با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: اثرات خطرناک جویدن دارو هنگام نوشیدن؛ آیا باید چای سبز یا چای سیاه بنوشید؟؛ چگونه درد زانو را کنترل کنیم...
عادت صبحگاهی که به کاهش فشار خون و خواب خوب در شب کمک می‌کند را کشف کنید
دکتر مایکل موزلی، متخصص سلامت بریتانیایی و پزشک سابق، یک برنامه صبحگاهی را فاش کرده است که می‌تواند به شما در کاهش فشار خون و داشتن خواب خوب شبانه کمک کند.
بسیاری از مردم عادت دارند چشمان خود را باز کنند و به تلفن‌های خود نگاه کنند تا در اینترنت گشت و گذار کنند، اما این واقعاً برای شما خوب نیست. این روش خوبی برای شروع روزتان نیست.
عادت صبحگاهی را کشف کنید که می‌تواند به شما در کاهش فشار خون و داشتن خواب خوب شبانه کمک کند.
در عوض، دکتر مایکل مازلی توصیه می‌کند که تغییراتی ایجاد کنید و عادت‌های جدیدی برای خودتان ایجاد کنید. این عادت نه تنها به شما کمک می‌کند صبح‌ها احساس بهتری داشته باشید، بلکه به کاهش فشار خون و خواب بهتر در شب نیز کمک می‌کند.
دکتر مازلی می‌گوید پیاده‌روی سریع در دو ساعت اول بیدار شدن می‌تواند به شما کمک کند شب بعد بهتر بخوابید، زیرا نور طبیعی بیرون به تنظیم ساعت بدن شما کمک می‌کند .
دکتر مازلی می‌گوید این کار علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید، برای سلامت کلی شما نیز عالی است و با افزایش سرعت می‌توانید به حفظ سلامت قلب، تنظیم گرسنگی، خلق و خو و از همه مهم‌تر، کاهش فشار خون کمک کنید. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۹ نوامبر منتشر خواهد شد.
عوارض خطرناک جویدن دارو هنگام مصرف
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا افراد قرص‌های خود را می‌جوند. این می‌تواند ناشی از عادت، درد بعد از جراحی، رفلاکس یا حتی مشکلات روانی باشد. برای برخی از داروها، این می‌تواند مضر باشد.
قرص‌ها طوری طراحی شده‌اند که به طور کامل بلعیده شوند. وقتی وارد معده می‌شوند، آب را جذب کرده و تجزیه می‌شوند. سپس طی یک دوره زمانی حل شده و جذب جریان خون می‌شوند و در سراسر بدن گردش می‌کنند.
جویدن یا خرد کردن برخی از داروهایی که باید به طور کامل بلعیده شوند، می‌تواند خطرناک باشد.
جویدن، خرد کردن یا مخلوط کردن دارو با غذا، بدون مشورت قبلی با پزشک، ممکن است باعث شود دارو به درستی عمل نکند. در برخی موارد، این می‌تواند خطرناک باشد.
اولین دلیل برای نجویدن یا خرد نکردن قرص‌ها، خطر مصرف بیش از حد (اووردوز) است. قرص‌ها طوری طراحی شده‌اند که در معده تجزیه شده و به آرامی وارد جریان خون شوند. جویدن یا خرد کردن قرص‌ها، روند تجزیه در معده را تسریع می‌کند و باعث می‌شود دارو به سرعت جذب جریان خون شود. در نتیجه، مقدار زیادی از مواد شیمیایی موجود در دارو جذب جریان خون شده و در سراسر بدن پخش می‌شود و منجر به مصرف بیش از حد می‌شود.
نه تنها این، بلکه برخی از انواع قرص‌ها با یک پوشش مخصوص نیز پوشانده شده‌اند تا از تجزیه زودهنگام دارو هنگام ورود به معده جلوگیری شود. هدف از این پوشش، کمک به عبور دارو از محیط اسیدی معده و شروع تجزیه آن تنها زمانی است که به روده کوچک می‌رسد. در صورت جویدن یا خرد شدن، پوشش شکسته می‌شود، دارو در اوایل معده جذب می‌شود و ممکن است دیگر مؤثر نباشد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 9 نوامبر مطالعه کنند .
چای سبز بنوشم یا چای سیاه؟
چای یک نوشیدنی محبوب است که هر روز توسط بسیاری از مردم مصرف می‌شود. با این حال، انتخاب چای سبز یا چای سیاه هنوز هم مردم را گیج می‌کند.
نگوین تو ها، متخصص تغذیه (بیمارستان عمومی بین‌المللی جنوب سایگون)، گفت که چای سبز و چای سیاه اثرات مشابهی دارند، مانند داشتن مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان که به جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، تقویت عملکرد مغز، افزایش متابولیسم و ایمنی بدن، کمک به سم‌زدایی و داشتن پوستی روشن کمک می‌کند؛ از برخی سرطان‌ها (سرطان معده، سرطان کبد، سرطان سینه، سرطان روده بزرگ، سرطان پوست و ...) جلوگیری می‌کند.
یک فنجان کوچک (۲۳۰ میلی‌لیتر) چای سبز ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم کافئین دارد، در مقایسه با چای سیاه که ۳۹ تا ۱۰۹ میلی‌گرم کافئین دارد.
تفاوت اصلی بین این دو چای از فرآیند تولید ناشی می‌شود. در طول تولید، چای سیاه در معرض هوا قرار می‌گیرد تا اکسیداسیون را تحریک کند، که برگ‌ها را به رنگ قهوه‌ای تیره در می‌آورد و طعم و غنای آن را افزایش می‌دهد. در همین حال، چای سبز برای جلوگیری از اکسیداسیون فرآوری می‌شود و رنگ روشن‌تری به آن می‌دهد. نتیجه دو طعم و رنگ متفاوت است، اما بر خواص اصلی چای تأثیری ندارد.
علاوه بر این، هر دو نوع چای حاوی محرک‌هایی مانند کافئین و ال-تیانین هستند. با این حال، چای سیاه کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد، بنابراین چای سیاه برای کسانی که کافئین کمی ملایم‌تر از قهوه می‌خواهند مناسب است. چای سبز می‌تواند اثرات کافئین را متعادل و ملایم کند زیرا حاوی مقدار زیادی ال-تیانین است، بنابراین برای افرادی که به این ماده حساس هستند مناسب‌تر است. بنابراین، تصمیم در مورد اینکه کدام نوع چای را بنوشیم به نیاز مصرف‌کننده بستگی دارد. بیایید روز را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!
لینک منبع
نظر (0)