به ساحل که رسیدم، به شوخی گفتم: «باید در خانه بمانی و سالم بمانی، چرا این همه راه را طی می‌کنی؟» او خندید و پاسخ داد: «حق با توست. ماندن در خانه باعث بیماری تو می‌شود. ورزش کردن در اینجا باعث سلامتی تو می‌شود.» سپس خودش را نگوین تی ترونگ، بالای ۸۰ سال، معرفی کرد. او توضیح داد که برای امرار معاش سخت کار کرده و بارهای سنگینی را حمل کرده است که باعث شده کمرش قوز کند. حالا، اگرچه کمی کندتر راه می‌رود، اما هنوز هم کاملاً قوی است. بنابراین، هر روز صبح به تنهایی برای ورزش به ساحل می‌رود. به لطف این، سلامتی او بهبود یافته است و به ندرت بیمار می‌شود. خانم ترونگ به ندرت غیبت می‌کند و حتی به طور فعال دیگران را در محله تشویق می‌کند که به او بپیوندند.

شهروندان سالمند در ساحل مای خه ورزش می‌کنند.

خانم ترونگ عضو باشگاه تناسب اندام و سلامت فوک مای وارد (منطقه سون ترا، شهر دانانگ) است که بیش از یک دهه پیش تأسیس شده است. با روحیه مثبت ورزش برای سلامت شخصی، همه داوطلبانه برای شرکت در آن ثبت نام می‌کنند. هر روز، ساعت ۵ صبح، اعضا در ساحل مای خه جمع می‌شوند تا با هم تمرین کنند. در ابتدا، برخی از اعضا در تمرینات تناسب اندام که توسط شهر دانانگ سازماندهی شده بود، شرکت کردند و سپس به دیگران آموزش دادند. تمرینات سلامتی و تمرینات گروهی ریتم ملایمی دارند که برای سلامت سالمندان مناسب است. کسانی که قبلاً تمرین کرده‌اند، کسانی را که از آنها پیروی می‌کنند، راهنمایی می‌کنند و در نتیجه، اعضای باشگاه در بسیاری از تمرینات مهارت پیدا کرده‌اند.

آقای تران ون نگو، رئیس باشگاه ورزشی و سلامت بخش فوک مای، گفت: «با درک ویژگی‌های جسمی و روانی سالمندان، ما فرم‌های ورزشی مناسبی را انتخاب می‌کنیم که به راحتی قابل یادآوری و اجرا باشند. پس از هر جلسه تمرینی، باشگاه راهنمایی‌هایی را برای اعضا در مورد تمرینات ورزشی، رقص‌های بادبزنی گروهی، رقص‌های چوب و رقص‌های محلی ترتیب می‌دهد. این تمرینات که با موسیقی سنتی تنظیم شده و با حرکات ملایم ترکیب شده‌اند، به راحتی قابل یادگیری هستند و حس اشتیاق را برای شرکت‌کنندگان ایجاد می‌کنند.»

این باشگاه علاوه بر تمرین روزانه، در اجراهای رویدادهای فرهنگی و ورزشی محلی و همچنین تبادل نظر با سایر باشگاه‌های تناسب اندام در منطقه نیز شرکت می‌کند. به لطف این فعالیت‌ها، اعضا می‌توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند و از یکدیگر بیاموزند و این امر باعث می‌شود تمرینات آنها مؤثرتر باشد. اعضای مسن مشتاق که در ورزش شرکت می‌کنند، به الگو تبدیل می‌شوند و فرزندان و نوه‌های خود را به مشارکت فعال در تمرینات بدنی تشویق می‌کنند و از این طریق توسعه جنبش ورزشی و تناسب اندام محلی را تحریک می‌کنند.

متن و عکس: دانگ خوآ

* برای مشاهده اخبار و مقالات مرتبط، لطفاً به بخش ورزشی مراجعه کنید.