سم‌زدایی دیجیتال: وقتی جوانان از دنیای دیجیتال «فرار» می‌کنند.

(Baohatinh.vn) - برای بسیاری از جوانان در هاتین، سفر «فرار» از دنیای دیجیتال به بهبود سلامت روان آنها و ایجاد یک زندگی متعادل‌تر کمک می‌کند.

برای بسیاری از جوانان امروزی، روز با نور صفحه نمایش تلفن همراهشان آغاز می‌شود و با همان دستگاه به پایان می‌رسد. از بررسی پیام‌ها و به‌روزرسانی اطلاعات گرفته تا تعامل در رسانه‌های اجتماعی و تماشای ویدیوهای کوتاه بی‌پایان، تلفن‌های هوشمند به تدریج به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی مدرن تبدیل شده‌اند.

برای خانم من، استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی به مدت ۸ تا ۹ ساعت در روز تقریباً یک الزام اجباری است.

خانم دانگ تی نگوک مای، از شرکت Hello Trip Vietnam (تان سن وارد)، کار روزانه‌اش تقریباً کاملاً به تلفن و رایانه‌اش وابسته است. او که در صنعت گردشگری کار می‌کند، از صبح تا شب، دائماً صفحه هواداران را رصد می‌کند، به مشتریان مشاوره می‌دهد، اطلاعات مقصد و برنامه‌های سفر را به‌روز می‌کند و رزرو سفرهای داخلی و بین‌المللی را انجام می‌دهد. به گفته خانم نگوک مای، اتصال مداوم به اینترنت به او این امکان را می‌دهد که به سرعت از مشتریان پشتیبانی کند، هرگونه تغییر پیش‌بینی نشده را مدیریت کند و تجربه سفری روان را تضمین کند.

علاوه بر الزامات کاری، فشار برای به‌روزرسانی مداوم اطلاعات، ترس از دست دادن فرصت‌ها و عادت‌های طولانی‌مدت آنلاین بودن باعث می‌شود بسیاری از جوانان خستگی، کاهش تمرکز و افزایش استرس را تجربه کنند. بسیاری از آنها عادت دارند تا دیروقت بیدار بمانند تا در رسانه‌های اجتماعی گشت و گذار کنند، فیلم تماشا کنند یا محتوای سرگرمی را در پلتفرم‌های دیجیتال دنبال کنند، حتی زمانی که بدنشان پس از یک روز طولانی علائم خستگی را نشان می‌دهد.

افزایش تعداد ارتباطات مجازی به این معنی است که ارتباطات در زندگی واقعی به تدریج در حال کاهش است.

حضور تقریباً مداوم فناوری در زندگی روزمره نه تنها عادات را تغییر می‌دهد، بلکه به طور نامحسوسی بر سلامت روان، تمرکز و کیفیت روابط نیز تأثیر می‌گذارد. از آنجایی که اتصال مداوم به یک امر پیش‌فرض تبدیل می‌شود، بسیاری از جوانان شروع به تجربه خستگی طولانی مدت، کاهش دوره‌های استراحت، حواس‌پرتی ناشی از جریان بی‌وقفه اطلاعات و نیاز به «فرار» از دستگاه‌های الکترونیکی می‌کنند.

با توجه به این نیاز به خودتنظیمی، «سم‌زدایی دیجیتال» به تدریج به انتخابی محبوب برای بسیاری از جوانانی تبدیل شده است که به دنبال ایجاد تعادل مجدد در زندگی دیجیتال خود هستند. «سم‌زدایی دیجیتال» به معنای کنار گذاشتن فناوری نیست، بلکه تمرکز بر استفاده متعادل از آن است و به دستگاه‌های دیجیتال اجازه می‌دهد تا به جای تسلط بر زندگی روزمره، در خدمت آن باشند. بر این اساس، افراد مدتی را به محدود کردن فعالانه استفاده از تلفن‌ها، رسانه‌های اجتماعی و سایر دستگاه‌های الکترونیکی اختصاص می‌دهند تا استرس ناشی از فضای آنلاین را کاهش دهند، انرژی ذهنی را بازیابی کنند و ارتباط خود را با زندگی واقعی تقویت کنند.

بویی تی تائو ترانگ از بخش تان سن، که پیش از این بیشتر وقت خود را با تلفن و رسانه‌های اجتماعی می‌گذراند، حدود یک سال پیش پس از آشنایی با روند «سم‌زدایی دیجیتال»، سبک زندگی خود را تغییر داد. ترانگ به جای اینکه مدام آنلاین باشد، تصمیم گرفت کتاب‌های بیشتری بخواند، موضوع جدیدی یاد بگیرد یا عمیق‌تر در سنت‌ها و فرهنگ‌ها کاوش کند تا دانش خود را غنی‌تر کند.

تغییرات کوچک کم‌کم دارند تفاوت‌های چشمگیری در زندگی تائو ترانگ ایجاد می‌کنند.

تائو ترانگ تنها نیست؛ بسیاری از جوانان امروزه به دنبال فضاهای آرام مانند کلاس‌های صنایع دستی، فعالیت‌های داوطلبانه، سفرهای کوتاه یا گردهمایی‌های اجتماعی هستند تا موقتاً از زندگی پرسرعت دیجیتال فرار کنند.

سال‌هاست که خانم نگوین تران تونگ وی از کمون کام بین، به همراه نزدیک به ۳۰ جوان دیگر در باشگاه جوانان بودایی معبد گیای لام (بخش ها هوی تاپ) در فعالیت‌های معبد شرکت می‌کند. گذراندن وقت در معبد به او این امکان را می‌دهد که در میان شلوغی و هیاهوی زندگی روزمره، کمی آرامش بگیرد.

در آن فضای آرام، بسیاری از جوانان به تدریج حس آرامشی را که ناخواسته در شلوغی و هیاهوی دنیای دیجیتال از دست داده بودند، دوباره کشف می‌کنند.

دکتر لی تی بیچ نگوک، مدرس روانشناسی و آموزش در دانشگاه ها تین، گفت: «قرار گرفتن مداوم در معرض رسانه‌های اجتماعی و دستگاه‌های الکترونیکی، مغز را دائماً در حال دریافت اطلاعات نگه می‌دارد. وقتی هر لحظه پر از صفحه نمایش دستگاه‌های الکترونیکی باشد، افراد به تدریج توانایی آرام بودن با خود را از دست می‌دهند، تجربه کامل احساسات واقعی برایشان دشوار می‌شود و زمان کمتری را صرف ارتباطات خارج از زندگی می‌کنند. بنابراین، با یادگیری نحوه «زندگی سالم»، یادگیری نظم در استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی، جوانان قادر خواهند بود خود را متعادل کنند و از احساس سردرگمی در میان سرعت فزاینده زندگی دیجیتال جلوگیری کنند.»

جوانان اگر می‌خواهند زندگی خود را «سم‌زدایی» کنند، به انضباط شخصی نیاز دارند.

در دنیایی که یک لمس می‌تواند شما را با صدها یا هزاران نفر مرتبط کند، بسیاری از جوانان به دنبال ساده‌ترین چیزها هستند. این سفر «فرار» از دنیای دیجیتال به معنای پشت کردن به فناوری نیست، بلکه به معنای یادگیری بازگشت به ارزش‌های واقعی است - جایی که آرامش از اشتراک‌گذاری‌ها، نظرات یا ارتباطات مجازی بی‌شمار حاصل نمی‌شود، بلکه از احساس شنیده شدن، به اشتراک گذاشتن و زندگی کامل در هر لحظه واقعی ناشی می‌شود.

منبع: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html