نگاهی علمی به شادی

آیا دوران کودکی خود را به یاد می‌آورید، زمانی که کودک بسیار شادی بودید؟ اگر نمی‌توانید به یاد بیاورید که در آن زمان چگونه بودید، به کودکان اطراف خود نگاه کنید. آیا آنها به راحتی از چیزهای ساده راضی می‌شدند؟ به نظر می‌رسید که فقط یک بستنی قیفی، یک هدیه کوچک یا حتی یک گودال آب باران برای آنها شادی و خوشبختی به ارمغان می‌آورد. اما با بزرگتر شدن، آنها به تدریج آن روحیه بی‌خیالی را از دست می‌دهند و جای خود را به مقایسه‌ها و رقابت‌های اضطراب‌آور می‌دهند.

بروس هود از سال ۱۹۹۹ استاد روانشناسی رشد در جامعه در دانشگاه بریستول، انگلستان بوده است. او دکترای خود را در رشته علوم اعصاب از دانشگاه کمبریج دریافت کرد و متعاقباً در کالج دانشگاهی لندن (UCL)، موسسه فناوری ماساچوست (MIT) و دانشگاه هاروارد تدریس کرد.

او در مورد رشد کودک، هویت شخصی و استقلال مطالعه می‌کند. در پنج سال گذشته، او بر چگونگی شادتر کردن مردم تمرکز داشته است. او پنج کتاب علمی محبوب نوشته است که در بیش از سی کشور منتشر شده‌اند و «علم شادی: هفت درس برای خوب زندگی کردن» جدیدترین اثر اوست.

به گفته پروفسور بروس هود، مشکل دنیای بیرون نیست، بلکه ناتوانی ما در یادگیری چگونگی تغییر درک خود برای شادتر شدن است. بروس هود در کتاب خود با عنوان «منبع شادی» اشاره می‌کند که اکثر کودکان خردسال خودمحور یا خودمحور هستند. ذهن آنها تقریباً جایی برای پشیمانی از گذشته یا نگرانی از آینده ندارد.

با بزرگ شدن و ورود به دنیای رقابتی امتحانات، روابط، رسانه‌های اجتماعی و کار، دیگر خود را مرکز توجه نمی‌بینند. آنها باید یاد بگیرند که با دیگران که برای جایگاه و شناخت رقابت می‌کنند، سازگار شوند.

با این حال، ممکن است هنوز در دنیای خودخواهانه خود گرفتار باشیم، طرز فکری که بر مشکلات خودمان تمرکز دارد و همه چیز را اغراق می‌کند. ما در نظر نمی‌گیریم که دیگران مشکلات خودشان را دارند، یا اگر دارند، مشکلاتشان با مشکلات ما قابل مقایسه نیست. اما اگر سرسختانه خودمان را در مرکز نگه داریم، این خودخواهی خطر تحریف دیدگاه ما و منجر شدن ما به ناراحتی را به همراه دارد.

بروس هود اظهار داشت: «اگر می‌خواهیم شادتر باشیم، خودمان باید در درک خود از زندگی تغییری اساسی ایجاد کنیم. باید تصور یک جهان خودمحور که توسط دیگران احاطه شده است را کنار بگذاریم؛ یعنی باید جایگاه خود و چگونگی همدلی با یکدیگر را تشخیص دهیم.»

اما مشکل دیگر این است که گاهی اوقات ما شادی را به یک هدف بیرونی تبدیل می‌کنیم. ما دائماً خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم، در مورد آینده‌ای مرفه خیال‌پردازی می‌کنیم یا نگران چیزهایی هستیم که خارج از کنترل ما هستند. این چیزها باعث می‌شوند که ما خود را از لحظه حال - جایی که شادی واقعی در آن نهفته است - جدا کنیم.

علاوه بر این، انزوای اجتماعی نیز یکی از دلایلی است که ما احساس شادی نمی‌کنیم. امروزه با توسعه فناوری و رسانه‌های اجتماعی، می‌توانیم به راحتی با مردم در سراسر جهان ارتباط برقرار کنیم. با این حال، شواهد رو به رشدی وجود دارد که نشان می‌دهد فناوری باعث کاهش شادی مردم می‌شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ توسط دانشگاه پیتسبورگ نشان داد که هرچه جوانان زمان بیشتری را در رسانه‌های اجتماعی بگذرانند، احتمال بیشتری دارد که احساس انزوا کنند. مطالعه دیگری که با بیش از ۱۰۰۰ دانشجوی چینی انجام شد، نشان داد که هرچه افراد تنهاتر باشند، احتمال بیشتری دارد که برای ارتباط به رسانه‌های اجتماعی تکیه کنند، اما این در واقع باعث می‌شود که آنها با گذشت زمان احساس تنهایی بیشتری کنند.

بروس هود می‌گوید: «ما در حال حاضر در نقطه عطفی در توسعه انسانی هستیم، جایی که سبک زندگی مدرن و نوآوری‌های دیجیتال، نحوه رفتار و انتخاب جهانی را که در آن زندگی می‌کنیم، شکل می‌دهند. تعداد بیشتری از ما زندگی در شهرهای شلوغ‌تر را انتخاب می‌کنیم، اما به طور متناقضی، به طور فزاینده‌ای منزوی می‌شویم.»

پروفسور بروس هود، به عنوان یک محقق علمی، همواره در پی رمزگشایی از شادی بر اساس قدرت داده‌ها و شواهد بوده است تا به نتایج قانع‌کننده‌ای در مورد چگونگی داشتن یک زندگی شاد دست یابد. او طی چهار دهه تحقیق در علوم اعصاب و روانشناسی رشد، ادعا می‌کند که شادی حالتی است که می‌توان آن را پرورش داد.

بروس هود در کتاب خود با عنوان «منبع شادی»، نه تنها به خوانندگان کمک می‌کند تا ریشه‌های ناراحتی را درک کنند، بلکه از طریق هفت درسی که خلاصه کرده است، روش‌هایی را برای دستیابی به شادی بیشتر ارائه می‌دهد. او این درس‌ها را روی شرکت‌کنندگان در یک دوره آزمایشی «علم شادی» در دانشگاه بریستول به کار برد. نتایج، که با سطح شادی در بین شرکت‌کنندگان اندازه‌گیری شد، افزایش قابل توجهی در نمرات مثبت نشان داد: ۱۰ تا ۱۵ درصد در عرض ده هفته پس از دوره. بروس هود نتیجه می‌گیرد: «بهترین راه برای شادی این است که کمتر خودخواه باشید و بیشتر برای دیگران زندگی کنید.»

«سرچشمه شادی» با ترکیب داده‌های علمی با پیامی انسان‌گرایانه، دیدگاهی کاملاً تازه در مورد ریشه‌های شادی ارائه می‌دهد.

منبع: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html