راه‌های حفظ سلامت کلیه‌ها

کلیه‌ها اندام‌های حیاتی هستند که مواد زائد را از خون فیلتر کرده و هورمون تولید می‌کنند. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، در صورت عدم درمان، به راحتی می‌توانند به بیماری قلبی، سکته مغزی و حتی دیالیز یا پیوند کلیه مبتلا شوند.

به گفته دکتر واسیل پیف، متخصص نفرولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه راش (ایالات متحده آمریکا)، نارسایی مزمن کلیه یک بیماری جدی است، بنابراین مداخله زودهنگام و پیشگیری از این بیماری بسیار مهم است.

طبق گزارش سایت خبری علوم پزشکی Medical Xpress (ایالات متحده آمریکا)، در اینجا راه‌هایی برای کمک به محافظت از کلیه‌های شما آورده شده است.

بیماری مزمن کلیه اگر درمان نشود، به راحتی می‌تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود.

عکس: هوش مصنوعی

علائم و نشانه‌های اولیه را تشخیص دهید

علائم بیماری کلیوی همیشه آشکار نیستند و ۴۰٪ از افراد مبتلا به نارسایی شدید کلیه از ابتلای خود به نارسایی کلیه اطلاعی ندارند. بنابراین، مهم است که بدانید آیا در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید یا خیر. عوامل خطر نارسایی کلیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دیابت.
• چاقی مفرط.
• فشار خون بالا.
• بیماری قلبی.
• سن (۶۰ ​​سال و بالاتر).
• سابقه خانوادگی بیماری کلیوی.

دکتر پیو توصیه می‌کند که افراد معاینات سالانه را با پزشک خود پیگیری کنند تا بیماری کلیوی در مراحل اولیه تشخیص داده شود و از این طریق به کاهش سرعت پیشرفت بیماری کمک شود.

رژیم غذایی و وزن سالم را حفظ کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که پیروی از یک رژیم غذایی «دوستدار کلیه» و ورزش منظم می‌تواند به محافظت از کلیه‌های شما در برابر آسیب کمک کند.

دکتر پیو می‌گوید: «یک رژیم غذایی سالم برای کلیه، کم‌سدیم و کم‌کربوهیدرات است و شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات می‌شود. اگر این رژیم غذایی را به طور مداوم دنبال کنید، می‌توانید از افزایش وزن، چاقی، فشار خون بالا و دیابت - که عوامل خطر اصلی بیماری کلیوی هستند - جلوگیری کنید.»

علاوه بر این، ترکیب ۳۰ دقیقه ورزش روزانه مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و غیره و نوشیدن مقدار زیادی آب نیز به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند. آقای پیو تأکید کرد: «کم‌آبی خون جریان خون به کلیه‌ها را کاهش می‌دهد و باعث آسیب به کلیه‌ها می‌شود، بنابراین همه باید مطمئن شوند که در طول روز به اندازه کافی آب برای بدن می‌نوشند.»

۳۰ دقیقه ورزش روزانه مانند دوچرخه‌سواری به سلامت کلیه‌های شما کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

از داروهای بدون نسخه سوء استفاده نکنید

داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) گروهی از مسکن‌های بدون نسخه، از جمله ایبوپروفن و آسپرین هستند که می‌توانند خطر نارسایی ناگهانی کلیه و آسیب پیشرونده کلیه را افزایش دهند.

دکتر پیو گفت: «بسیاری از داروهای بدون نسخه رایج حاوی سمومی هستند که بر توانایی فیلتر کردن کلیه‌ها تأثیر می‌گذارند و مصرف بیش از حد دارو می‌تواند خطرناک باشد. علاوه بر این، بسیاری از افراد از قبل آسیب کلیوی دارند که از آن بی‌اطلاع هستند. بنابراین توانایی آنها در حذف سموم حتی محدودتر است که این امر فقط به آسیب‌های احتمالی می‌افزاید.»

محدود کردن مصرف الکل «کلید» پیشگیری از بیماری کلیوی است

بنیاد ملی کلیه هشدار می‌دهد که نوشیدن زیاد و منظم الکل بر کلیه‌ها و عملکرد آنها تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را دو برابر می‌کند. بر این اساس، نوشیدن بیش از ۳ نوشیدنی در روز برای زنان و بیش از ۴ نوشیدنی در روز برای مردان، مصرف زیاد الکل محسوب می‌شود.

بعید است که یک یا دو بار نوشیدن گاه به گاه الکل آسیب جدی ایجاد کند. به گفته دکتر پیو، نوشیدن متعادل الکل کلید اصلی است.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن جریان خون به اندام‌های حیاتی مانند کلیه‌ها را کند می‌کند و خطر ابتلا به بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد. همچنین اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا را کاهش می‌دهد و اگر به خوبی کنترل نشود، می‌تواند منجر به بیماری کلیوی شود.

اگرچه ترک سیگار چالش برانگیز است، اما برای جلوگیری از نارسایی کلیه ضروری است.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm