جلوگیری از خطر گرمازدگی

گرمای شدید می‌تواند به راحتی باعث گرمازدگی، خستگی ناشی از گرما یا سکته مغزی شود. طبق گفته وزارت بهداشت ، علت اصلی آن قرار گرفتن طولانی مدت یا کار در محیط‌های گرم و با دمای بالا است یا می‌تواند به دلیل تغییرات ناگهانی دمای محیط نیز باشد، به خصوص برای افراد در معرض خطر بالا مانند: سالمندان، کودکان، زنان باردار؛ افرادی که به مدت طولانی در فضای باز و در معرض آفتاب یا در محیط‌های گرم با شدت بالا کار یا ورزش می‌کنند؛ افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن: فشار خون بالا، آسم، دیابت...

مشکلات سلامتی ناشی از گرما به مدت زمان قرار گرفتن در معرض گرما بستگی دارد. علائم خفیف شامل خستگی، تشنگی، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس و گرفتگی عضلات است. علائم شدیدتر شامل سردرد شدید، افزایش دشواری تنفس، حالت تهوع یا استفراغ، ضعف یا فلج یک طرف بدن، تشنج، غش یا کما و احتمالاً مرگ است.

Ngừa nguy cơ đột quỵ do nắng nóng - Ảnh 1. — گرم‌ترین زمان سال از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر است.

کمک‌های اولیه مناسب

افرادی که مشکلات سلامتی مرتبط با گرما دارند، بسته به شدت علائم، باید به سرعت اقدامات درمانی مناسب را اعمال کنند. در موارد خفیف، قربانی باید به مکانی خنک و دارای تهویه مناسب منتقل شود. برخی از لباس‌های بیرونی قربانی را شل یا درآورید. سپس بدن قربانی را با یک حوله خنک پاک کنید. حوله خیس شده در آب خنک را در مناطقی مانند زیر بغل، کشاله ران و دو طرف گردن قرار دهید تا به کاهش سریع دمای بدن کمک کند.

اگر مصدوم می‌تواند آب بنوشد، به او جرعه‌های کوچک آب خنک بدهید. بهتر است آب را با نمک و مواد معدنی اضافه شده مانند محلول ORS که با دوز صحیح طبق دستورالعمل مخلوط شده است، بنوشید. اگر مصدوم گرفتگی عضلات دارد، ناحیه عضله گرفته را به آرامی ماساژ دهید. توجه داشته باشید که افراد زیادی اطراف مصدوم نباشند. پس از حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، علائم به تدریج فروکش می‌کنند.

اگر قربانی علائم شدیدی دارد، فوراً با ۱۱۵ تماس بگیرید یا سریعاً قربانی را به نزدیکترین مرکز پزشکی منتقل کنید. توجه داشته باشید که در حین حمل و نقل، مرتباً کمپرس سرد روی قربانی قرار دهید.

کارهایی که باید در هوای خیلی گرم انجام دهید

برای جلوگیری از اثرات مضر گرما، وزارت بهداشت توصیه می‌کند که افراد در روزهای گرم، به خصوص در گرم‌ترین زمان (از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) از خانه بیرون نروند. به طور خاص، نوشیدن حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز ضروری است. شما باید چندین بار در روز آب بنوشید، یکباره مقدار زیادی آب ننوشید.

افرادی که در اتاقی با تهویه مطبوع کم هستند، نباید ناگهان در معرض آفتاب قرار گیرند، بلکه باید قبل از بیرون رفتن، با افزایش دمای تهویه مطبوع در اتاق، به بدن خود زمان دهند تا با محیط بیرون سازگار شود.

برای کسانی که مجبور به کار در هوای گرم هستند، لازم است زمان کار را برای زمان‌های خنک‌تر مانند صبح زود یا اواخر بعد از ظهر تنظیم کنند. زمان کار در محیط‌های با دمای بالا را محدود کنید. در صورت اجبار به کار، در محیط‌های گرم خیلی طولانی کار نکنید و از فعالیت‌های بدنی بیش از حد خودداری کنید. باید به طور دوره‌ای پس از حدود ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت کار، به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک مکان خنک استراحت کنید.

به حداقل رساندن ناحیه‌ای که بدن، به ویژه شانه‌ها و گردن، در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، بسیار مهم است. هنگام کار در فضای باز و در زیر نور خورشید، از تجهیزات محافظ شخصی مناسب مانند لباس‌های محافظ، کلاه، نقاب و عینک استفاده کنید. لباس‌های گشاد، خنک و جاذب عرق بپوشید. همچنین می‌توانید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

از نوشیدنی‌های الکلی استفاده نکنید. در حین کار مرتباً آب بنوشید. به خصوص افرادی که در حین کار زیاد عرق می‌کنند، نیاز به نوشیدن نمک و مکمل‌های معدنی مانند ORSol دارند. هنگام استفاده از این نوشیدنی‌ها، دستورالعمل‌های سازنده را دنبال کنید.

اقداماتی برای خنک کردن محل کار انجام دهید، مانند: استفاده از سایبان، پنل‌های منعکس‌کننده گرما، مواد عایق، سیستم‌های اسپری آب، سیستم‌های مه‌پاش، نصب سیستم‌های تهویه مطبوع و سیستم‌های فن تهویه مناسب.

گرمازدگی وضعیتی است که در آن دمای بدن به دلیل قرار گرفتن در معرض دمای بالای محیط و/یا فعالیت بدنی بیش از حد، بیش از توانایی مرکز تنظیم دمای بدن افزایش می‌یابد و منجر به اختلال در توانایی کنترل دمای بدن می‌شود. گرمازدگی می‌تواند به آفتاب‌زدگی (سکته گرمایی) تبدیل شود.

گرمازدگی که با نام شوک گرمایی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن دمای بدن (بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد) به شدت افزایش می‌یابد و با اختلال در عملکرد اندام‌هایی مانند سیستم عصبی، گردش خون و تنفس به دلیل اثرات گرما و/یا فعالیت بدنی بیش از حد همراه است.

گرمازدگی اغلب در بعد از ظهر رخ می‌دهد، زمانی که اشعه مادون قرمز زیادی وجود دارد، همراه با کار در مکان‌هایی با دمای بالا، رطوبت و تهویه نامناسب. در همین حال، گرمازدگی اغلب در ظهر رخ می‌دهد، زمانی که خورشید شدید است، اشعه ماوراء بنفش زیادی وجود دارد، همراه با کار در مکان‌های گرم، مرطوب و با تهویه نامناسب.

(منبع: بیمارستان مرکزی بیماری‌های گرمسیری)

لینک منبع