هنگام درمان فشار خون بالا چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟

بپرسید:

شوهر من ۴۰ سال دارد و اخیراً به فشار خون بالا مبتلا شده است. علاوه بر مصرف دارو، به او توصیه شده است که سبک زندگی خود را نیز تغییر دهد. لطفاً راهنمایی دقیق‌تری ارائه دهید؟

هونگ لان ( هانوی )

تصویر گویا.

دانشیار دکتر نگوین تی تو هوآی، مدیر موسسه ملی قلب و عروق، بیمارستان باخ مای، پاسخ می‌دهد:

علاوه بر دارو، تغییرات سبک زندگی "کلید طلایی" در یک استراتژی کلی برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا هستند. به طور خاص:

یک رژیم غذایی سالم و مناسب می‌تواند به طور مؤثر از فشار خون بالا پیشگیری و آن را درمان کند. اصول اساسی انتخاب رژیم غذایی عبارتند از افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل؛ محصولات لبنی کم‌چرب با محتوای چربی اشباع‌شده‌ی کاهش‌یافته؛ افزایش مصرف ماهی و مرغ و محدود کردن گوشت قرمز؛ محدود کردن مصرف نمک، نوشیدنی‌های شیرین و شیرینی‌ها؛ و مصرف کافی مکمل‌های معدنی و ویتامین‌هایی مانند پتاسیم و منیزیم.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک تا ۵ میلی‌متر جیوه (که به طور بالقوه معادل اثر یک داروی فشار خون با دوز پایین است) در بیماران مبتلا به فشار خون بالا و حدود ۳ میلی‌متر جیوه در افراد بدون فشار خون بالا کمک کند.

علاوه بر این، اقدامات دیگری نیز نشان داده شده است که به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند و در پیشگیری از فشار خون بالا در افراد سالم بسیار مفید است، مانند: ورزش منظم، به ویژه ورزش‌های تمام بدن مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، کاردیو؛ رژیم غذایی سرشار از پتاسیم؛ و نوشیدن کمتر الکل و نوشیدنی‌های الکلی.

با رعایت تغییرات سبک زندگی به طور مؤثر، ایمن و پایدار، می‌توانیم به پیشگیری، درمان و مدیریت فشار خون بالا کمک کنیم.

منبع: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm