جوانان یاد می‌گیرند که چگونه احساسات خود را متعادل کنند.

در دنیای پراسترس امروز، جوانان در مواجهه با موقعیت‌های نامطلوب مستعد استرس و تکانشگری هستند. یادگیری شناسایی و متعادل کردن احساسات، به مهارتی حیاتی برای حفظ تعادل در تحصیل و زندگی آنها تبدیل می‌شود.

گروهی از دانش‌آموزان جوان و معلمشان بعد از مدرسه نقاشی می‌کشند و نشریات طراحی می‌کنند. عکس: TUONG VI

تنظیمات به موقع

احساسات منفی مانند خشم، ناامیدی یا استرس، اگر به سرعت شناسایی و برطرف نشوند، می‌توانند به راحتی منجر به عواقب پشیمانی شوند. حتی یک لحظه از دست دادن کنترل می‌تواند منجر به سخنان تند و اعمال تکانشی شود که باعث آسیب به خود و روابط آسیب‌زا می‌شود. بسیاری از جوانان تنها پس از تجربه طغیان‌های عاطفی متوجه می‌شوند که با عواقب بسیار بزرگتری نسبت به خشم اولیه روبرو هستند.

تی‌ان‌تی‌لام، ساکن بخش راچ گیا، زمانی معتقد بود که ابراز صادقانه احساسات، راهی برای زندگی صمیمانه است. با این حال، پس از مشاجرات متعدد ناشی از کلمات بی‌مهار که در هنگام عصبانیت گفته می‌شد، لام به تدریج متوجه شد که روابط نزدیکش در حال فروپاشی است. لام گفت: «در آن زمان، فکر می‌کردم صحبت کردن رک و راست بهترین راه برای حل مسئله است، اما بعداً فهمیدم که کلماتی که در اوج عصبانیت گفته می‌شوند، می‌توانند برای مدت طولانی به دیگران آسیب بزنند. وقتی احساسات اغراق‌آمیز می‌شوند، منجر به کلمات و اعمال عجولانه می‌شوند و به روابطی که من در مدت طولانی ساخته بودم، آسیب می‌رسانند.»

مای، ساکن کمون مای توآن، دوره‌هایی از بی‌ثباتی عاطفی را هنگام مواجهه با فشار تحصیلی و آرزوهای شغلی آینده تجربه کرده است. مای به اشتراک گذاشت که قبلاً نوسانات خلقی را تجربه می‌کرد، برخی روزها پر از انرژی بود، در حالی که برخی دیگر دوره‌های طولانی بی‌انگیزگی غیرقابل توضیحی را تجربه می‌کرد. مای بیان کرد: «زمان‌هایی بود که احساس خستگی زیادی می‌کردم، ذهنم سنگین بود و تمرکز روی هر چیزی برایم دشوار بود. وقتی احساساتم پایین بود، تقریباً نمی‌خواستم کاری انجام دهم و تمام برنامه‌هایم به تعویق می‌افتاد.»

مهارت‌های مدیریت عاطفی

امروزه، مدیریت احساسات به طور فزاینده‌ای به عنوان یک مهارت مهم برای جوانان دیده می‌شود. شناسایی و تنظیم احساسات نه تنها به افراد کمک می‌کند تا تعادل را در افکار و اعمال خود حفظ کنند، بلکه به ایجاد یک تصویر شخصی مثبت در مطالعات و کار آنها نیز کمک می‌کند.

برای وو نگوک آنه دونگ، دانش‌آموز ادبیات کلاس دوازدهم در دبیرستان تخصصی هوین من دات، متعادل کردن احساساتش با گفتگو با معلمانش آغاز می‌شود. آنه دونگ می‌گوید هر وقت در مورد درس‌هایش احساس استرس می‌کند یا افکاری دارد که بیان آنها برایش دشوار است، اغلب به معلمانش مراجعه می‌کند تا آنها را با او در میان بگذارد. گوش دادن و دریافت توصیه از معلمانش به او کمک می‌کند تا احساس کند درک می‌شود و در نتیجه به آرامش و ثبات ذهنی بیشتری دست می‌یابد. علاوه بر این، آنه دونگ از طریق اشتیاقش به نقاشی، تعادل پیدا می‌کند. بعد از مدرسه، او اغلب با دوستانش می‌نشیند تا نقاشی بکشد و گپ بزند و به او کمک می‌کند تا آرامش یابد و تعادل عاطفی خود را بازیابد.

بسیاری از جوانان معتقدند که برای رسیدن به تعادل عاطفی، هر فرد باید یک «پناهگاه معنوی» پیدا کند. این‌ها دوره‌هایی از زمان هستند که از شلوغی و هیاهوی زندگی دور می‌شوند، از «سر و صدای» کار، تحصیل یا روابط فرار می‌کنند تا به درون خود گوش دهند. با چنین فضای خصوصی، شناسایی و تنظیم احساسات آسان‌تر می‌شود. این «پناهگاه» می‌تواند مدیتیشن، گل‌آرایی، مطالعه یا سایر فعالیت‌هایی باشد که به آرامش ذهن کمک می‌کنند.

به گفته نگوین نگوک توین، ساکن کمون هون دات، ورزش راهی برای متعادل کردن احساسات اوست. توین معمولاً هر بعد از ظهر پس از یک روز شلوغ، زمانی را صرف دویدن می‌کند تا ذهنش را آرام کند. توین می‌گوید: «بعد از چند دور دویدن، احساس سبکی و راحتی بیشتری می‌کنم.» علاوه بر این، او هر آخر هفته به تنهایی به ساحل می‌رود تا از فضای آرام لذت ببرد و انرژی مثبت خود را بازیابد.

دکتر نگوین تی کواک مین، مدرس دانشگاه علوم اجتماعی و انسانی دانشگاه ملی ویتنام، شهر هوشی مین، معتقد است که توجه بیشتر جوانان به احساسات و سلامت روان به معنای ضعف نیست. آنها از سلامت روان خود آگاه‌تر می‌شوند و وقتی متوجه علائم عدم تعادل می‌شوند، به طور فعال به دنبال راه‌هایی برای تنظیم آن هستند. وقتی جوانان یاد می‌گیرند که به احساسات خود گوش دهند و راه‌های مناسبی برای بازیابی تعادل روانی خود پیدا کنند، این نیز نشانه‌ای از بلوغ در مهارت‌های خودآگاهی و خودمدیریتی است.

تونگ ششم

منبع: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-hoc-cach-can-bang-cam-xuc-a479225.html