نوشیدنی‌های تابستانی برای کاهش چربی شکم

گرافیک: توی دونگ.

۱. آب سم‌زدا با لیمو و زنجبیل

لیمو به هضم غذا و سم‌زدایی کمک می‌کند و به از بین بردن سمومی که می‌توانند باعث نفخ و افزایش وزن شوند، کمک می‌کند. زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است که به افزایش سوخت و ساز بدن و چربی‌سوزی، به ویژه چربی شکم، کمک می‌کند.

مواد تشکیل دهنده:

- ۱ عدد لیموی ورقه شده

- ۱ تکه کوچک زنجبیل

- ۱ تا ۲ لیتر آب

ساختن:

- تمام مواد را در یک شیشه بریزید و بگذارید یک شب در یخچال خیس بخورد.

- این آب را در طول روز بنوشید تا به هضم غذا کمک کند، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و چربی شکم را کاهش دهد.

۲. چای سبز و برگ نعناع

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها است که می‌توانند به افزایش چربی‌سوزی کمک کنند، در حالی که برگ‌های نعناع به هضم غذا کمک می‌کنند و طعم تازه‌ای به نوشیدنی می‌دهند.

مواد تشکیل دهنده:

- ۱ عدد چای کیسه‌ای سبز

- برگ نعناع تازه

- ۱ قاشق غذاخوری عسل

- ۵۰۰ میلی‌لیتر آب گرم

ساختن:

– کیسه چای سبز را چند دقیقه در آب داغ دم کنید، سپس بگذارید خنک شود.

- برگ‌های نعناع را در یک لیوان بریزید، چای سبز دم‌کرده، عسل (در صورت استفاده) و تکه‌های یخ را اضافه کنید و لذت ببرید.

گنجاندن نوشیدنی‌های خانگی در برنامه روزانه‌تان، راهی مؤثر برای رسیدن به اهداف مورد نظر شما در کاهش چربی شکم است. گرافیک: توی دونگ.

۳. آب خیار و آلوئه ورا

خیار کالری کمی دارد و آب زیادی دارد، که باعث آبرسانی و ایجاد احساس سیری می‌شود که می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. آلوئه ورا به هضم غذا کمک می‌کند و دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به طور موثر چربی شکم را کاهش دهد.

مواد تشکیل دهنده:

- ۱ عدد خیار، ورقه شده

- آب آلوئه ورا

- آب ۱ عدد لیمو

اجرا:

- برش‌های خیار، آب آلوئه ورا، آب لیمو و آب تصفیه شده را با هم مخلوط کنید.

- مخلوط را صاف کنید تا باقیمانده آن جدا شود.

- برای تهیه یک نوشیدنی سم‌زدا که به کاهش وزن کمک می‌کند و پوست را شفاف می‌کند، یخ اضافه کنید.

۴. اسموتی هندوانه و ریحان

هندوانه سرشار از آب و کم کالری است، و این آن را به انتخابی عالی برای رفع هوس‌های غذایی تبدیل می‌کند. ریحان حاوی ترکیباتی است که با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می‌کند.

مواد تشکیل دهنده:

- ۲ فنجان هندوانه تازه و خرد شده

- یک مشت برگ ریحان تازه

- ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا

- آب نارگیل یا آب معمولی

اجرا:

هندوانه، برگ ریحان، دانه چیا و آب نارگیل (یا آب) را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.

یخ اضافه کنید و از این اسموتی کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی لذت ببرید تا به کاهش هوس‌های غذایی و افزایش متابولیسم کمک کند.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/do-uong-giai-nhiet-mua-he-giup-giam-mo-bung-1356892.ldo