علائم هشدار دهنده ضعف استخوان ها

ناخن‌های شکننده، تحلیل لثه، قدرت گرفتن ضعیف‌تر اشیا یا کاهش تدریجی قد، همگی می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات احتمالی استخوان باشند.

با افزایش سن، فرآیندهای بدن کند می‌شوند، تراکم استخوان و جذب مواد مغذی کاهش می‌یابد و منجر به پوکی استخوان و تحلیل استخوان می‌شود. بیماران ممکن است کمردرد، اغلب قوز کردن، کاهش قد و مستعد شدن بیشتر استخوان‌ها به شکستگی را تجربه کنند. در زیر برخی از نشانه‌های ضعف استخوان‌ها آورده شده است.

ناخن‌های شکننده

ناخن‌های شکننده می‌توانند به دلایل زیادی رخ دهند، اما دو مورد از مهم‌ترین آنها کمبود کلاژن و کلسیم است. کلاژن پروتئینی است که از پوست، بافت همبند و استخوان‌ها پشتیبانی می‌کند. کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان است. شکستگی مکرر ناخن نسبت به حالت عادی می‌تواند نشانه‌ی تحلیل استخوان باشد.

هر کسی باید رژیم غذایی خود را با غذاهایی مانند انواع توت‌ها، سبزیجات سبز، سویا و مرکبات تکمیل کند تا سطح کلاژن در بدن افزایش یابد. علاوه بر شیر، کلسیم را می‌توان در سبزیجات برگ‌دار تیره و ساردین نیز یافت.

ناخن‌های ضعیف و شکننده می‌توانند نشانه‌ی سلامت ضعیف استخوان باشند. (تصویر: Freepik) — ناخن‌های ضعیف و شکننده می‌توانند نشانه‌ای از استخوان‌های ضعیف باشند. (تصویر: *Freepik)*

تحلیل لثه

با ضعیف شدن استخوان فک، لثه‌ها می‌توانند از دندان‌ها جدا شوند. بزرگسالان مسن‌تر باید معاینات منظم دندانپزشکی داشته باشند تا سلامت لثه‌هایشان بررسی شود. حتی بدون مشکلات لثه، همه باید مرتباً از نخ دندان و مسواک استفاده کنند و می‌توانند با جویدن آدامس، عضلات فک خود را تقویت کنند.

کاهش ارتفاع

کاهش قد با پیری استخوان‌ها، عضلات و مفاصل مرتبط است و نشانه‌ای از پوکی استخوان است. در سن ۴۰ سالگی، یک فرد به طور متوسط هر ۱۰ سال حدود ۱ سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهد. این میزان پس از ۷۰ سالگی سرعت می‌گیرد. به گفته دانشمندان ، علل آن شامل ساییدگی و پارگی غضروف بین استخوان‌ها به مرور زمان، از دست دادن تراکم مواد معدنی استخوان، شکستگی‌های ستون فقرات یا افزایش فاصله بین مهره‌ها است.

کلسیم را از طریق رژیم غذایی تأمین کنید و جذب ویتامین D را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش دهید. سیگار را ترک کنید و مصرف الکل را محدود کنید تا روند پیری استخوان را کند کنید.

قدرت گرفتن ضعیف

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ توسط دانشگاه استرالیای جنوبی و دانشگاه آدلاید استرالیا انجام شد، آزمایش‌های قدرت گرفتن اشیا با تعیین تراکم کلی مواد معدنی استخوان در زنان یائسه مرتبط است. دلیل این امر این است که زنانی که قدرت گرفتن اشیا در آنها ضعیف است، اغلب فاقد قدرت عضلانی هستند و در حفظ تعادل مشکل دارند.

ضعف در استخوان‌های دست همچنین می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلاتی در سایر نواحی دست، از جمله نوک انگشتان، بند میانی هر انگشت، مفاصل و مچ دست باشد. زنان باید قدرت گرفتن اشیا را افزایش دهند تا عضلات خود را تقویت کرده و از استخوان‌های خود محافظت کنند.

گرفتگی عضلات، درد عضلانی و درد استخوان.

دردهای مکرر بدن می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین D باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. گرفتگی‌های مکرر عضلات نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی است. گرفتگی عضلات پا که در شب رخ می‌دهد، اغلب نشان دهنده سطح پایین کلسیم، منیزیم یا پتاسیم در خون است. در صورت عدم درمان، گرفتگی طولانی مدت می‌تواند منجر به از دست دادن استخوان شود.

هوین مای (طبق گفته سالم، پیشگیری )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های استخوان و مفاصل را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع