جوانان برای پیشگیری از بیماری کلیوی چه کاری می‌توانند انجام دهند؟

علاوه بر سبک زندگی، رژیم غذایی ناسالم نیز به طور قابل توجهی در روند بیماری کلیوی که جوانان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، نقش دارد. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، یک رژیم غذایی ناسالم شامل غذاهایی با قند، نمک و غذاهای فرآوری شده زیاد است.

ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های کلیوی کمک کند.

رژیم غذایی ناسالم همراه با سبک زندگی کم تحرک منجر به چاقی می شود. چاقی باعث دیابت، فشار خون بالا و در نهایت آسیب به کلیه ها می شود.

یکی دیگر از عواملی که خطر ابتلا به بیماری کلیوی را در جوانان افزایش می‌دهد، مصرف بیش از حد الکل، سیگار کشیدن یا استفاده از سایر محرک‌ها است. علاوه بر این، مصرف خودسرانه و کنترل نشده داروهای بدون نسخه، به کلیه‌ها فشار وارد می‌کند. با گذشت زمان، این امر به تدریج به کلیه‌ها آسیب می‌رساند و منجر به بیماری مزمن کلیه می‌شود.

در برخی افراد، بیماری کلیوی ارثی است، مانند بیماری کلیه پلی کیستیک (PKD). این بیماری وضعیتی است که در آن کیست‌های پر از مایع در داخل کلیه‌ها تشکیل می‌شوند. PKD از سنین جوانی شروع به ایجاد مشکلات سلامتی می‌کند. با گذشت زمان، آسیب کلیوی به طور فزاینده‌ای شدیدتر می‌شود.

علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض سموم محیط و محل کار نیز در آسیب کلیه نقش دارد. جوانانی که در صنعت خودرو کار می‌کنند و در معرض سطوح بالای مواد شیمیایی سمی قرار دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری کلیوی هستند.

برای جلوگیری از خطر بیماری، جوانان باید سبک زندگی سالم‌تری را در پیش بگیرند. به طور خاص، غذاهای سرشار از قند، نمک و غذاهای فرآوری شده باید محدود شوند. در عوض، جوانان باید خوردن سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و گوشت‌های بدون چربی و غنی از پروتئین را در اولویت قرار دهند.

ورزش یک عادت ضروری برای محافظت از سلامت کلیه‌ها و جلوگیری از دیابت و فشار خون بالا است. کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل 30 دقیقه در روز ورزش متوسط ​​تا شدید انجام دهند.

معاینات منظم سلامت نیز برای جوانان ضروری است. با بررسی فشار خون، سطح گلوکز و عملکرد کلیه، پزشکان می‌توانند سلامت کلیه را به طور دقیق ارزیابی کنند. طبق گفته Healthline، اگر عملکرد کلیه به خطر بیفتد، پزشکان می‌توانند توصیه‌های به موقع برای محافظت از کلیه‌ها ارائه دهند.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm