رونالدو کم می‌خوابد، اما خوب بازی می‌کند.

کریستیانو رونالدو به جای اینکه مانند یک فرد عادی در یک چرخه خواب مداوم بخوابد، عادت دارد خواب خود را به چندین دوره ۹۰ دقیقه‌ای تقسیم کند تا در طول دوران حرفه‌ای خود، ریکاوری بهینه‌ای داشته باشد.

رونالدو در طول دوران حرفه‌ای خود که بیش از دو دهه طول کشیده، نه تنها به خاطر نظم و انضباط تمرینی سختگیرانه‌اش، بلکه به خاطر عادات سبک زندگی بسیار سختگیرانه‌اش نیز مشهور بوده است. یکی از این عادات، مدیریت خواب اوست، عاملی که برای وضعیت جسمانی فوق‌العاده این فوق ستاره پرتغالی اساسی تلقی می‌شود.

رونالدو به جای اینکه مثل همیشه ۷-۸ ساعت بخوابد، از روشی استفاده می‌کند که خوابش را به چندین چرخه کوتاه تقسیم می‌کند که هر کدام حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد. او ممکن است ۴-۵ بار در روز بخوابد و بین تمرین، مسابقه و استراحت تناوب داشته باشد.

این مدل بر اساس چرخه طبیعی خواب انسان است، که در آن بدن یک چرخه از خواب سبک تا خواب عمیق را در حدود ۹۰ دقیقه تکمیل می‌کند.

تمرینات فشرده و سبک زندگی پرجنب‌وجوش رونالدو، رازهای حفظ اوج عملکرد اوست.

این روش تصادفی نیست. رونالدو پیش از این با نیک لیتل‌هیلز، متخصص مشهور خواب، که به بسیاری از ورزشکاران برتر جهان نیز مشاوره داده است، همکاری داشت. هدف این بود که به بدن کمک شود تا سریع‌تر بهبود یابد، هوشیاری خود را حفظ کند و خستگی را پس از مسابقات با شدت بالا به حداقل برساند.

نکته قابل توجه این است که این روال تقریباً به نظم و انضباط مطلق نیاز دارد. رونالدو باید به یک برنامه دقیق پایبند باشد، نور، دمای اتاق و حتی وضعیت خواب خود را کنترل کند. هر عنصر با دقت محاسبه می‌شود تا راندمان بازیابی به حداکثر برسد.

در دنیای فوتبال سطح بالا، جایی که برنامه‌ها فشرده و فشار همیشه بالاست، خواب دیگر صرفاً به معنای استراحت نیست. برای رونالدو، بخشی از یک استراتژی برای حفظ اوج عملکرد است.

دقیقاً همین جزئیات به ظاهر کوچک است که او را به یکی از ماندگارترین و ثابت قدم‌ترین ورزشکاران تاریخ فوتبال تبدیل کرده است.

لحظه‌ای که کریستیانو رونالدو جونیور در دربی زیر ۱۵ سال بین النصر و الهلال از کوره در رفت، توجه‌ها را به خود جلب کرد، زمانی که او هنگام خروج از زمین با عصبانیت به داور واکنش نشان داد و منجر به دریافت کارت زرد برای داور شد.

منبع: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html