نکاتی برای کاهش نفخ و سوزش سر دل

نفخ و سوزش معده فقط از رژیم غذایی ناشی نمی‌شوند؛ بلکه تحت تأثیر استرس و احساسات نیز قرار دارند. درک ارتباط بین مغز و دستگاه گوارش می‌تواند به بهبود علائم و پشتیبانی از هضم سالم‌تر کمک کند.

نفخ، سوزش سر دل و رفلاکس اسید از علائم شایع گوارشی هستند که اغلب توسط افراد جوان و پیر تجربه می‌شوند. بیشتر موارد به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی نسبت داده می‌شوند. با این حال، تحقیقات پزشکی مدرن نشان می‌دهد که عوامل روانی، به ویژه استرس طولانی مدت، می‌توانند به طور قابل توجهی بر عملکرد دستگاه گوارش نیز تأثیر بگذارند.

هم در پزشکی مدرن و هم در آیورودای سنتی (طب هندی )، دستگاه گوارش یک "مرکز" حیاتی در نظر گرفته می‌شود که ارتباط نزدیکی با وضعیت روانی فرد دارد.

۱. ارتباط بین مغز و روده

محتوا

• ۱. ارتباط بین مغز و روده
• ۲. استرس چگونه بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد؟
• ۳. دیدگاه آیورودا در مورد نفخ و سوزش سر دل.
• ۴. نکاتی برای کاهش نفخ و سوزش معده طبق اصول آیورودا.

پزشکی مدرن ارتباط بین مغز و دستگاه گوارش را به عنوان "محور مغز-روده" توصیف می‌کند - یک سیستم ارتباطی دو طرفه بین سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش، از طریق اعصاب، هورمون‌ها و سیستم ایمنی.

علاوه بر این، میکروبیوم روده نیز نقش حیاتی در این فرآیند ایفا می‌کند. برخی از باکتری‌های روده ممکن است در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین نقش داشته باشند و در تنظیم احساسات و عملکرد گوارشی نقش داشته باشند. بنابراین، هنگامی که استرس طولانی می‌شود، عدم تعادل در سیستم عصبی و میکروبیوم می‌تواند به طور همزمان بر خلق و خو و عملکرد گوارشی تأثیر بگذارد.

استرس طولانی مدت می‌تواند به طور همزمان بر خلق و خو و عملکرد گوارش تأثیر بگذارد.

۲. استرس چگونه بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد؟

وقتی بدن تحت استرس است، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود - که اغلب به عنوان پاسخ "جنگ یا گریز" شناخته می‌شود. در این زمان، بدن جریان خون به مغز و عضلات را در اولویت قرار می‌دهد، در حالی که فعالیت دستگاه گوارش کاهش می‌یابد.

این می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• هضم آهسته غذا.
• افزایش ترشح اسید معده.
• احساس نفخ و سوء هاضمه.
• سوزش سر دل یا رفلاکس اسید.
• اختلالات حرکتی روده ...

اگر استرس ادامه یابد، این اختلال می‌تواند بیشتر شود و اختلالات گوارشی عملکردی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر یا رفلاکس معده به مری را تشدید کند.

۳. دیدگاه آیورودا در مورد نفخ و سوزش سر دل.

شاید برایتان جالب باشد

بیمارستان K: راه‌اندازی اولین دوره آموزشی جراحی لاپاروسکوپی رباتیک پایه.در تاریخ دوم جولای، بیمارستان K یک دوره آموزشی پایه در جراحی لاپاروسکوپی رباتیک افتتاح کرد. این اولین دوره آموزشی جامع و عمیق در مورد جراحی لاپاروسکوپی رباتیک برای سرطان‌های دستگاه گوارش، ادراری، زنان، سر و گردن و قفسه سینه است که متخصصان برجسته در انکولوژی جراحی را از داخل و خارج از کشور گرد هم می‌آورد.

کدام شرایط پزشکی نیاز به اجتناب از موز دارد؟

دکتر ۲۴/۷: چرا برخی افراد با وجود اینکه در طول تت کمتر غذا می‌خورند، همچنان نفخ و گاز معده را تجربه می‌کنند؟«در طول تعطیلات سال نو قمری، معمولاً زیاد غذا نمی‌خورم، اما مرتباً دچار درد مداوم معده، نفخ و سوء هاضمه می‌شوم. لطفاً می‌توانید علت این را به من بگویید؟» (تان های، ۳۹ ساله، اهل دونگ نای).

