دوچرخه‌سواری به چربی‌سوزی کدام قسمت‌های بدن کمک می‌کند؟

دوچرخه‌سواری یک راه موثر برای سوزاندن کالری و کاهش چربی است. عضلات سرینی و ران‌ها گروه‌های عضلانی هستند که در طول دوچرخه‌سواری بیشتر درگیر می‌شوند.

با این حال، یکی از رایج‌ترین تصورات غلط در مورد چربی‌سوزی، این باور است که سوزاندن چربی موضعی امکان‌پذیر است. به عنوان مثال، مردم فکر می‌کنند که برای سوزاندن چربی شکم، باید تمرینات شکمی انجام دهند، یا برای سوزاندن چربی ران، باید دوچرخه‌سواری کنند یا اسکات بزنند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywellfit (ایالات متحده آمریکا)، این نادرست است زیرا بدن چربی موضعی را نمی‌سوزاند.

دوچرخه‌سواری یک ورزش مؤثر برای کاهش چربی کلی بدن است.

عکس: هوش مصنوعی

دلیل این امر این است که بدن چربی را از کل سیستم بافت چربی بسیج می‌کند، نه فقط در ناحیه‌ای که عضلات فعال هستند. هنگام دوچرخه‌سواری، انرژی عمدتاً از گلیکوژن موجود در عضلات و چربی در سراسر بدن، از جمله شکم، بازوها و سینه، گرفته می‌شود. بنابراین، کاهش چربی، کاهش چربی کلی بدن است، نه کاهش چربی موضعی.

شاید برایتان جالب باشد

هانوی: معاینات دوره‌ای رایگان سلامت برای ساکنان از اول جولای آغاز می‌شود.از اول جولای، هانوی رسماً برنامه‌ای را آغاز خواهد کرد که شامل معاینات دوره‌ای سلامت و غربالگری بیماری رایگان برای ساکنان سراسر شهر است.

جراحی رباتیک نسل جدید، اسکولیوز را در یک مرد ۲۰ ساله اصلاح کرد.پزشکان مرکز پزشکی دانشگاه، دانشگاه ملی ویتنام، هانوی، پردیس لینه دام، با موفقیت یک عمل جراحی بزرگ برای اصلاح اسکولیوز با استفاده از یک سیستم رباتیک نسل جدید روی یک دانشجوی 20 ساله انجام دادند.

وینمِک دا نانگ بر فناوری جامع جراحی رباتیک تسلط دارد و انقلابی در پزشکی در ویتنام مرکزی ایجاد کرده است.سیستم مراقبت‌های بهداشتی وینمیک (Vinmec Healthcare System) رسماً شبکه سراسری مراکز جراحی رباتیک پیشرفته خود را راه‌اندازی کرده است و بیمارستان عمومی وینمیک دا نانگ (Vinmec Da Nang General Hospital) به عنوان یکی از مراکز کلیدی آن معرفی شده است.

به لطف اثرات متابولیکی کل بدن، دوچرخه‌سواری، به خصوص با شدت متوسط ​​تا زیاد، به سرعت به کاهش چربی احشایی و شکمی کمک می‌کند. دلیل این امر این است که هنگام دوچرخه‌سواری، عضلات پا انرژی زیادی مصرف می‌کنند و باعث تحریک سوزاندن گلوکز و اسیدهای چرب از چربی ذخیره شده می‌شوند.

دوچرخه‌سواری با شدت کم در درجه اول از انرژی چربی بدن استفاده می‌کند.

چربی احشایی نسبت به چربی زیر جلدی به هورمون‌های آدرنالین و نورآدرنالین حساس‌تر است. این هورمون‌ها به بدن کمک می‌کنند تا چربی، به خصوص چربی احشایی را سریع‌تر بسوزاند. بنابراین، چربی احشایی سریع‌تر از چربی زیر جلدی کاهش می‌یابد.

ورزش با شدت متوسط ​​تا زیاد، حتی پس از ورزش، میزان متابولیسم پایه را نیز افزایش می‌دهد. این اثر به سوزاندن چربی در سراسر بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، حفظ ضربان قلب در ۶۰-۸۰٪ حداکثر ضربان قلب، راندمان اکسیداسیون چربی را افزایش می‌دهد.

اگرچه در طول دوچرخه‌سواری، باسن، سرینی و ران‌ها سریع‌ترین نواحی برای چربی‌سوزی نیستند، اما این عضلات بیشترین فعالیت را در طول تمرین دارند. حرکت مکرر عضلات چهارسر ران، همسترینگ و سرینی جریان خون موضعی را افزایش داده و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

علاوه بر این، همه انواع دوچرخه‌سواری به یک اندازه در چربی‌سوزی مؤثر نیستند. طبق گفته Verywellfit، دوچرخه‌سواری با شدت کم در درجه اول از انرژی چربی سیستمیک استفاده می‌کند، در حالی که دوچرخه‌سواری با شدت بالا (HIIT) چربی‌سوزی احشایی را سریع‌تر فعال می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm