شیفت‌های طولانی شب چه تاثیری بر هورمون‌های زنان دارد؟

کار در شیفت شب ریتم شبانه‌روزی را مختل می‌کند و منجر به عدم تعادل هورمونی در زنان می‌شود. این وضعیت در صورت عدم کنترل، بر قاعدگی، باروری و سلامت طولانی‌مدت تأثیر می‌گذارد.

در جامعه مدرن، کار در شیفت شب دیگر غیرمعمول نیست، به خصوص در زمینه‌هایی مانند مراقبت‌های بهداشتی ، خدمات، تولید، امنیت و فناوری. برای بسیاری از زنان، شیفت شب یا یک انتخاب یا یک الزام اجباری برای شغلشان است. با این حال، متخصصان غدد درون ریز و کارشناسان سلامت هشدار می‌دهند که کار طولانی مدت در شب می‌تواند هورمون‌ها را مختل کند و به شدت بر سلامت جسمی و روانی و توانایی‌های تولید مثلی زنان تأثیر بگذارد.

محتوا

• وقتی ساعت بیولوژیکی در زمان نامناسبی «بیدار» می‌شود.
• اختلالات قاعدگی - قابل توجه‌ترین علامت.
• تأثیر بر باروری
• اختلالات غدد درون ریز نه تنها به تولید مثل مربوط می شوند.
• نوسانات خلقی و کاهش کیفیت زندگی
• آیا این می‌تواند منجر به یائسگی زودرس شود؟
• نشانه‌هایی که زنان شاغل در شیفت شب نباید نادیده بگیرند
• برای به حداقل رساندن عدم تعادل هورمونی هنگام کار در شیفت شب چه کاری می‌توان انجام داد؟

وقتی ساعت بیولوژیکی در زمان نامناسبی «بیدار» می‌شود.

بدن انسان طبق یک ریتم شبانه‌روزی طبیعی عمل می‌کند که با چرخه روز و شب هماهنگ است. در طول روز، بدن هوشیار است و متابولیسم آن فعال است؛ در شب، هورمون‌های ترمیم‌کننده و احیاکننده بیشتری آزاد می‌شوند. وقتی زنان برای مدت طولانی شب‌ها بیدار می‌مانند و در طول روز می‌خوابند، این ریتم شبانه‌روزی مختل می‌شود.

این اختلال باعث می‌شود ترشح هورمون دیگر از «ساعت بیولوژیکی» پیروی نکند. به طور خاص، ملاتونین - هورمونی که در شب برای تنظیم خواب و حمایت از تعادل هورمونی افزایش می‌یابد - به شدت توسط نور مصنوعی مهار می‌شود. کمبود ملاتونین منجر به یک سری تغییرات در سیستم غدد درون ریز زنان می‌شود.

اختلالات قاعدگی - قابل توجه‌ترین علامت.

به گفته متخصصان زنان، اختلالات قاعدگی در بین زنانی که شیفت شب کار می‌کنند، رایج است. چرخه‌ها می‌توانند نامنظم، به طور غیرمعمول طولانی یا کوتاه شوند یا حتی به طور موقت قطع شوند. برخی از زنان همچنین ممکن است گرفتگی‌های قاعدگی شدیدتر و جریان قاعدگی نامنظم را تجربه کنند.

دلیل اصلی این است که محور تنظیم غدد درون ریز بین مغز، غده هیپوفیز و تخمدان‌ها هنگام اختلال در ریتم شبانه‌روزی تحت تأثیر قرار می‌گیرد. وقتی هورمون‌های کنترل‌کننده تخمک‌گذاری ناپایدار باشند، چرخه قاعدگی نیز نظم معمول خود را از دست می‌دهد.

زنانی که در شیفت شب و در محیط‌هایی با نور مصنوعی کار می‌کنند، به راحتی می‌توانند ریتم شبانه‌روزی و سیستم غدد درون‌ریز خود را مختل کنند. (تصویر)

تأثیر بر باروری

فراتر از بی‌نظمی‌های قاعدگی، کار طولانی مدت در شیفت شب می‌تواند بر سلامت باروری زنان نیز تأثیر بگذارد. عدم تعادل هورمونی طولانی مدت می‌تواند کیفیت تخمک را کاهش دهد و بر توانایی بارداری و حفظ آن تأثیر بگذارد.

برخی از متخصصان معتقدند وقتی هورمون‌های تولید مثل مختل می‌شوند، بدن برای ایجاد محیط ایده‌آل برای لقاح و لانه‌گزینی دچار مشکل می‌شود. به همین دلیل است که برخی از زنانی که در شیفت شب کار می‌کنند، در بارداری مشکل بیشتری دارند یا با عوارضی در دوران بارداری مواجه می‌شوند.

