چگونه از بدتر شدن واریس جلوگیری کنیم؟

من به عنوان فروشنده کار می‌کنم و رگ‌های واریسی در پاهایم دارم. در طول تت زیاد می‌ایستم و وضعیتم بدتر می‌شود. چگونه می‌توانم آن را بهبود بخشم؟ (نگوک آی، ۳۹ ساله).

پاسخ:

واریس رگ‌های اندام تحتانی (واریس رگ‌های پاها) وضعیتی است که در آن خون در سیستم وریدی در پاها راکد می‌ماند و به طور طبیعی به قلب باز نمی‌گردد. این وضعیت فشار در رگ‌ها را افزایش می‌دهد و باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شود.

در نتیجه، بیمار احساس سنگینی در پاها، درد و کوفتگی، تورم پاها، بی‌حسی، گزگز و گرفتگی عضلات در شب می‌کند. این بیماری می‌تواند منجر به اگزما، زخم‌های پا که خوب نمی‌شوند و... شود که درمان را طولانی و دشوار می‌کند.

این بیماری در افراد مسن شایع است، اما به طور فزاینده‌ای افراد جوان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در زنان شایع‌تر است. علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما نتیجه نهایی کاهش کیفیت زندگی است.

ایستادن بیش از حد و پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند می‌تواند واریس را بدتر کند. عکس: Freepik — ایستادن بیش از حد و پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند می‌تواند واریس را بدتر کند. عکس: *Freepik*

عوامل خطر زیادی باعث بیماری وریدهای پا می‌شوند، مانند سن بالا، اضافه وزن، چاقی... با این حال، شایع‌ترین آنها نشستن یا ایستادن طولانی مدت است. در طول تت، واریس پا می‌تواند بدتر شود، به خصوص در زنان به دلیل ایستادن طولانی مدت، آشپزی، تمیز کردن خانه با شدت بالا، رفتن به بازار، خرید، حمل اشیاء سنگین و عادت به پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند.

شما به دلیل ماهیت شغلتان که مستلزم ایستادن زیاد است، دچار واریس در پاهایتان هستید. بنابراین، در طول تت، می‌توانید اقدامات زیر را برای بهبود این وضعیت به کار ببرید.

از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید : هنگام تمیز کردن خانه، آماده کردن غذا برای مهمانان یا نشستن و گپ زدن با دوستان، مراقب باشید که مدت طولانی نایستید یا ننشینید. می‌توانید راه بروید، بایستید و موقعیت خود را تغییر دهید تا پاهایتان بی‌حس نشوند. موقعیت‌هایی را که مانع گردش خون در رگ‌های پا می‌شوند، مانند چمباتمه زدن، نشستن با پاهای ضربدری و ... محدود کنید.

کفش راحت بپوشید : باید کفش‌هایی انتخاب کنید که اندازه پایتان باشند، پاشنه‌هایشان خیلی بلند نباشد و برای پیاده‌روی مناسب باشند. اگر در طول عید تت برای بازدید از اقوام کفش پاشنه بلند می‌پوشید، باید یک جفت دمپایی برای تعویض کفش همراه داشته باشید تا در صورت دور شدن یا پیاده‌روی زیاد، بتوانید از آنها استفاده کنید.

از پوشیدن شلوار تنگ خودداری کنید: لباس‌های راحت و نرم انتخاب کنید تا گردش خون در پاها بدون مانع باقی بماند.

جوراب‌های فشاری بپوشید: برای بهبود گردش خون در پاهایتان باید از جوراب‌های طبی استفاده کنید. جوراب‌های فشاری از پا تا زانو به پاهایتان کمک می‌کنند در طول سفرهای طولانی راحت بمانند.

هنگام نشستن یا خوابیدن، پاهای خود را بالا قرار دهید : این کار به گردش خون و تثبیت آن کمک می‌کند و خطر ابتلا به واریس را به حداقل می‌رساند. هنگام دراز کشیدن، می‌توانید پاهای خود را برای چند دقیقه بالا قرار دهید تا به گردش خوب خون به قلب کمک کند. افرادی که مجبورند برای رفتن به خانه مدت طولانی در ماشین بنشینند، باید پاهای خود را بالاتر از حد معمول قرار دهند و از جوراب‌های فشار وریدی برای جلوگیری از این بیماری استفاده کنند.

کنترل وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، باید به صورت علمی وزن کم کنید. در طول تت، باید از غذاهای چرب، شیرینی، نوشیدنی‌های الکلی، نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید... در عوض، باید غذاهای سرشار از ویتامین، فیبر، غلات کامل، روغن ماهی را در اولویت قرار دهید و هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

ورزش منظم : برنامه روزانه شما در طول تعطیلات تت تغییر زیادی خواهد کرد. با این حال، باید زمانی را برای ورزش، به ویژه تمرینات پا، برای افزایش قدرت رگ‌های خونی و جلوگیری از واریس اختصاص دهید.

دکتر تران کواک هوای
مرکز قلب و عروق، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های قلبی عروقی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع