگشت به موضوع

دریاچه لام

منبع: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm