روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید به این مقالات نگاهی بیندازید: عوارض جانبی خطرناک قرصهای جویدنی؛ آیا باید چای سبز بنوشید یا چای سیاه؟؛ چگونه درد زانو را کنترل کنیم...
کشف عادتهای صبحگاهی که به کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه کمک میکنند.
دکتر مایکل مازلی، متخصص سلامت و پزشک سابق بریتانیایی، یک برنامه صبحگاهی را فاش کرده است که میتواند به کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه کمک کند.
بسیاری از مردم عادت دارند به محض بیدار شدن از خواب، گوشی خود را بردارند و در اینترنت جستجو کنند، اما این در واقع برای شما خوب نیست. این روش خوبی برای شروع روز نیست.
کشف یک برنامه صبحگاهی میتواند به شما در کاهش فشار خون و داشتن خواب خوب شبانه کمک کند.
در عوض، دکتر مایکل مازلی به شما توصیه میکند که تغییر کنید و عادتهای جدیدی برای خودتان ایجاد کنید. این عادتها نه تنها به شما کمک میکنند صبحها احساس بهتری داشته باشید، بلکه به کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه نیز کمک میکنند.
دکتر موسلی میگوید پیادهروی سریع در دو ساعت اول بیدار شدن از خواب میتواند به شما کمک کند شب بعد بهتر بخوابید، زیرا نور طبیعی بیرون به تنظیم ریتم شبانهروزی شما کمک میکند .
دکتر مازلی میگوید علاوه بر کمک به خواب بهتر، برای سلامت کلی نیز عالی است و با افزایش سرعت، میتوانید به حفظ سلامت قلب و عروق، تنظیم گرسنگی، خلق و خو و به ویژه کاهش فشار خون کمک کنید. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 9 نوامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .
عوارض جانبی خطرناک جویدن قرص قبل از بلعیدن آنها.
دلایل مختلفی وجود دارد که بیماران قرصهای خود را میجوند. این دلایل میتواند عادت، درد بعد از جراحی، رفلاکس یا حتی مشکلات روانی باشد. برای برخی از داروها، این روش بلع میتواند مضر باشد.
این قرصها طوری طراحی شدهاند که به طور کامل بلعیده شوند. قرصها پس از ورود به معده، آب را جذب کرده و تجزیه میشوند. سپس به مرور زمان حل میشوند و سپس جذب جریان خون شده و در سراسر بدن پخش میشوند.
جویدن یا خرد کردن برخی از داروهایی که باید به طور کامل بلعیده شوند، میتواند خطرناک باشد.
جویدن، خرد کردن یا مخلوط کردن دارو با غذا بدون دستور پزشک میتواند اثر دارو را از بین ببرد. در برخی موارد، این میتواند خطرناک باشد.
اولین دلیلی که نباید قرصها را بجوید یا خرد کنید، خطر مصرف بیش از حد است. قرصها طوری طراحی شدهاند که تجزیه شوند و به آرامی در معده جذب جریان خون شوند. جویدن یا خرد کردن آنها این فرآیند تجزیه را تسریع میکند و باعث میشود دارو سریعتر جذب جریان خون شود. این امر منجر به جذب مقدار بیشتری از مواد شیمیایی دارو در جریان خون و توزیع آن در سراسر بدن میشود که منجر به مصرف بیش از حد دارو میشود.
علاوه بر این، برخی از قرصها با یک لایه مخصوص پوشانده شدهاند تا از تجزیه سریع آنها در معده جلوگیری شود. هدف از این پوشش، عبور قرص از محیط اسیدی معده و شروع تجزیه آن تنها زمانی است که به روده کوچک میرسد. در صورت جویدن یا خرد شدن، پوشش شکسته میشود، قرص زودتر از موعد در معده جذب میشود و ممکن است دیگر مؤثر نباشد. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت شماره 9 نوامبر پیدا کنند .
آیا باید چای سبز بنوشیم یا چای سیاه؟
چای یک نوشیدنی محبوب است که روزانه توسط بسیاری مصرف میشود. با این حال، انتخاب بین چای سبز و چای سیاه هنوز بسیاری از مردم را مردد نگه میدارد.
به گفته دکتر نگوین تو ها، متخصص تغذیه (بیمارستان عمومی بینالمللی نام سایگون)، چای سبز و چای سیاه فواید مشابهی دارند، از جمله مقادیر بالای آنتیاکسیدانها که به جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی، افزایش عملکرد مغز، تقویت متابولیسم و ایمنی، سمزدایی بدن و درخشندگی پوست کمک میکنند؛ همچنین به جلوگیری از برخی سرطانها (سرطان معده، سرطان کبد، سرطان سینه، سرطان روده بزرگ، سرطان پوست و غیره) کمک میکنند.
یک فنجان کوچک (۲۳۰ میلیلیتر) چای سبز حاوی ۳۰ تا ۵۰ میلیگرم کافئین است که کمتر از چای سیاه است که حاوی ۳۹ تا ۱۰۹ میلیگرم کافئین است.
تفاوت اصلی بین این دو نوع چای در فرآیند تولید آنهاست. در طول تولید، چای سیاه در معرض هوا قرار میگیرد تا اکسیداسیون فعال شود و باعث میشود برگها به رنگ قهوهای تیره درآیند و طعم و شدت آن افزایش یابد. از سوی دیگر، چای سبز برای جلوگیری از اکسیداسیون فرآوری میشود و در نتیجه رنگ روشنتری پیدا میکند. نتیجه دو طعم و رنگ متفاوت است، اما بدون اینکه بر فواید اصلی چای برای سلامتی تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، هر دو نوع چای حاوی محرکهایی مانند کافئین و ال-تیانین هستند. با این حال، چای سیاه کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد و این امر آن را برای کسانی که میخواهند تجربه کافئین کمی ملایمتر از قهوه داشته باشند، مناسب میکند. چای سبز به دلیل محتوای ال-تیانین بالاتر میتواند اثرات کافئین را متعادل و کاهش دهد و آن را برای افراد حساس به این ماده مناسبتر میکند. بنابراین، تصمیم در مورد اینکه کدام نوع چای را بنوشیم به نیازهای فرد بستگی دارد. برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)