پیشگیری از خطر گرمازدگی.

Báo Thanh niên•21/05/2023

گرمای شدید می‌تواند به راحتی باعث آفتاب‌سوختگی، گرمازدگی یا سکته مغزی شود. طبق گفته وزارت بهداشت ، علل اصلی آن قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید یا کار در محیط‌های گرم و با دمای بالا یا تغییرات ناگهانی در دمای محیط است، به ویژه برای گروه‌های پرخطر مانند: سالمندان، کودکان خردسال، زنان باردار؛ افرادی که برای مدت طولانی در فضای باز در معرض آفتاب یا در محیط‌های گرم کار یا ورزش شدید می‌کنند؛ و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، آسم و دیابت.

مشکلات سلامتی ناشی از گرما به مدت زمان قرار گرفتن در معرض گرما بستگی دارد. علائم خفیف شامل خستگی، تشنگی، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس و گرفتگی عضلات است. علائم شدیدتر شامل سردرد شدید، تنگی نفس که به تدریج بدتر می‌شود، حالت تهوع یا استفراغ، ضعف یا فلج در یک طرف بدن، تشنج، غش یا کما و احتمالاً مرگ است.

Ngừa nguy cơ đột quỵ do nắng nóng - Ảnh 1. — گرم‌ترین ساعات روز از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر است.

کمک‌های اولیه مناسب

افرادی که به دلیل گرمازدگی دچار مشکلات سلامتی می‌شوند، بسته به شدت علائمشان، باید فوراً تحت درمان قرار گیرند. در موارد خفیف، فوراً مصدوم را به یک منطقه خنک و دارای تهویه مناسب منتقل کنید. برخی از لباس‌های بیرونی او را شل کنید یا درآورید. سپس بدن مصدوم را با یک حوله خنک پاک کنید. حوله‌های خنک و مرطوب را روی مناطقی مانند زیر بغل، کشاله ران و دو طرف گردن قرار دهید تا به کاهش سریع دمای بدن کمک کند.

اگر مصدوم می‌تواند بنوشد، جرعه‌های کوچکی آب خنک به او بدهید. در حالت ایده‌آل، به او آب حاوی نمک و مواد معدنی، مانند محلول آبرسانی خوراکی (ORS) که طبق دستورالعمل تهیه شده است، بدهید. اگر مصدوم دچار گرفتگی عضلات شد، ناحیه عضله آسیب‌دیده را به آرامی ماساژ دهید. مصدوم را از دیگران دور نگه دارید. پس از حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، علائم باید فروکش کنند.

اگر قربانی علائم شدیدی را نشان داد، فوراً با اورژانس (115) تماس بگیرید یا قربانی را به سرعت به نزدیکترین مرکز پزشکی منتقل کنید. توجه داشته باشید که در حین انتقال، مرتباً کمپرس سرد روی قربانی قرار دهید.

کارهایی که باید در هوای خیلی گرم انجام دهید

برای جلوگیری از اثرات مضر گرما، وزارت بهداشت توصیه می‌کند که افراد در روزهای گرم، به خصوص در گرم‌ترین ساعات (از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) کمتر بیرون بروند. نوشیدن حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز بسیار مهم است. در طول روز به مقدار کم آب بنوشید و از نوشیدن مقادیر زیاد آب به یکباره خودداری کنید.

افرادی که در اتاق‌هایی با دمای پایین تهویه مطبوع هستند، نباید ناگهان در معرض نور خورشید قرار گیرند. آنها به زمان نیاز دارند تا بدنشان با محیط بیرون سازگار شود، برای این کار باید قبل از بیرون رفتن، دمای تهویه مطبوع اتاق را افزایش داد.

برای کسانی که مجبورند در هوای گرم کار کنند، لازم است کار را در زمان‌های خنک‌تر، مانند صبح زود یا اواخر بعد از ظهر، برنامه‌ریزی کنند. زمان کار در دمای بالا را محدود کنید. در صورت اجتناب‌ناپذیر بودن، از کار طولانی مدت در محیط‌های گرم خودداری کنید و از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. استراحت‌های منظم ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای در یک محیط خنک و دارای تهویه مناسب پس از هر ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت کار توصیه می‌شود.

به حداقل رساندن قرار گرفتن بدن در معرض آفتاب، به ویژه شانه‌ها و گردن، بسیار مهم است. هنگام کار در فضای باز و در زیر نور خورشید، از تجهیزات حفاظت فردی مناسب مانند لباس‌های محافظ، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. لباس‌های گشاد، قابل تنفس و عرق‌گیر بپوشید. همچنین می‌توان از کرم ضد آفتاب استفاده کرد.

از نوشیدنی‌های الکلی پرهیز کنید. در طول روز کاری مرتباً آب بنوشید. نوشیدن مایعاتی که نمک و مواد معدنی را جبران می‌کنند، مانند محلول آبرسانی خوراکی (ORS)، به ویژه برای کسانی که در حین کار به شدت عرق می‌کنند، بسیار مهم است. هنگام استفاده از این مایعات، دستورالعمل‌های سازنده را دنبال کنید.

اقداماتی را برای خنک کردن محل کار انجام دهید، مانند استفاده از سایبان، پنل‌های بازتابنده گرما، مواد عایق، سیستم‌های آب‌پاش، سیستم‌های مه‌پاش، نصب سیستم‌های تهویه مطبوع و فن‌های تهویه مناسب.

گرمازدگی وضعیتی است که در آن دمای بدن در اثر قرار گرفتن در معرض دمای بالای محیط و/یا فعالیت بدنی بیش از حد، بیش از توانایی مرکز تنظیم دما، افزایش می‌یابد و منجر به اختلال در توانایی بدن در کنترل دما می‌شود. گرمازدگی می‌تواند به گرمازدگی (شوک گرمایی) تبدیل شود.

گرمازدگی که با نام شوک گرمایی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که با افزایش شدید دمای بدن (بالای ۴۰ درجه سانتیگراد) همراه با اختلال در عملکرد اندام‌هایی مانند سیستم عصبی، گردش خون و تنفس، به دلیل اثرات هوای گرم و/یا فعالیت بدنی بیش از حد، مشخص می‌شود.

گرمازدگی معمولاً در بعد از ظهر رخ می‌دهد، زمانی که اشعه مادون قرمز بیشتری وجود دارد، همراه با کار در مکان‌هایی با دمای بالا، رطوبت و تهویه نامناسب. در همین حال، آفتاب‌زدگی معمولاً در ظهر رخ می‌دهد، زمانی که خورشید به شدت داغ است و سطح بالایی از اشعه ماوراء بنفش وجود دارد، همراه با کار در شرایط گرم و مرطوب و گردش هوای نامناسب.

(منبع: بیمارستان مرکزی بیماری‌های گرمسیری)

لینک منبع