نکاتی که هنگام سفر در هوای گرم باید رعایت کنید.

در طول تعطیلات، بسیاری از مردم برای تفریح ​​و مسافرت بیرون می‌روند و گروه‌های زیادی از جوانان سفرهای طولانی با موتورسیکلت ترتیب می‌دهند. هنگام بیرون رفتن در آفتاب سوزان، احتیاط لازم است.

هنگام بیرون رفتن، مکان‌های سایه‌دار را انتخاب کنید و از گرم‌ترین ساعات روز اجتناب کنید - عکس: DUYEN PHAN

در گرمای شدید، اگر کسی را در حال بازی، کار یا راننده تاکسی موتوری ببینید که ناگهان قرمز می‌شود، پوستش داغ و سوزان می‌شود و از حال می‌رود، این «آفتاب‌زدگی» است که در پزشکی به عنوان شوک گرمایی شناخته می‌شود.

«آفتاب‌زدگی» به اندازه گرمازدگی یا مسمومیت غذایی خطرناک است و حتی می‌تواند بحرانی‌تر باشد زیرا زندگی قربانی با دقیقه‌ها و ثانیه‌ها سنجیده می‌شود. چگونه می‌توان بدن را خنک کرد و به فردی که دچار آفتاب‌زدگی شده کمک‌های اولیه ارائه داد؟

چرا لازم است فوراً دما را ۱ درجه سانتیگراد، دمای «مرگ و زندگی» کاهش دهیم؟

هنگام آفتاب‌سوختگی، دمای بدن می‌تواند تا ۴۱ درجه سانتیگراد افزایش یابد، سطحی که در آن بدن احساسی مانند آب‌پز کردن تخم‌مرغ روی اجاق گاز دارد. سلول‌های مغز، کبد و کلیه شروع به "پختن" و سفت شدن می‌کنند و اگر فوراً "نجات" داده نشوند، دچار آسیب دائمی می‌شوند.

علم پزشکی به وضوح نشان داده است که اگر بتوانیم دمای بدن قربانی را در ۱۵ دقیقه اول پایین بیاوریم، میزان زنده ماندن تقریباً ۱۰۰٪ است.

اما اگر بیش از یک ساعت تأخیر وجود داشته باشد، احتمال زنده ماندن به کمتر از ۱۰٪ کاهش می‌یابد. تنها کاهش شدید ۱ درجه سانتیگراد، از ۴۱ درجه سانتیگراد به ۴۰ درجه سانتیگراد در ۷ تا ۱۰ دقیقه اول، می‌تواند مغز را از "پخته شدن" نجات دهد، از نارسایی چندین عضو جلوگیری کند و راه را برای زنده ماندن بیمار باز کند.

سه قانون طلایی برای خنک کردن بدن قبل از انتقال فرد به بیمارستان وجود دارد که می‌تواند با نجات یک قربانی سکته مغزی متفاوت باشد. اغلب، وقتی یکی از عزیزان خود را در حال غش کردن می‌بینید، مردم وحشت می‌کنند و فوراً او را بلند کرده و به داخل ماشین می‌برند تا به بیمارستان ببرند، که از نظر علمی درست نیست وقتی بیمار از شوک گرمایی رنج می‌برد.

ادامه‌ی قرار گرفتن در معرض آفتاب در مسیر رسیدن به اورژانس در ظهر، فقط بدن را گرم‌تر می‌کند. مثل خاموش کردن آتش است؛ قبل از اینکه برای برداشتن وسایل به داخل بروید، باید آتش را درجا خاموش کنید.

۱. فوراً مصدوم را به یک مکان خنک منتقل کنید و لباس‌هایش را شل کنید تا تهویه هوا برقرار شود. از کسی بخواهید فوراً با ۱۱۵ تماس بگیرد.

۲. از آب و پنکه (برای خنک کردن بیرون) استفاده کنید، به این صورت که آب خنک را روی تمام بدن خود بریزید یا بمالید، در حالی که همزمان از یک پنکه دستی یا برقی برای دمیدن قوی و مداوم استفاده می‌کنید. تبخیر آب از روی پوست، گرما را به سرعت از بین می‌برد. از اینکه آب سرد باعث ذات‌الریه یا سکته مغزی شود، نترسید، زیرا در این زمان، گرمای داخلی چیزی است که شما را سریع‌تر می‌کشد.

۳. کیسه‌های یخ را روی نواحی آسیب‌پذیر قرار دهید (برای کاهش دمای داخلی): یخ را در یک حوله بپیچید و آن را محکم روی دو طرف گردن، زیر بغل و کشاله ران قرار دهید. این نواحی حاوی رگ‌های خونی بزرگی هستند و یخ خون جاری را خنک می‌کند و سرمای مستقیم را برای کمک به قلب و مغز فراهم می‌کند. از انقباض رگ‌های خونی توسط یخ نترسید، زیرا شما فقط یخ را روی این رگ‌های خونی اصلی قرار می‌دهید.

از نزدیک مراقب باشید؛ اگر قربانی هنوز هوشیار است، به او جرعه‌های کوچک آب بدهید. اگر قربانی خواب‌آلود است، برای جلوگیری از خفگی و خفگی، به هیچ وجه به او آب ندهید.

راه‌های محافظت از خود در فصل گرما

برای جلوگیری از یک وضعیت اضطراری بحرانی، اصلاً کار سختی نیست؛ فقط کافی است «به درستی و به اندازه کافی» آب بنوشید. آب «سوخت» بدن است که به بدن اجازه می‌دهد عرق کند و خنک شود. منتظر نمانید تا تشنه شوید تا آب بنوشید، زیرا تا زمانی که احساس تشنگی کنید، آب زیادی از دست داده‌اید.

هر 20 تا 30 دقیقه چند جرعه آب بنوشید. آب با کمی نمک، آب لیمو با شکر یا آب نارگیل (اگر به راحتی در دسترس دارید) بهترین گزینه است. به یاد داشته باشید که از مصرف الکل، آبجو یا قهوه غلیظ خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها باعث می‌شوند که بیشتر ادرار کنید و به سرعت بدن خود را از دست بدهید.

لباس‌های خنک و راحت بپوشید. رنگ‌های روشن مانند سفید یا زرد روشن را انتخاب کنید تا مقداری از نور خورشید را منعکس کنند. لباس‌های گشاد نخی یا کتانی برای جذب بهتر عرق توصیه می‌شود. کسانی که بیرون می‌روند باید لباس‌های قابل تنفس بپوشند و کسانی که در مزارع کار می‌کنند باید کلاه لبه پهن بپوشند و یک پارچه مرطوب دور گردن خود بپیچند تا به خنک شدن رگ‌های خونی منتهی به مغز کمک کند.

زمان خود را در فضای باز طوری برنامه‌ریزی کنید که از نور مستقیم خورشید دوری کنید. در صورت امکان، از ساعت ۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهر که هوا بسیار گرم است، دوری کنید. این زمانی است که خورشید در شدیدترین حالت خود قرار دارد. پس از هر ساعت کار در زیر نور شدید خورشید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در سایه استراحت کنید تا بدن شما بتواند خود را بازیابی کند.

رژیم غذایی و تطبیق دما: در طول این فصل، وعده‌های غذایی سبک، سبزیجات سبز فراوان و میوه‌های خنک‌کننده مانند هندوانه و مرکبات میل کنید. از خوردن غذاهای چرب زیاد که می‌تواند باعث احساس سنگینی و گرما شود، خودداری کنید. نکته مهم دیگر این است که از قرار گرفتن ناگهانی در معرض نور خورشید پس از قرار گرفتن در اتاق دارای تهویه مطبوع یا مکان بسیار خنک خودداری کنید.

به بدن خود گوش دهید.

اگر دچار سردرد خفیف، سرگیجه، حالت تهوع، گرفتگی ناگهانی عضلات ساق پا یا خشکی و سوزش پوست شدید، بدن شما در حال ارسال سیگنال‌هایی است که نشان می‌دهد ممکن است در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب دچار گرمازدگی شوید. باید فوراً به یک مکان خنک بروید و استراحت کنید.

دکتر نگوین تان، دانشگاه یو سی

منبع: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm