در درمان فشار خون بالا به چه نکاتی باید توجه کرد؟

بپرسید:

شوهر من امسال ۴۰ ساله شده و به تازگی فشار خون بالا در او تشخیص داده شده است. علاوه بر مصرف دارو، به او توصیه شده که سبک زندگی خود را نیز تغییر دهد. لطفاً دستورالعمل‌های دقیق‌تری ارائه دهید؟

هوانگ لان ( هانوی )

عکس تصویرسازی.

دانشیار، دکتر نگوین تی تو هوای، مدیر موسسه ملی قلب، بیمارستان باخ مای پاسخ داد:

علاوه بر دارو درمانی، تغییرات سبک زندگی "کلید طلایی" در یک استراتژی جامع برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا هستند. به طور خاص:

یک رژیم غذایی سالم و مناسب به پیشگیری و درمان مؤثر فشار خون بالا کمک می‌کند. اصول اساسی انتخاب رژیم غذایی عبارتند از افزایش سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل؛ محصولات لبنی کم‌چرب با محتوای چربی اشباع‌شده‌ی کاهش‌یافته، محدود کردن چربی اشباع‌شده؛ افزایش مصرف ماهی و مرغ، محدود کردن گوشت قرمز؛ محدود کردن نمک، نوشیدنی‌های گازدار، شیرینی‌ها؛ مکمل‌های معدنی و ویتامین‌هایی مانند پتاسیم، منیزیم و غیره.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند فشار خون سیستولیک را تا ۵ میلی‌متر جیوه (احتمالاً معادل اثر یک داروی ضد فشار خون با دوز پایین) در بیماران مبتلا به فشار خون بالا و حدود ۳ میلی‌متر جیوه در افراد بدون فشار خون بالا کاهش دهد.

علاوه بر این، ثابت شده است که اقدامات دیگری نیز به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند و در پیشگیری از فشار خون بالا در افراد سالم بسیار مفید است، از جمله: ورزش منظم و مداوم، به ویژه ورزش‌های تمام بدن مانند: پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، کاردیو... رژیم غذایی سرشار از پتاسیم؛ نوشیدن کمتر الکل، آبجو و نوشیدنی‌های الکلی.

اگر ما به شدت تغییرات سبک زندگی را دنبال کنیم، می‌توانیم به پیشگیری، درمان و پشتیبانی از درمان فشار خون بالا به طور بسیار مؤثر، ایمن و پایدار کمک کنیم.

منبع: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm