با فواید بیشتر زردچوبه آشنا شوید

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: زخم‌های دهان و کاهش بینایی می‌توانند علائم هشداردهنده کمبود ویتامین باشند؛ اثرات شگفت‌انگیز سرکه سیب بر کلسترول خون ؛ پزشکان روش‌هایی را برای جلوگیری از سینوزیت مکرر در فصل بارندگی به اشتراک می‌گذارند...

آیا زردچوبه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

زردچوبه از دیرباز به عنوان یک ادویه آشنا در آشپزی و یک ماده ضروری در بسیاری از داروهای طب سنتی شرقی شناخته شده است.

زردچوبه سرشار از کورکومین است، یک ترکیب زیست فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی. اعتقاد بر این است که کورکومین سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد، جذب چربی را کاهش می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند.

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله Frontiers Pharmacology ، زردچوبه حاوی یک ترکیب فعال به نام کورکومین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

پوجا کدیا، متخصص تغذیه‌ای که در هند فعالیت می‌کند، فواید زردچوبه برای کاهش وزن را به اشتراک گذاشت.

زردچوبه فواید زیادی برای سلامتی دارد.

به کاهش التهاب کمک می‌کند. کورکومین اثر ضد التهابی در بدن، به ویژه در نواحی چربی دارد. التهاب یکی از دلایلی است که کاهش وزن را دشوار می‌کنیم. بنابراین، هنگام استفاده از زردچوبه، می‌توانیم به بدن کمک کنیم تا چربی را به طور مؤثرتری بسوزاند.

افزایش متابولیسم . زردچوبه به بدن کمک می‌کند تا صفرای بیشتری تولید کند، مایعی که برای تجزیه چربی‌های موجود در غذا بسیار مهم است.

به لطف هضم کارآمد چربی، بدن چربی اضافی ذخیره نمی‌کند. فرآیند سوزاندن کالری و متابولیسم انرژی سریع‌تر اتفاق می‌افتد و به بدن کمک می‌کند انرژی بیشتری مصرف کند.

تنظیم ذخیره چربی. زردچوبه همچنین به جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی جدید کمک می‌کند و چربی سفید (ذخیره انرژی) را به چربی قهوه‌ای (سوزاندن انرژی) تبدیل می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت مقاله ۲۵ آگوست پیدا کنند.

زخم‌های دهان و کاهش بینایی می‌توانند از علائم هشداردهنده کمبود ویتامین باشند.

کمبود برخی مواد مغذی می‌تواند باعث بروز علائم غیرطبیعی متعددی در بدن شود، مانند ریزش مو، کاهش بینایی یا زخم‌های دهان. مصرف مکمل‌های غذایی مناسب می‌تواند به درمان مؤثر این علائم کمک کند.

در زندگی پرسرعت امروزی، بسیاری از مردم برای بازگشت به محل کار یا مدرسه، وعده‌های غذایی خود را با عجله می‌خورند. از آنجا که آنها وقت ندارند به تغذیه در وعده‌های غذایی خود توجه کنند، به راحتی دچار کمبود مواد مغذی می‌شوند.

هویج سرشار از ویتامین A است که می‌تواند به جلوگیری از کاهش بینایی کمک کند.

علائمی که ممکن است علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین باشند عبارتند از:

زخم‌های دهان. زخم‌های دهان یا ترک‌های گوشه لب‌ها می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B2 باشد. این ویتامین برای عملکرد سلول‌ها ضروری است. کمبود آهن و کمبود سایر ویتامین‌های گروه B نیز می‌تواند علائم مشابهی ایجاد کند. برای تأمین این ویتامین‌ها، افراد باید گوشت، ماهی، غلات و شیر مصرف کنند.

خونریزی لثه. بهداشت ضعیف دهان و دندان یکی از دلایل شایع خونریزی لثه است. علاوه بر این، کمبود ویتامین C نیز می‌تواند منجر به این علامت شود، زیرا ویتامین C برای سنتز کلاژن و حفظ سلامت لثه ضروری است.

کمبود ویتامین C علاوه بر خونریزی لثه، منجر به کبودی آسان، خشکی پوست و بهبود آهسته زخم نیز می‌شود. غذاهای سرشار از ویتامین C شامل کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای و مرکبات است. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۵ آگوست در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

اثرات شگفت‌انگیز سرکه سیب بر کلسترول خون.

بسیاری از مردم می‌دانند که چگونه از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کنند، اما آیا می‌دانستید که سرکه سیب می‌تواند کارهای ارزشمندتری هم انجام دهد؟

فقط کمی سرکه سیب که به نوشیدنی شما اضافه می‌شود، می‌تواند به کاهش کلسترول شما کمک کند. یک متاآنالیز از هشت مطالعه که در سال ۲۰۲۱ در مجله تحقیقات پزشکی BMC Complementary Medicine and Therapies منتشر شد، نتیجه گرفت که نوشیدن سرکه سیب به کاهش کلسترول کل و بهبود سطح کلسترول خوب کمک می‌کند.

اضافه کردن کمی سرکه سیب به لیوان آب می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.

نکته قابل توجه این است که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که حداقل به مدت ۸ هفته روزانه حدود ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) سرکه سیب مصرف کردند، نتایج بهتری نشان دادند. مصرف سرکه سیب همچنین سطح تری گلیسیرید آنها را کاهش داد.

یک بررسی در سال ۲۰۱۴ که در مجله پزشکی * Nutrition Reviews * منتشر شد، اشاره کرد که برخی مطالعات در مورد اثرات کاهش کلسترول سرکه سیب ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد. سرکه سیب ممکن است فعالیت ژن‌هایی را در کبد که قند را به چربی متابولیزه می‌کنند، کاهش دهد، در حالی که همزمان ژن‌هایی را که چربی می‌سوزانند، تقویت می‌کند. تأثیر سرکه سیب بر شاخص گلیسمی غذا همچنین ممکن است باعث شود بدون نیاز به خوردن غذای زیاد، احساس سیری بیشتری کنید. برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm