افشاگری‌های نگران‌کننده از عادت‌های به ظاهر بی‌اهمیت.

ساعت ۲ بامداد، بسیاری از خوابگاه‌های دانشجویی هنوز روشن هستند. در اتاق‌های تنگ و کوچک، بسیاری از جوانان پس از ساعت‌ها مطالعه و کار پاره وقت، همچنان به تلفن‌ها و لپ‌تاپ‌های خود خیره می‌شوند. بیدار ماندن تا دیروقت، نخوردن وعده‌های غذایی، تکیه بر فست فود، نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا رسانه‌های اجتماعی به تدریج به بخشی آشنا از سبک زندگی جوانان امروزی تبدیل می‌شود. نگران‌کننده‌تر اینکه بسیاری این را عادی می‌دانند و حتی کمبود خواب و کار در طول شب را نشانه‌ای از انرژی و تلاش می‌دانند. اما در پشت این سبک زندگی، خطرات سلامتی وجود دارد که روز به روز و بی‌صدا در حال افزایش هستند.

بیدار ماندن تا دیروقت کم کم دارد به یک عادت در بین جوانان تبدیل می شود.

برای تران له خان نگوک (متولد ۲۰۰۶، بخش ها دونگ، هانوی )، خوابیدن فقط چند ساعت در روز قبلاً امری عادی بود. رفتن به مدرسه در طول روز، کار پاره وقت در عصر و بیدار ماندن تا دیروقت برای انجام تکالیف، اغلب بدن او را خسته، همراه با سردرد و مشکل در تمرکز می‌کرد.

تران لو خان ​​نگوک می‌گوید: «قبلاً فکر می‌کردم وقتی جوان بودم، کمی بیدار ماندن اشکالی ندارد. تا وقتی که بعد از یک شب بی‌خوابی، فشار خونم پایین آمد و سر کلاس غش کردم، واقعاً ترسیده بودم.» این دانش‌آموز پس از بستری شدن در بیمارستان، شروع به تغییر سبک زندگی خود کرد و بین درس و استراحت تعادل برقرار کرد. با این حال، همه افراد علائم هشدار دهنده را از همان ابتدا در بدن خود تشخیص نمی‌دهند.

کافه اینترنتی حتی تا پاسی از شب هم پر از جوانانی بود که مشغول بازی بودند.

علاوه بر این، بر اساس مشاهدات ما در بسیاری از کافی‌نت‌هایی که شبانه‌روز فعالیت می‌کنند، دیدن جوانانی که تا ساعت ۴-۵ صبح قبل از رفتن به مدرسه یا محل کار مشغول بازی و گشت و گذار در رسانه‌های اجتماعی هستند، دیگر غیرمعمول نیست. این کمبود خواب طولانی مدت منجر به خستگی مکرر، اختلال در حافظه، مشکل در تمرکز و افزایش استرس و تحریک‌پذیری می‌شود. این داستان‌ها هشداری برای بسیاری از جوانانی است که از مراقبت از خود غافل می‌شوند.

لازم است از سنین پایین سبک زندگی سالم را در پیش گرفت.

طبق گزارش «زندگی دیجیتال مردم ویتنام» که توسط Q&Me منتشر شده است، بیش از ۵۱ درصد از جوانان ۱۸ تا ۲۹ ساله بیش از ۳ ساعت در روز را در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانند. در همین حال، میانگین زمان استفاده از اینترنت برای مردم ویتنام در حال حاضر حدود ۷ ساعت در روز است. بخش زیادی از این زمان مستقیماً از زمان خواب و استراحت «کسر» می‌شود.

علاوه بر این، در کارگاه پایانی طرح همکاری ورزش برای سلامت عمومی، سازمان بهداشت جهانی (WHO) به همراه کارشناسان بهداشت و آموزش ، در مورد «بحران عدم فعالیت بدنی» در میان جوانان ویتنامی هشدار دادند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، ۸۷ درصد از نوجوانان ویتنامی سطح توصیه شده فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کنند و این امر خطر چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد. سازمان بهداشت جهانی همچنین اعلام کرد که بزرگسالان باید روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند، اما مردم ویتنام فقط حدود ۲۳۱ گرم مصرف می‌کنند.

این ارقام نشان می‌دهد که سبک زندگی غیرعلمی دیگر یک پدیده منزوی نیست بلکه در حال تبدیل شدن به یک واقعیت نگران‌کننده در میان بخشی از جوانان امروزی، به ویژه دانشجویان و کارگران جوان است.

به گفته استاد هوانگ کوک لان، متخصص روانشناسی در بیمارستان عمومی فونگ دونگ (هانوی)، بیدار ماندن تا دیروقت، نداشتن خواب کافی و داشتن الگوهای خواب نامنظم در بین جوانان به طور فزاینده‌ای رایج شده است. علل این امر نه تنها از فشار تحصیلی و کاری، بلکه از تأثیر قابل توجه رسانه‌های اجتماعی و دستگاه‌های الکترونیکی نیز ناشی می‌شود. بسیاری از دانشجویان عادت دارند تا دیروقت بخوابند تا تکالیف خود را انجام دهند، به صورت پاره وقت کار کنند یا پس از یک روز پراسترس استراحت کنند. با این حال، وقتی ساعت بیولوژیکی دائماً مختل می‌شود، بدن برای بازیابی انرژی تلاش می‌کند که می‌تواند در درازمدت بر حافظه، روانشناسی و سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.

دکتر هوانگ کوک لان، روانشناس بیمارستان عمومی فونگ دونگ (هانوی)، نظر خود را در مورد سبک زندگی ناسالم جوانان امروزی به اشتراک گذاشت.

استاد هوانگ کوک لان اظهار داشت: «در ابتدا، بسیاری از مردم فکر می‌کنند که بیدار ماندن تا دیروقت یا نخوردن وعده‌های غذایی فقط یک عادت موقتی است. اما اگر این کار ادامه یابد، اثرات آن بر سلامت جسمی و روانی آشکارتر خواهد شد.»

برای از بین بردن عادت‌های ناسالم، متخصصان توصیه می‌کنند که جوانان از سنین پایین به طور فعال یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرند، برنامه‌های خواب معقولی را حفظ کنند، استفاده از تلفن همراه را قبل از خواب محدود کنند، رژیم غذایی متعادلی داشته باشند، فعالیت بدنی را افزایش دهند و بین مطالعه، کار و استراحت تعادل برقرار کنند.

علاوه بر این، افراد، خانواده‌ها، مدارس و جامعه به طور کلی باید توجه بیشتری به سلامت روان و جسم جوانان و دانش‌آموزان امروزی داشته باشند. در عین حال، مدارس و مقامات محلی باید تبلیغات و راهنمایی در مورد مهارت‌های زندگی سالم را تقویت کنند و از کشیده شدن جوانان به چرخه فشار و عادات منفی سبک زندگی جلوگیری کنند.

جوانی پرانرژی‌ترین دوره زندگی است، اما در عین حال زمانی است که بسیاری از افراد نسبت به سلامتی خود بی‌توجه هستند. بی‌خوابی‌های شبانه، وعده‌های غذایی عجولانه یا استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی ممکن است عواقب فوری نداشته باشند، اما هر روز به طور خاموش سلامت جسمی و روانی را از بین می‌برند. منتظر نمانید تا بدنتان با علائم هشدار دهنده "صحبت کند" تا جوانان متوجه شوند که سلامتی چیزی نیست که بتوان آن را قربانی کرد.

تران له خان نگوک (متولد ۲۰۰۶، بخش ها دونگ، هانوی) درباره بحران سلامتی خود صحبت کرد.

    منبع: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818