روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید مقالات دیگری مانند: افراد دیابتی برای کاهش کلسترول چه بخورند؟؛ آیا باید درب حمام را بعد از استفاده بست یا باز کرد؟... را بررسی کنید.
چه ارتباطی بین فشار خون بالا و اضطراب وجود دارد؟
فشار خون بالا و اضطراب رابطه پیچیدهای دارند. اگرچه خود اضطراب در درازمدت باعث فشار خون بالا نمیشود، اما دورههای اضطراب میتواند به طور موقت باعث افزایش ناگهانی فشار خون شود. در عین حال، فشار خون بالا میتواند در برخی افراد باعث اضطراب شود.
فشار خون بالا میتواند باعث اضطراب شود که با علائمی مانند تعریق، تپش قلب و تنگی نفس همراه است.
درک ارتباط بین فشار خون بالا و اضطراب به مدیریت مؤثر هر دو کمک خواهد کرد. فشار خون بالا شایع است و میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. در همین حال، اضطراب یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان است. بسته به شرایط، فشار خون بالا و اضطراب را میتوان با دارو درمان کرد.
فشار خون بالا میتواند از چندین طریق باعث اضطراب شود. به عنوان مثال، افزایش فشار خون میتواند منجر به علائم جسمی مانند تعریق، تپش قلب و تنگی نفس شود. این علائم به راحتی با اضطراب اشتباه گرفته میشوند.
در همین حال، فشار خون بالا میتواند منجر به اضطراب در بیماران شود و آنها را نگران کند که آیا سلامت آنها در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در آینده است یا خیر. این میتواند اضطراب را تشدید کند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت شماره ۸ ژانویه پیدا کنند .
افراد دیابتی برای کاهش کلسترول خون چه باید بخورند؟
دیابت به راحتی میتواند منجر به افزایش سطح کلسترول خون شود که به نوبه خود میتواند باعث مشکلات سلامتی مرتبط با قلب شود. رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل دیابت و کلسترول بالا دارد.
برای افراد دیابتی که به دنبال کاهش کلسترول خون خود هستند، غذاهای غنی از فیبر تقریباً در رژیم غذایی آنها ضروری است. فیبر به بهبود کنترل قند خون و همچنین کاهش سطح کلسترول کمک میکند.
غذاهای سرشار از فیبر میتوانند به کنترل سطح کلسترول خون کمک کنند.
غلات کامل، میوهها و سبزیجات همگی منابع مهم فیبر هستند. علاوه بر این، جو و جو دوسر به دلیل محتوای بالای فیبر نامحلول، به ویژه مفید هستند و آنها را به جایگزینهای خوبی برای برنج سفید تبدیل میکنند.
یکی دیگر از مواد غذایی ضروری برای افراد مبتلا به دیابت جهت کنترل سطح کلسترول خون، گوشت بدون چربی و سرشار از پروتئین است. گوشتهای بدون چربی، به خصوص مرغ بدون پوست، حاوی چربی حیوانی کمتری هستند و پروتئین بالایی دارند. بنابراین، افراد لازم نیست نگران کلسترول باشند و در عین حال از دریافت کافی پروتئین در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنند.
یکی دیگر از منابع مفید پروتئین، به ویژه مناسب برای گیاهخواران، لوبیا است. لوبیاهایی مانند ماش، سویا، لوبیا سیاه، عدس و چندین نوع دیگر، گزینههای متنوع و ارزان قیمتی برای افراد مبتلا به دیابت هستند. لوبیا نه تنها سرشار از پروتئین و ویتامین است، بلکه فیبر نیز دارد که به کاهش کلسترول و کنترل همزمان قند خون کمک میکند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۸ ژانویه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
آیا باید بعد از استفاده از حمام، درب آن را بست یا باز گذاشت؟
در طراحیهای مدرن حمام، توالتها و سینکها اغلب برای راحتی و صرفهجویی در فضا در سازههای محصور قرار میگیرند. این موضوع بحثهایی را در مورد اینکه آیا درهای حمام باید پس از استفاده باز یا بسته بمانند، برانگیخته است.
قاعده کلی این است که درب حمام را ببندید و پنجره را باز کنید.
قاعده کلی این است که درب حمام را ببندید و پنجره را باز کنید.
با توجه به ویژگیهای اکثر آپارتمانهای مدرن، بهترین روش پس از استفاده از حمام، بستن در و باز کردن فن یا پنجره تهویه است. این کار به جلوگیری از انتشار باکتریها از حمام به سایر قسمتهای خانه کمک میکند.
حمامها یکی از مکانهایی در خانه هستند که بیشترین تجمع باکتریها در آنجا اتفاق میافتد. لکهها، کپک، قارچ و غیره، اگر به طور مرتب تمیز نشوند، اغلب در حمامها ظاهر میشوند.
درب حمام نباید باز بماند زیرا بسیاری از باکتریهای مضر که با چشم غیرمسلح دیده نمیشوند، میتوانند به سایر قسمتهای خانه پخش شوند و بر سلامت ساکنان آنجا تأثیر منفی بگذارند، تازه بوهای نامطبوع و کپکزدگی هم که دیگر جای خود دارد .
علاوه بر این، اگر کولر گازی روشن است، باید در حمام را وقتی که استفاده نمیشود ببندید تا از ورود غیرضروری هوای سرد به داخل حمام جلوگیری شود. برای خواندن ادامه مطلب در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)