تفاوت بین گرسنگی و هوس

احساس گرسنگی چیست؟

گرسنگی یک نیاز فیزیولوژیکی به غذا است، یک مکانیسم طبیعی که توسط سیگنال‌های داخلی مانند قند خون پایین یا معده خالی ایجاد می‌شود. سپس مغز ما نیاز به "سوخت" را سیگنال می‌دهد و بدن ما با علائمی مانند قار و قور معده یا ضعف در اندام‌ها به دلیل کمبود غذا واکنش نشان می‌دهد.

احساس گرسنگی چیست؟

هوس به عنوان میل شدید به یک غذا یا طعم خاص تعریف می‌شود. اگر یک ساعت بعد از غذا احساس خوردن دارید، معمولاً گرسنگی نیست، بلکه هوس است. گرسنگی معمولاً چند ساعت پس از غذا خوردن ظاهر می‌شود، با این حال، هوس‌ها می‌توانند در هر زمانی رخ دهند.

وقتی هوس‌های غذایی را تجربه می‌کنید، افراد تمایل دارند غذاهای بسیار خاصی را که اغلب ناسالم هستند، هوس کنند. این هوس‌ها معمولاً شامل غذاهایی با قند و نمک بالا هستند که برای سلامتی مضر هستند.

هوس‌های غذایی همچنین می‌توانند ناشی از عوامل روانی مانند احساسات، خاطرات یا تداعی‌ها باشند. برای جلوگیری از مصرف منابع انرژی ناسالم، تمایز قائل شدن بین گرسنگی و هوس‌های غذایی مهم است.

مشکلات رایج در مورد اشتها

هوس‌های غذایی اغلب بدن را به سمت جستجوی غذاهای ناسالم سوق می‌دهند و این تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی دارد.

- دسرهای سرشار از قند و تنقلات شور، غذاهای بسیار اعتیادآوری هستند؛ وقتی افراد آنها را امتحان می‌کنند و از آنها لذت می‌برند، تمایل دارند مرتباً هوس خوردن آنها را داشته باشند.

- افرادی که استرس، اضطراب و افسردگی دارند، ممکن است هوس سیری ناپذیری برای برخی غذاها داشته باشند.

- برخی از مشکلات فیزیولوژیکی سلامت مانند اختلالات قند خون یا پیش دیابت یا مشکلات هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOD) می‌توانند باعث هوس‌های غذایی شوند.

- هوس‌های غذایی مداوم می‌تواند منجر به اختلالات خوردن، از جمله پرخوری افراطی شود که می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

- غذا خوردن در هنگام گرسنگی تضمین می‌کند که بدن فقط مقدار کافی غذا دریافت می‌کند و نیازهای تغذیه‌ای را بدون ایجاد افزایش وزن یا خطر بیماری‌های مرتبط با غذا خوردن برآورده می‌کند. با این حال، غذا خوردن در هنگام هوس غذا به راحتی منجر به افزایش وزن، چاقی و افزایش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo