روغن پخت و پز یا چربی خوک، کدام بهتر است؟

دکتر نگوین دوی تین، دانشیار و عضو سابق دانشگاه علوم و فناوری هانوی ، گفت که روغن و چربی خوک از مواد اولیه آشنایی هستند که غذاها را جذاب‌تر و خوشمزه‌تر می‌کنند. روغن حاوی اسیدهای چرب زیادی است، بدون کلسترول است و سرشار از ویتامین‌های E و K است که جذب آن را آسان‌تر می‌کند. چربی خوک سرشار از ویتامین‌های B و D و مواد معدنی است و به بدن کمک می‌کند کلسیم بیشتری جذب کند.

هر دو چربی‌های سالمی هستند و منبع اصلی انرژی، به ویژه برای کودکان خردسال، می‌باشند. رژیم غذایی فاقد چربی، کودکان را در معرض خطر رشد ناقص، اشتهای کم، نرمی استخوان و بیماری‌های مکرر قرار می‌دهد.

در حال حاضر، مردم عمدتاً روغن مصرف می‌کنند، اما این محصول به راحتی اکسید می‌شود. از طرف دیگر، تحت تأثیر دمای بالا، روغن می‌تواند بسوزد و خواص آن تغییر کند. بنابراین، باید مقدار روغن مورد استفاده برای سرخ کردن را کاهش داده و آن را با چربی خوک جایگزین کنید.

به گفته دانشیار دکتر نگوین دوی تین، شما باید میزان روغن و چربی مصرفی خود را متعادل کنید؛ اگر سرخ کردن اجتناب‌ناپذیر است، از چربی خوک استفاده کنید. مصرف فست فودهایی مانند کالباس، سوسیس، بیکن و مرغ سوخاری را محدود کنید.

*بسیاری از مردم این سوال را دارند که روغن پخت و پز بهتر است یا چربی خوک؟*

شاید برایتان جالب باشد

قیمت‌های بازار تا تاریخ ۳۰ آوریل ۲۰۲۶قیمت‌های بازار تا تاریخ ۳۰ آوریل ۲۰۲۶

بیمارستان‌های هوشمند چیزی بیش از یک تحول دیجیتال هستند.در زمینه هوش مصنوعی، کلان‌داده و فناوری‌های دیجیتال که عمیقاً سیستم مراقبت‌های بهداشتی جهانی را متحول می‌کنند، ساخت بیمارستان‌های هوشمند به یک نیاز اساسی تبدیل شده است.

سالن‌های سخنرانی، خوابگاه‌ها، زمین‌های بازی، باغ‌های گل:یادداشت سردبیر: هانوی در مواجهه با نیازهای توسعه در عصر جدید، به ویژه با طرح جامع پایتخت هانوی با چشم‌انداز ۱۰۰ ساله و اجرای قطعنامه شماره ۰۲-NQ/TW دفتر سیاسی در مورد ساخت و توسعه هانوی در عصر جدید، با چالش سازماندهی مجدد فضای شهری خود به سمت مسیری مدرن و متمدن در عین حفظ ارزش‌های تاریخی، فرهنگی و خاطرات جامعه روبرو است. هانوی چگونه فضاهای جدیدی را ایجاد خواهد کرد تا هم ارزش‌های میراث را ارتقا دهد و هم آرمان ساخت شهری خلاق، قابل سکونت، سبز و شاد را پرورش دهد؟ نشریه روزانه هانوی موی، متعلق به روزنامه و آژانس پخش و تلویزیون هانوی، مجموعه‌ای از مقالات را به خوانندگان ارائه می‌دهد: «سالن‌های سخنرانی، مناطق مسکونی، زمین‌های بازی، باغ‌های گل: بخشی از شهر که از حافظه دیده می‌شود»، که منعکس کننده چالش‌ها، فرصت‌ها و مسیرهای موجود در مسیر تحول پایتخت هزار ساله است.

با این حال، چربی گوشت خوک حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع شده است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به دریافت بیش از حد مواد مغذی شود و برای کودکان مناسب نیست. افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی یا سکته مغزی نیز باید از آن اجتناب کنند. بهترین رویکرد، یک رژیم غذایی متعادل است که ترکیبی از روغن‌ها و چربی‌ها، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مصرف کافی آب باشد.

دکتر نگوین دوی تین، دانشیار، اظهار داشت که حذف چربی گوشت خوک از رژیم غذایی، اشتباه رایجی است که بسیاری از مردم در سال‌های اخیر مرتکب شده‌اند. در مقایسه با روغن‌های گیاهی، چربی گوشت خوک در تولید غشای سلول‌های عصبی نقش دارد و مصرف متعادل چربی گوشت خوک به طور مؤثر به محافظت از رگ‌های خونی کمک می‌کند و خطر بیماری‌های قلبی عروقی و سکته قلبی را کاهش می‌دهد.

چربی گوشت خوک همچنین به بدن کمک می‌کند تا ویتامین A را به طور مؤثرتری جذب کند. این غذا همچنین به رشد سلول‌های مغزی در کودکان خردسال کمک می‌کند. یک مطالعه نشان می‌دهد که گنجاندن چربی گوشت خوک در رژیم غذایی کودکان می‌تواند اشتها را افزایش دهد و از بی‌اشتهایی در کودکان جلوگیری و آن را درمان کند.

وقتی چربی خوک در دمای بالا سرخ می‌شود، مانند روغن پخت و پز به مواد مضر تبدیل نمی‌شود. چربی موجود در چربی خوک از نوع اسیدهای چرب غیراشباع است که در مقایسه با روغن پخت و پز، کمتر دچار تغییر شکل می‌شوند و بنابراین مواد سرطان‌زای کمتری تشکیل می‌دهند. بنابراین، این متخصص استفاده از چربی خوک را برای غذاهایی که در دمای بالا پخته می‌شوند، توصیه می‌کند.

طبق گفته موسسه ملی تغذیه، هر گرم روغن و چربی ۹ کالری یکسان فراهم می‌کند. ترکیب چربی‌های گیاهی (روغن‌ها، دانه کنجد، بادام زمینی) با چربی‌های حیوانی (چربی خوک، کره) یک وعده غذایی متعادل و مفید ایجاد می‌کند. نباید فقط به یک نوع چربی تکیه کنید.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.