در طب آیورودا، هضم غذا با مفهوم "آگنی" - آتش هضم - پایه و اساس سلامتی در نظر گرفته می‌شود. آگنی به تبدیل غذا به انرژی برای تغذیه بدن کمک می‌کند. وقتی آگنی به خوبی عمل کند، روند هضم به راحتی انجام می‌شود. برعکس، وقتی آگنی ضعیف می‌شود (به دلیل عادات غذایی نامنظم، استرس یا سبک زندگی ناسالم)، غذا به طور کامل متابولیزه نمی‌شود و باقیمانده‌ای به نام "آما" ایجاد می‌کند.

طبق آیورودا، تجمع آما ممکن است مربوط به موارد زیر باشد:

• نفخ، اتساع شکم.
• احساس سنگینی بعد از غذا خوردن.
• خستگی طولانی مدت.
• خلق و خوی ناپایدار ...

اگرچه این مفهومی از طب سنتی است، اما این رویکرد بر ارتباط بین هضم، سبک زندگی و وضعیت روانی تأکید دارد - چیزی که در پزشکی مدرن نیز مورد مطالعه قرار می‌گیرد.

۴. نکاتی برای کاهش نفخ و سوزش معده طبق اصول آیورودا.

اقدامات زیر بر متعادل کردن سبک زندگی و حمایت از عملکرد طبیعی دستگاه گوارش تمرکز دارند:

۱. سر وقت غذا بخورید و از حذف وعده‌های غذایی خودداری کنید: حفظ زمان‌های ثابت وعده‌های غذایی به عملکرد سیستم گوارش طبق یک ریتم بیولوژیکی پایدار کمک می‌کند و خطر اختلالات ترشح اسید معده را کاهش می‌دهد.

۲. غذاهای گرم و زود هضم را در اولویت قرار دهید: غذاهای پخته، گرم و کم‌چرب معمولاً راحت‌تر از غذاهای سرد یا فرآوری‌شده هضم می‌شوند و بار معده را کاهش می‌دهند.

۳. آهسته غذا بخورید و کاملاً بجوید: غذا خوردن خیلی سریع می‌تواند باعث شود معده سخت‌تر کار کند و خطر نفخ و رفلاکس را افزایش دهد.

۴. کاهش استرس از طریق تنفس عمیق: تمرینات تنفس آهسته، مدیتیشن یا تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌توانند به کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک کمک کنند و در نتیجه به هضم بهتر غذا کمک کنند.

۵. ورزش ملایم را ادامه دهید: پیاده‌روی بعد از غذا یا انجام یوگای سبک می‌تواند به بهبود حرکات روده و کاهش نفخ کمک کند.

۶. به اندازه کافی بخوابید و در زمان مناسب بخوابید: کمبود خواب می‌تواند استرس را افزایش دهد و بر میکروبیوم روده تأثیر بگذارد و به طور غیرمستقیم باعث اختلالات گوارشی شود.

پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به بهبود حرکات روده و کاهش نفخ کمک کند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

وزارت امور خارجه رونوشتی از استوارنامه سفیر ایالات متحده در ویتنام را دریافت کرد.بعدازظهر دوم ژوئیه، در دفتر مرکزی وزارت امور خارجه، آقای لو کونگ دونگ، مدیر بخش پروتکل دولتی و ترجمه خارجی، نسخه‌ای از استوارنامه خانم جنیفر ویکس، سفیر ایالات متحده آمریکا در ویتنام، را دریافت کرد.

سفیر نگوین کوک دونگ از مینه‌سوتا، ایالات متحده آمریکا، بازدید و در آنجا مشغول به کار است.از ۲۸ تا ۳۰ ژوئن، نگوین کوک دونگ، سفیر ویتنام در ایالات متحده، به مینه‌سوتا سفر و در آنجا مشغول به کار شد.

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

اگرچه بیشتر موارد نفخ و سوزش سر دل را می‌توان با تغییر در سبک زندگی بهبود بخشید، اما بیماران در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر باید به پزشک مراجعه کنند: علائمی که هفته‌ها بدون بهبود ادامه می‌یابند، کاهش وزن بی‌دلیل، درد شدید یا مداوم شکم، استفراغ خونی یا دفع مدفوع سیاه... مراجعه به پزشک به رد احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند گاستریت، بیماری رفلاکس شدید معده به مری یا سایر اختلالات گوارشی کمک می‌کند.

نفخ و سوزش سر دل فقط مشکلات معده نیستند؛ بلکه به وضعیت روانی و سبک زندگی نیز مربوط می‌شوند. هم طب مدرن و هم آیورودا ارتباط قوی بین مغز و دستگاه گوارش را نشان می‌دهند. تنظیم عادات غذایی، کاهش استرس و حفظ سبک زندگی سالم می‌تواند علائم را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. در موارد مداوم یا شدید، بیماران باید برای درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.

لطفا برای اطلاعات بیشتر ویدیو را تماشا کنید:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/meo-ho-tro-giam-day-hoi-o-chua-16926060322523646.htm