اختلالات غدد درون ریز نه تنها به تولید مثل مربوط می شوند.

کار در شیفت شب نه تنها بر هورمون‌های تولید مثل تأثیر می‌گذارد، بلکه بر هورمون‌های متابولیک و استرس نیز تأثیر می‌گذارد. وقتی به طور منظم تا دیروقت بیدار می‌مانید، بدن کورتیزول - هورمون استرس - بیشتری نسبت به حالت عادی آزاد می‌کند. سطح بالای کورتیزول برای مدت طولانی می‌تواند منجر به خستگی، اختلالات خواب، افزایش وزن و تضعیف سیستم ایمنی شود.

علاوه بر این، هورمون‌هایی که گرسنگی و سیری را تنظیم می‌کنند نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند و باعث می‌شوند بسیاری از زنانی که در شیفت شب کار می‌کنند، عادات غذایی نامنظم، هوس شیرینی یا افزایش وزن کنترل نشده را تجربه کنند. با گذشت زمان، این امر خطر ابتلا به اختلالات متابولیک و مشکلات مزمن سلامتی را افزایش می‌دهد.

نوسانات خلقی و کاهش کیفیت زندگی

اختلالات غدد درون ریز نیز به طور قابل توجهی بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر می‌گذارند. زنانی که در شیفت شب کار می‌کنند، بیشتر مستعد تحریک پذیری، اضطراب، کاهش تمرکز و بی‌خوابی طولانی مدت هستند. وقتی خواب روزانه ناکافی باشد، بدن به طور کامل بهبود نمی‌یابد و منجر به چرخه معیوب خستگی - استرس - عدم تعادل هورمونی می‌شود.

بنابراین کیفیت زندگی کاهش می‌یابد و بر عملکرد کاری و روابط اجتماعی تأثیر می‌گذارد.

آیا این می‌تواند منجر به یائسگی زودرس شود؟

یکی از مسائلی که توجه متخصصان را به خود جلب کرده است، ارتباط بین کار در شیفت شب و خطر یائسگی زودرس است. عدم تعادل هورمونی طولانی مدت می‌تواند باعث شود عملکرد تخمدان سریع‌تر از حالت عادی کاهش یابد. اگرچه هنوز نتیجه قطعی گرفته نشده است، اما این موضوع همچنان هشدار مهمی برای زنانی است که سال‌ها در شیفت شب کار کرده‌اند.

زنانی که شیفت شب کار می‌کنند نباید این علامت را نادیده بگیرند.

پزشکان توصیه می‌کنند زنانی که شیفت شب کار می‌کنند، در صورت مشاهده علائم زیر باید توجه ویژه‌ای داشته باشند:

• چرخه‌های قاعدگی نامنظم یا آمنوره (قطع قاعدگی).
• مشکل در به خواب رفتن، یا با وجود خستگی زیاد، خواب عمیقی ندارد.
• افزایش یا کاهش سریع وزن بدون دلیل مشخص.
• نوسانات خلقی، به راحتی دچار استرس می‌شود.
• خستگی مداوم، کاهش میل جنسی.

این علائم ممکن است علائم هشدار دهنده اولیه اختلالات غدد درون ریز باشند.

یک فضای خواب تاریک و آرام در طول روز به کارگران شیفت شب کمک می‌کند تا کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و هورمون‌های خود را متعادل کنند. (تصویر)

برای به حداقل رساندن عدم تعادل هورمونی هنگام کار در شیفت شب چه کاری می‌توان انجام داد؟

به گفته کارشناسان، زنانی که در شیفت شب کار می‌کنند می‌توانند با تنظیم پیشگیرانه سبک زندگی خود، خطر ابتلا به اختلالات غدد درون ریز را کاهش دهند. ایجاد یک برنامه خواب ثابت و اطمینان از یک محیط خواب آرام و به اندازه کافی تاریک در طول روز می‌تواند به بدن کمک کند تا با برنامه کاری خاص سازگار شود.

علاوه بر این، رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و معاینات منظم سلامت نقش مهمی در محافظت از سیستم غدد درون ریز دارند. در صورت بروز هرگونه علائم غیرمعمول، زنان نباید بی‌خیال شوند، بلکه باید فوراً برای مشاوره مناسب با پزشک خود مشورت کنند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/lam-ca-dem-keo-dai-noi-tiet-phu-nu-thay-doi-ra-sao-169260105205802508.htm