یاد بگیرید که به سلامت روان خود گوش دهید

در روزهای اخیر، پیش‌نویس آیین‌نامه وزارت بهداشت در مورد نظارت بر خطرات سلامت روان در افراد تحت استرس تحصیلی یا کاری، بحث‌های زیادی را برانگیخته است. بسیاری نگرانی خود را در مورد مفهوم «نظارت» ابراز کرده‌اند.

این واکنش قابل درک است، زیرا در برداشت بسیاری از مردم، کلمه «بیماری روانی» هنوز با تعصب همراه است. صرف اشاره به آن، بسیاری از مردم را فوراً به فکر «داشتن مشکل» می‌اندازد.

به علائم اولیه سلامت روان توجه کنید.

در واقع، فشار تحصیلی، فشار کاری و استرس زندگی در جامعه مدرن رایج هستند. مسئله این نیست که آیا افراد فشار را تجربه می‌کنند یا خیر، بلکه این است که آیا ما آن فشار را به سرعت تشخیص می‌دهیم و به آن رسیدگی می‌کنیم یا خیر.

بنابراین، نظارت بر عوامل خطر نباید صرفاً به عنوان نوعی نظارت بر افراد دارای مشکل تلقی شود، بلکه باید به عنوان راهی برای جامعه باشد تا یاد بگیرد به علائم اولیه سلامت روان توجه کند.

فشار تحصیلی، استرس کاری و استرس زندگی در جامعه مدرن رایج است.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

در واقع، همه نشانه‌های استرس، بی‌خوابی یا خستگی عاطفی، اختلالات روانی نیستند. گاهی اوقات، آنها صرفاً نشانه‌هایی از فشار یا فقدان حمایت عاطفی هستند.

در طول دوران کاری‌ام به عنوان مشاور روانشناسی، با موارد زیادی مواجه شده‌ام که مشکل اصلی آنها یک بیماری جدی پزشکی نبوده است. گاهی اوقات، چیزی که آنها کم داشتند، صرفاً کسی بود که مایل به گوش دادن باشد. وقتی فرصتی برای به اشتراک گذاشتن احساسات فروخورده خود پیدا می‌کردند، بسیاری از افراد احساس آرامش زیادی می‌کردند.

با این حال، قبل از درخواست کمک حرفه‌ای، بسیاری از مردم هنوز در مورد به اشتراک گذاشتن سطح استرس خود با خانواده یا دوستان مردد هستند. این به این دلیل نیست که آنها فاقد حمایت هستند، بلکه به این دلیل است که می‌ترسند به عنوان ضعیف یا "بیش از حد فکر کردن" قضاوت شوند. این سکوت طولانی مدت باعث می‌شود فشار حتی بیشتر شود.

در بسیاری از کشورها، برنامه‌های غربالگری سلامت روان در مدارس، محل‌های کار و جوامع سال‌هاست که اجرا می‌شوند. هدف، تشخیص علائم اولیه استرس روانی است تا بتوان حمایت به موقع ارائه داد. دلیل این امر این است که اکثر اختلالات روانی به طور ناگهانی ظاهر نمی‌شوند. آنها اغلب از فشارهای انباشته شده در تحصیل، کار، روابط یا رویدادهای زندگی شروع می‌شوند.

اگر افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان زود تشخیص داده شوند، می‌توانند از طریق مشاوره یا مداخلات ملایم، حمایت دریافت کنند. در بسیاری از موارد، صرفاً داشتن یک فضای گوش دادن به موقع می‌تواند به فرد کمک کند تا بر یک دوره دشوار غلبه کند.

برعکس، وقتی علائم هشدار دهنده اولیه نادیده گرفته شوند، فشار می‌تواند به یک بحران تبدیل شود. بسیاری از افراد فقط زمانی به دنبال کمک می‌روند که بی‌خوابی طولانی مدت، فروپاشی روانی یا رفتارهای خودآزاری را تجربه کرده باشند.

یک پارادوکس رایج امروزه این است که مردم مایلند برای معاینات منظم پزشکی مراجعه کنند، اما تمایلی به صحبت در مورد سلامت روان ندارند. ما به راحتی می‌توانیم در مورد درد معده، کمردرد یا آنفولانزا صحبت کنیم، اما وقتی احساس خستگی، اضطراب یا پوچی در درون خود داریم، سکوت می‌کنیم.

این سکوت اغلب نه از قدرت، بلکه از ترس از قضاوت ناشی می‌شود. بنابراین، بحث‌های پیرامون این پیش‌نویس می‌تواند فرصتی برای جامعه باشد تا در مورد نحوه برخورد با سلامت روان تأمل کند. به جای اینکه صرفاً بپرسیم آیا ما "تحت نظارت" هستیم، شاید سوال مهم‌تر این باشد که آیا واقعاً یاد گرفته‌ایم که به سلامت روان خود گوش دهیم؟

سیستم حمایت از سلامت روان نیز به سرمایه‌گذاری کافی نیاز دارد.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

یک رویکرد هماهنگ مورد نیاز است.

برای اینکه سیاست‌های سلامت روان مؤثر باشند، رویکردی محتاطانه و هماهنگ مورد نیاز است. رسانه‌ها باید هدف از نظارت بر عوامل خطر را به روشنی توضیح دهند تا از سوءتفاهم مبنی بر نظارت بر افراد دارای مشکل جلوگیری شود.

در عین حال، سیستم پشتیبانی روانشناختی نیز به سرمایه‌گذاری کافی نیاز دارد. در حال حاضر، در بسیاری از مدارس و مشاغل، خدمات مشاوره روانشناختی هنوز محدود است و در برخی موارد، هیچ متخصص اختصاصی وجود ندارد. اگر مشکلات زود تشخیص داده شوند اما جایی برای دریافت و ارائه پشتیبانی وجود نداشته باشد، حتی سیاست‌های درست نیز برای دستیابی به اثربخشی دشوار خواهند بود.

در درازمدت، لازم است تیمی از مشاوران و درمانگران تشکیل شود و فرصت‌هایی برای آنها ایجاد شود تا به‌طور رسمی در مدارس، بیمارستان‌ها، مشاغل و جوامع کار کنند. این یک نیروی حیاتی است که شناسایی خطر و حمایت روانی اولیه را به هم متصل می‌کند.

مهم‌تر از آن، جامعه همچنین نیاز به پرورش یک فرهنگ جدید دارد: صحبت کردن در مورد سلامت روان به شیوه‌ای عادی و بدون قضاوت. زیرا یک جامعه سالم، جامعه‌ای بدون فشار نیست، بلکه جامعه‌ای است که فشار را تشخیص می‌دهد و می‌داند چگونه از کسانی که با سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کنند، برای غلبه بر آن حمایت کند.

به جای ترس از «نظارت»، شاید چیزی که مهم‌تر است این باشد که یاد بگیرید به سلامت روان خود و سلامت روان اطرافیانتان گوش دهید.

وقتی کسی می‌گوید که تحت فشار زیادی است، این نشانه ضعف نیست. گاهی اوقات، این فقط یادآوری است که او نیاز به شنیده شدن دارد.

منبع: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm