سالم بمانید تا با اعتماد به نفس بر چالش‌های پیش رو غلبه کنید.

فردا (۱۱ ژوئن)، نزدیک به ۲۳۰۰۰ دانش‌آموز در استان تای نگوین در آزمون فارغ‌التحصیلی دبیرستان ۲۰۲۶ شرکت خواهند کرد. طی چند روز گذشته، دوره طولانی گرمای شدید، که دمای هوای بیرون گاهی از ۴۰ درجه سانتیگراد فراتر می‌رود، به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی دانش‌آموزان تأثیر گذاشته است.

ارائه مراقبت‌های بهداشتی برای دانش‌آموزان در طول دوره‌های آمادگی برای امتحانات که استرس زیادی به همراه دارد، ضروری است.

در روزهای منتهی به امتحانات، نگوین کائو نگوین، دانش‌آموز کلاس دوازدهم دبیرستان دائو دوی تو، تقریباً تمام وقت خود را به مرور آموخته‌هایش اختصاص داد. فشار نمرات و اضطراب باعث می‌شد که او تا دیروقت بیدار بماند و درس بخواند. در برخی روزها، درس خواندن تا سحر ادامه داشت و او را خسته، لاغر و در تمرکز مشکل می‌کرد.

نگوین گفت: «هرچه به روز امتحان نزدیک‌تر می‌شوم، مضطرب‌تر می‌شوم. مواقعی بود که تا دیروقت بیدار می‌ماندم و درس می‌خواندم که این موضوع به طور قابل توجهی بر سلامتم تأثیر می‌گذاشت.»

فقط نگوین کائو نگوین نیست؛ هزاران دانش‌آموز کلاس دوازدهم در سراسر استان در حال ورود به آخرین مرحله امتحانات خود هستند. فشار تحصیلی، استرس روانی و شرایط نامساعد آب و هوایی می‌تواند به راحتی منجر به بی‌خوابی، خستگی، کاهش تمرکز یا مشکلات تنفسی و گوارشی شود، اگر دانش‌آموزان ندانند چگونه به درستی از سلامت خود مراقبت کنند.

شاید برایتان جالب باشد

معاون دائمی وزیر، وو مان ها: افزایش ظرفیت سیستم برای حفاظت و مراقبت از سلامت مقامات در مرحله جدید.SKĐS - معاون وزیر بهداشت، وو مان ها، با اذعان به دستاوردهای برجسته بیمارستان تونگ نات، اظهار داشت که وزارت بهداشت به ارائه مشاوره در مورد بهبود سازوکارها و سیاست‌ها برای افزایش ظرفیت سیستم برای حفاظت و مراقبت از سلامت مسئولان در آینده ادامه خواهد داد.

بخش وین توی: انتشار پیام زندگی سالم، همکاری برای ساختن جامعه‌ای عاری از مواد مخدر.صبح روز ۲۷ ژوئن، کمیته مردمی بخش وین توی، یک رویداد دوی محلی با موضوع «به اشتراک گذاشتن عزم مشترک برای ساختن کمون‌ها، بخش‌ها و مناطق ویژه عاری از مواد مخدر» برگزار کرد و بیش از ۴۰۰ نفر از مقامات، کارمندان دولت، پرسنل نیروهای مسلح، اعضای اتحادیه‌ها، اعضای انجمن‌ها و ساکنان منطقه را برای شرکت در آن جذب کرد.

هیئت نمایندگی استان تای نگوین جلسه کاری با اتاق بازرگانی بین المللی ماکائو (چین) از کشورهای عضو آسه آن برگزار کرد.در ادامه فعالیت‌های برنامه ترویج سرمایه‌گذاری و تجارت در چین، صبح روز ۲۶ ژوئن، آقای وونگ کوک توان، عضو کمیته مرکزی حزب کمونیست ویتنام، معاون دبیر کمیته حزبی استان و رئیس کمیته مردمی استان تای نگوین، و هیئت همراه از اتاق بازرگانی بین‌المللی ماکائوی آسه‌آن (MAICC) بازدید و با آن همکاری کردند. آقای کلوین تان های چینگ، رئیس اتاق بازرگانی بین‌المللی ماکائوی آسه‌آن و کسب و کارهای عضو، پذیرای این هیئت بودند و با آنها همکاری کردند.

دکتر فان تان نهونگ، معاون رئیس بخش سرپایی بیمارستان مرکزی تای نگوین ، گفت: «در روزهای منتهی به امتحانات، بسیاری از دانش‌آموزان فقط روی درس خواندن تمرکز می‌کنند و از سلامت خود غافل می‌شوند. بیدار ماندن تا دیروقت، عادات غذایی نامنظم یا استفاده بیش از حد از قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند منجر به خستگی، کاهش ظرفیت حافظه و تأثیر مستقیم بر نتایج امتحانات شود.»

به گفته کارشناسان سلامت ، برای حفظ سلامت مطلوب در روزهای منتهی به امتحانات و در طول آنها، دانش‌آموزان باید یک برنامه غذایی علمی تنظیم کنند، خواب کافی داشته باشند و وضعیت روانی پایداری را حفظ کنند. صبحانه باید مغذی باشد تا انرژی لازم برای عملکرد مؤثر مغز را فراهم کند. در عین حال، دانش‌آموزان باید غذای پخته بخورند، آب جوشیده بنوشند و مصرف غذاهای با منشأ ناشناخته را محدود کنند تا از مسمومیت غذایی جلوگیری شود.

علاوه بر این، هیدراته ماندن کافی در هوای گرم ضروری است؛ کودکان باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشند و نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا شیرین را محدود کنند تا از بی‌خوابی و اثرات منفی بر سیستم عصبی جلوگیری شود.

پزشکان همچنین به دانش‌آموزان توصیه می‌کنند که تا دیروقت بیدار نمانند و درس نخوانند. داشتن ۶ تا ۸ ساعت خواب در روز به بهبود مغز، افزایش حافظه و تمرکز کمک می‌کند. دانش‌آموزان باید بعد از هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه درس خواندن، برخیزند، ورزش سبک انجام دهند، نفس عمیق بکشند یا به چشمان خود استراحت دهند تا استرس خود را کاهش دهند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

امتحان فارغ‌التحصیلی دبیرستان برای هر دانش‌آموزی یک نقطه عطف مهم است. با این حال، علاوه بر دانش، سلامت خوب و وضعیت روانی پایدار، آمادگی‌های ضروری برای داوطلبان هستند تا با اعتماد به نفس وارد جلسه امتحان شوند، توانایی‌های خود را به حداکثر برسانند و به نتایج مطلوب دست یابند.

منبع: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/