چه غذاهایی از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می‌کنند؟

سفید شدن زودرس مو نه تنها نشانه پیری است بلکه می تواند به رژیم غذایی و سبک زندگی نیز مربوط باشد. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به حفظ رنگ طبیعی مو و جلوگیری از سفید شدن آن کمک کند.

سبزیجات سبز تیره

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌های A و C و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم هستند. این مواد مغذی به تغذیه مو، بهبود سلامت آن و جلوگیری از سفید شدن مو کمک می‌کنند.

میوه‌های حاوی ویتامین C گردش خون را بهبود می‌بخشند.

میوه‌های سرشار از ویتامین C

میوه‌هایی مانند پرتقال، کیوی، توت فرنگی و گواوا سرشار از ویتامین C هستند که به تولید کلاژن و بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند. ویتامین C همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت مو و جلوگیری از سفید شدن مو دارد.

آجیل و لوبیا

بادام، دانه چیا، دانه کتان و حبوباتی مانند ماش و لوبیا سیاه سرشار از پروتئین، امگا ۳ و مواد معدنی ضروری برای مو هستند. این غذاها نه تنها به سلامت مو کمک می‌کنند، بلکه روند سفید شدن مو را نیز کند می‌کنند.

غذاهای سرشار از ویتامین ب

ویتامین‌های گروه B، به ویژه B12 و بیوتین، برای رشد مو بسیار مهم هستند. منابع غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات است. آنها به حفظ رنگ طبیعی مو و جلوگیری از سفید شدن آن کمک می‌کنند.

غلات کامل

غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و کینوا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و به حفظ سطح انرژی پایدار کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین مواد مغذی ضروری برای رشد سالم مو را فراهم می‌کنند.

گوشت قرمز و مرغ

گوشت قرمز و مرغ منابع عالی آهن هستند، یک ماده معدنی مهم که به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند. آهن همچنین به مو کمک می‌کند تا اکسیژن کافی دریافت کند و در نتیجه سفید شدن مو را کاهش می‌دهد.

گوشت گاو آهن را فراهم می‌کند که به مو کمک می‌کند اکسیژن کافی دریافت کند و در نتیجه سفید شدن مو را کاهش می‌دهد.

محصولات لبنی

شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم، پروتئین و ویتامین B12 هستند که همگی تأثیر مثبتی بر سلامت مو دارند. لبنیات به تقویت مو کمک می‌کنند و می‌توانند از سفید شدن مو جلوگیری کنند.

ماهی چرب

ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی تن حاوی امگا ۳ هستند، نوعی اسید چرب ضروری برای سلامت مو. امگا ۳ به کاهش التهاب کمک می‌کند و پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد و در نتیجه از سفید شدن مو جلوگیری می‌کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ به لطف محتوای بالای آنتی‌اکسیدانی خود، به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، رادیکال‌های آزاد مضر را از بین می‌برد و در نتیجه از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، روی موجود در شکلات تلخ از سلول‌ها محافظت می‌کند، هورمون‌ها را تنظیم می‌کند و به جلوگیری از پیری زودرس مو کمک می‌کند.

قارچ

قارچ سرشار از مس است، بنابراین افرادی که موهایشان زود سفید می‌شود، باید این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

مس یک ماده معدنی مهم برای سلامت مو است. وقتی بدن با کمبود مس مواجه می‌شود، سلول‌های مو ضعیف و مستعد شکستگی می‌شوند. علاوه بر این، کمبود مس بر تولید انرژی تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود موها کدر و بی‌روح شوند. قارچ حاوی مس فراوان است و افرادی که دچار سفیدی زودرس مو هستند باید این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

برای جلوگیری از سفید شدن زودرس مو، گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. علاوه بر این، حفظ سبک زندگی سالم، اجتناب از استرس و مراقبت صحیح از مو، موهای شما را سالم و جوان نگه می‌دارد. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها به زیبایی مو کمک می‌کند، بلکه به سلامت کلی نیز کمک می‌کند.

آنه من

منبع: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html