چگونه می‌توانم از بدتر شدن واریس در پاهایم جلوگیری کنم؟

من به عنوان فروشنده کار می‌کنم و رگ‌های واریسی در پاهایم دارم. در طول تت (سال نو ویتنامی)، زیاد می‌ایستم که این وضعیت را بدتر می‌کند. چگونه می‌توانم آن را بهبود بخشم؟ (نگوک آی، ۳۹ ساله).

پاسخ:

واریس اندام تحتانی (رگ‌های پا) وضعیتی است که در آن خون در سیستم وریدی در پاها راکد می‌ماند و مانند حالت عادی به قلب باز نمی‌گردد. این امر فشار داخل رگ‌ها را افزایش می‌دهد و باعث گشاد شدن آنها می‌شود.

در نتیجه، بیماران احساس سنگینی در پاها، درد، تورم، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن و گرفتگی عضلات شبانه را تجربه می‌کنند. این بیماری می‌تواند منجر به اگزما، زخم‌های پا که بهبود نمی‌یابند و غیره شود و درمان را طولانی و دشوار کند.

این بیماری در بزرگسالان مسن شایع است، اما به طور فزاینده‌ای افراد جوان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در زنان شایع‌تر است. علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما پیامد نهایی آن کاهش کیفیت زندگی است.

پیاده‌روی بیش از حد و پوشیدن مکرر کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند واریس پا را بدتر کند. (تصویر: Freepik) — پیاده‌روی بیش از حد و پوشیدن مکرر کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند واریس پا را بدتر کند. (تصویر: *Freepik)*

عوامل خطر زیادی در ایجاد واریس در پاها نقش دارند، مانند سن بالا و اضافه وزن یا چاقی. با این حال، شایع‌ترین آنها نشستن یا ایستادن طولانی مدت است. در طول تعطیلات سال نو قمری، واریس می‌تواند به ویژه در زنان به دلیل ایستادن طولانی مدت هنگام آشپزی، کارهای خانه شدید، خرید، حمل بارهای سنگین و عادت به پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، بدتر شود.

شما به دلیل ماهیت شغلتان که مستلزم ایستادن طولانی مدت است، از واریس در پاهایتان رنج می‌برید. بنابراین، در طول تعطیلات سال نو قمری، می‌توانید اقدامات زیر را برای بهبود این وضعیت انجام دهید.

از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید : هنگام تمیز کردن خانه، آماده کردن غذا برای مهمانان یا گپ زدن با دوستان، مراقب باشید که برای مدت طولانی نایستید یا ننشینید. می‌توانید راه بروید، بایستید و موقعیت خود را تغییر دهید تا از بی‌حس شدن پاهایتان جلوگیری شود. حالت‌هایی را که مانع جریان خون وریدی در پاهایتان می‌شوند، مانند چمباتمه زدن یا نشستن با پاهای ضربدری، محدود کنید.

کفش راحت بپوشید : باید کفش‌هایی انتخاب کنید که اندازه پا باشند، پاشنه‌هایشان خیلی بلند نباشد و برای پیاده‌روی مناسب باشند. اگر در طول عید تت برای بازدید از اقوام کفش پاشنه بلند می‌پوشید، باید یک جفت صندل همراه داشته باشید تا در صورت پیاده‌روی طولانی، کفش‌هایتان را عوض کنید.

از پوشیدن شلوارهای تنگ خودداری کنید: لباس‌های راحت و نرم انتخاب کنید تا گردش خون در پاهایتان محدود نشود.

جوراب‌های فشاری بپوشید: برای بهبود گردش خون در پاها باید از جوراب‌های فشاری طبی استفاده کنید. جوراب‌هایی که از پا تا زانو فشار ایجاد می‌کنند، در طول پیاده‌روی‌های طولانی مدت، پاهای شما را در حالت راحتی نگه می‌دارند.

هنگام نشستن یا خوابیدن، پاهای خود را بالا قرار دهید : این کار به بهبود گردش خون کمک می‌کند و خطر ابتلا به واریس را کاهش می‌دهد. هنگام دراز کشیدن، می‌توانید پاهای خود را برای چند دقیقه بالا قرار دهید تا به جریان خون به قلب کمک کند. افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در ماشین بنشینند تا به خانه برگردند، باید پاهای خود را بالاتر از حد معمول قرار دهند و از جوراب‌های فشاری برای جلوگیری از این بیماری استفاده کنند.

مدیریت وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، باید به صورت علمی وزن کم کنید. در طول تت (سال نو قمری)، باید از غذاهای چرب، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های الکلی و نوشابه‌های شیرین خودداری کنید. در عوض، غذاهای سرشار از ویتامین، فیبر، غلات کامل، روغن ماهی را در اولویت قرار دهید و هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

ورزش متوسط : روال روزانه در طول تت (سال نو قمری) به طور قابل توجهی تغییر می‌کند. با این حال، شما باید زمانی را برای ورزش، به خصوص تمرینات پا، برای تقویت دیواره رگ‌های خونی و جلوگیری از واریس برنامه‌ریزی کنید.

دکتر تران کوک هوای
مرکز قلب و عروق، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های قلبی عروقی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع