چرا افراد فلج خواب را تجربه می‌کنند؟

فلج خواب که به عنوان فلج خواب نیز شناخته می‌شود، می‌تواند در افراد مبتلا به نارکولپسی یا سایر اختلالات سلامت روان رخ دهد.

وقتی بدن به خواب می‌رود، مغز سیگنال‌هایی برای شل کردن عضلات دست‌ها و پاها می‌فرستد. این منجر به از دست دادن تون عضلانی و حالت فلج موقت در مرحله حرکت سریع چشم (REM) می‌شود که ۷۰ تا ۹۰ دقیقه پس از به خواب رفتن شروع می‌شود.

اگر بخشی از مغز فعال شود، فلج خواب (که به عنوان آپنه خواب نیز شناخته می‌شود) رخ می‌دهد، که در آن فرد خوابیده از محیط اطراف خود آگاه است اما قادر به حرکت دادن اندام یا صحبت کردن نیست و به تدریج برای چند دقیقه دچار توهم می‌شود. طبق گفته WebMD ، از هر 10 نفر، 4 نفر حداقل یک بار در طول زندگی خود فلج خواب را تجربه می‌کنند و این بیماری بیشتر در دوران نوجوانی شایع است.

اختلالات خواب

یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ توسط دانشگاه پزشکی کائوسیونگ (تایوان)، که شامل ۱۰۰ شرکت‌کننده بود، نشان داد که فلج خواب در افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن، اختلالات ریتم شبانه‌روزی و گرفتگی عضلات پا در شب شایع است. از این موارد، ۳۸٪ آپنه انسدادی خواب را تجربه کردند.

دانشمندان توضیح می‌دهند که اختلالات خواب می‌تواند بر کیفیت، کمیت و مدت خواب تأثیر بگذارد؛ در نتیجه، منجر به تحریک‌پذیری در طول روز و اختلال در عملکرد شناختی در شب می‌شود. فلج خواب هنگام خوابیدن به پشت شایع‌تر است، زیرا این حالت به راحتی باعث خروپف و آپنه خواب می‌شود.

فلج خواب بر خواب تأثیر می‌گذارد و منجر به بیدار شدن‌های مکرر و خستگی می‌شود. (تصویر: Freepik)

نارکولپسی

افراد مبتلا به نارکولپسی اغلب به دلیل از دست دادن سلول‌های مغزی که یک انتقال‌دهنده عصبی به نام اورکسین تولید می‌کنند، در کنترل چرخه خواب و بیداری خود مشکل دارند. این ماده در حفظ بیداری و مهار خواب REM نقش دارد. در نتیجه، مغز می‌تواند پس از به خواب رفتن مکرر، فلج شود.

علائم نارکولپسی شامل خواب منقطع، توهم، خواب‌آلودگی در طول روز یا ضعف عضلانی است. عوامل خطر نارکولپسی شامل پرواززدگی (جت لگ) و کار شیفتی است.

اختلالات سلامت روان

افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه، کسانی که دچار پریشانی جسمی و روانی شده‌اند و افرادی که اختلالات اضطرابی دارند، بیشتر مستعد ابتلا به فلج خواب هستند. دلیل این امر این است که ترکیبی از توهمات، افکار و رفتارهای آشفته، عملکرد روزانه را مختل می‌کند و منجر به ایجاد اضطراب و در نهایت فلج خواب می‌شود.

افرادی که خیال‌پردازی می‌کنند نیز بیشتر احتمال دارد فلج خواب را تجربه کنند. دانشمندان توضیح می‌دهند که اعتقاد به ماوراءالطبیعه، توهم را افزایش می‌دهد.

فلج خواب مضر نیست، اما می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد و به راحتی منجر به افکار منفی قبل از خواب و کاهش تعداد ساعات خواب آرام شود. برای جلوگیری از این امر، همه باید برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشند و به اندازه کافی بخوابند.

در برنامه روزانه خود، از مصرف کافئین خودداری کنید، میان وعده‌های عصرانه را محدود کنید و از استفاده از تلفن یا رایانه قبل از خواب خودداری کنید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور آبی کاهش یابد. قبل از خواب با دوش گرفتن، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، استراحت کنید.

هوین مای (طبق گفته بنیاد خواب، Healthline )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های عصبی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html