اگر دیگر احساسات منفی را تجربه نمی‌کردیم، بشریت چگونه می‌بود؟

روانشناس اما هپبورن استدلال کرد که احساسات به ما کمک می‌کنند زندگی کنیم، احساس کنیم، واکنش نشان دهیم و ارتباط برقرار کنیم. تلاش برای انکار یک احساس منفی معادل انکار خودمان است.

مجموعه کتاب‌های «رها کردن احساسات و رها کردن شادی»

اما هپبورن در مجموعه کتاب‌هایش * گشودن قفل احساسات و گشودن قفل شادی * ، خوانندگان را در سفری برای گشودن قفل دنیای درونی‌شان راهنمایی می‌کند، از چگونگی شکل‌گیری و عملکرد احساسات گرفته تا چگونگی تشخیص شادی و پذیرش غم بدون اینکه اجازه دهد بر آنها غلبه کند.

بدون تجربه غم، درک ارزش شادی دشوار خواهد بود.

در کتاب «بیداری احساسات» ، اما هپبورن زندگی عاطفی را به ترن هوایی تشبیه می‌کند که گاهی تا آسمان اوج می‌گیرد و گاهی به طور غیرقابل کنترلی سقوط می‌کند.

روانشناس اما هپبورن به ما توصیه می‌کند که خودمان را در معرض احساسات منفی قرار دهیم.

و هر فرد قطار خودش را دارد که طبق خاطرات، تجربیات، آسیب‌ها و طبیعت منحصر به فرد خودش عمل می‌کند.

وقتی به اندازه کافی مهربان و صبور باشیم، احساسات به همراهان قابل اعتمادی تبدیل می‌شوند.

«احساسات شخصیت‌های اصلی داستان شما هستند.»

آنها عناصر ذاتی در حافظه، واکنش‌ها، برنامه‌ریزی برای آینده، رفتار، ارتباط و مهم‌تر از همه، بقا هستند.

اِما گفت: «چگونگی درک و پاسخ ما به احساساتمان بسیار مهم است و می‌تواند بر سلامت و شادی ما در طول زندگی تأثیر بگذارد.»

به گفته اِما، احساسات ناخوشایندی مانند اضطراب، ترس، خشم، غم، گناه و شرم، بخش‌های اساسی مکانیسم بقای انسان هستند.

«اگر دیگر نگران نباشیم، خطرات را در نظر نمی‌گیریم. اگر ترس را نشناسیم، از خطر اجتناب نخواهیم کرد. اگر دیگر احساس خستگی یا غم نکنیم، وقتی بیماری از راه می‌رسد، نمی‌دانیم چگونه استراحت کنیم و ارزش شادی کنونی را نیز درک نخواهیم کرد.»

جهانی بدون احساسات منفی، جهانی خواهد بود که در آن مردم نسبت به درد بی‌تفاوت هستند، فاقد همدلی و عشق. و در این صورت، شادی بی‌معنی می‌شود زیرا چیزی برای مقایسه یا درس گرفتن از تجربیات گذشته وجود نخواهد داشت.

خوشبختی مثل ساندویچ است.

واضح است که درک احساسات بخش مهمی از دستیابی به شادی است. این در مورد باز کردن خود به روی احساسات منفی و پذیرش این است که همیشه خوشحال نخواهید بود.

همانطور که خود دکتر اما هپبورن در همان صفحات اول *پرده‌برداری از خوشبختی * اذعان می‌کند، می‌گوید: «تظاهر به خوشبختی در همه حال کاملاً ریاکارانه خواهد بود. بدتر از آن، این کار تصورات غلط در مورد خوشبختی را که ما را احاطه کرده و عمیقاً در باورها، افکار و رفتارهای ما ریشه دوانده است، تقویت می‌کند.»

اِما در این کتاب اشاره می‌کند که باورهایی مانند تلاش برای پول، ترفیع گرفتن، پرمشغله بودن و رسیدن به دستاوردهای فراوان، اغلب ما را به جستجوی شادی در جاهای اشتباه سوق می‌دهند.

نویسنده تصمیم می‌گیرد شادی را به ساندویچی تشبیه کند که هر روز می‌خوریم.

پایه و اساس شامل موارد اساسی است که اغلب از آنها غافل می‌شویم، مانند خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، نوشیدن آب کافی و داشتن فضای امن برای نفس کشیدن. هسته چیزی است که شادی، الهام و معنا را به زندگی می‌آورد. هر فرد هسته متفاوتی خواهد داشت.

لایه بالایی، باور ماست. این لایه، هرچند نازک، کل طعم کیک را تعیین می‌کند. اگر باور داشته باشیم که خوشبختی در چیزهای کوچکی است که ما را با دیگران پیوند می‌دهد، دیگر دیوانه‌وار به دنبال آن نخواهیم گشت.

دکتر اما هپبورن یک روانشناس بالینی متخصص در روانشناسی عصبی است و بیش از ۱۵ سال سابقه کار و درمان مشکلات سلامت روان دارد.

حساب اینستاگرام او با آدرس @thepsychologymum، ۱۳۴۰۰۰ دنبال‌کننده دارد و برنده جایزه برنز لاوی (بهترین اینترنت اروپا) شده است؛ لاوی منتخب مردم برای فعالیت در رسانه‌های اجتماعی، و در فهرست نهایی جوایز رسانه‌ای نیز قرار گرفته است.

برگردیم به موضوع

دریاچه لام

منبع: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm