راه‌های حفظ سلامت کلیه‌ها

کلیه‌ها اندام‌های حیاتی هستند که مواد زائد را از خون فیلتر کرده و هورمون تولید می‌کنند. بیماری مزمن کلیه، در صورت عدم درمان، می‌تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و حتی نیاز به دیالیز یا پیوند کلیه شود.

به گفته دکتر واسیل پیف، متخصص نفرولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه راش (ایالات متحده آمریکا)، بیماری مزمن کلیه یک بیماری جدی است، بنابراین، مداخله و پیشگیری زودهنگام بسیار مهم است.

طبق گزارش وب‌سایت خبری علوم پزشکی آمریکا ، Medical Xpress ، در اینجا چند راه برای محافظت از کلیه‌های شما آورده شده است.

بیماری مزمن کلیه، اگر درمان نشود، به راحتی می‌تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود.

عکس: هوش مصنوعی

تشخیص زودهنگام علائم و نشانه‌ها

علائم بیماری کلیوی همیشه به راحتی قابل تشخیص نیستند؛ ۴۰٪ از افراد مبتلا به نارسایی شدید کلیه از ابتلا به آن بی‌اطلاع هستند. بنابراین، مهم است که بدانید آیا در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید یا خیر. عوامل خطر نارسایی کلیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دیابت.
• چاقی مفرط.
• فشار خون بالا.
• بیماری قلبی.
• سن (۶۰ ​​سال و بالاتر).
• سابقه خانوادگی بیماری کلیوی.

دکتر پیو به همه توصیه می‌کند که معاینات منظم سالانه را با پزشک خود انجام دهند تا بیماری کلیوی در مراحل اولیه تشخیص داده شود، که می‌تواند به کند شدن پیشرفت آن کمک کند.

رژیم غذایی و وزن سالم خود را حفظ کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که پیروی از رژیم‌های غذایی «دوستدار کلیه» و ورزش منظم می‌تواند توانایی محافظت از کلیه‌ها در برابر آسیب را افزایش دهد.

دکتر پیو می‌گوید: «یک رژیم غذایی سالم برای کلیه، رژیمی کم سدیم و کم کربوهیدرات است و شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات می‌شود. اگر این رژیم غذایی را به طور مداوم دنبال کنید، می‌توانید از افزایش وزن، چاقی، فشار خون بالا و دیابت - که عوامل خطر اصلی بیماری کلیوی هستند - جلوگیری کنید.»

علاوه بر این، گنجاندن ۳۰ دقیقه ورزش روزانه مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری، همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب، به سلامت کلیه‌ها نیز کمک می‌کند. پیو تأکید کرد: «کم‌آبی خون جریان خون به کلیه‌ها را کاهش می‌دهد و به آنها آسیب می‌رساند، بنابراین همه باید مطمئن شوند که در طول روز به اندازه کافی آب می‌نوشند.»

۳۰ دقیقه ورزش روزانه، مانند دوچرخه‌سواری، به سلامت کلیه‌های شما کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

از مصرف بیش از حد داروهای بدون نسخه خودداری کنید.

داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، گروهی از مسکن‌های بدون نسخه از جمله ایبوپروفن و آسپرین، می‌توانند خطر نارسایی ناگهانی کلیه و آسیب پیشرونده کلیه را افزایش دهند.

دکتر پیو اظهار داشت: «بسیاری از داروهای بدون نسخه رایج حاوی سمومی هستند که بر توانایی فیلتر کردن کلیه‌ها تأثیر می‌گذارند و مقادیر اضافی آنها می‌تواند خطرناک باشد. علاوه بر این، بسیاری از افراد از قبل آسیب کلیوی دارند اما از آن بی‌اطلاع هستند. بنابراین، توانایی آنها در دفع سموم حتی محدودتر است و فقط آسیب احتمالی را تشدید می‌کند.»

محدود کردن مصرف الکل کلید پیشگیری از بیماری کلیوی است.

بنیاد ملی کلیه هشدار می‌دهد که مصرف زیاد و منظم الکل بر کلیه‌ها و عملکرد کلیه تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را دو برابر می‌کند. بر این اساس، نوشیدن بیش از ۳ نوشیدنی در روز برای زنان و بیش از ۴ نوشیدنی در روز برای مردان، مصرف زیاد الکل محسوب می‌شود.

گاهی اوقات نوشیدن یک یا دو نوشیدنی ممکن است عوارض جدی ایجاد نکند. به گفته دکتر پیو، نوشیدن الکل در حد اعتدال، نکته کلیدی است.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن جریان خون به اندام‌های حیاتی مانند کلیه‌ها را کند می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را افزایش می‌دهد. این عادت همچنین اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا را کاهش می‌دهد و در صورت عدم کنترل، می‌تواند منجر به بیماری کلیوی شود.

اگرچه ترک سیگار چالش برانگیز است، اما برای جلوگیری از کاهش عملکرد کلیه ضروری است.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm