ورزش چگونه بر حرکات روده تأثیر میگذارد؟
اگر در حال ورزش هستید، مثلاً به باشگاه میروید یا آهسته میدوید و ناگهان احساس دفع مدفوع میکنید، این کاملاً طبیعی است. در واقع، ورزش بر اکثر اندامهای بدن از جمله رودهها تأثیر میگذارد.
یک نکته که همه نمیدانند این است که ورزش به عملکرد مؤثرتر سیستم گوارش کمک میکند. سبک زندگی بیتحرک میتواند منجر به یبوست شود. در واقع، ورزش سبک تا متوسط اغلب برای بیماران مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر توصیه میشود.
همه افراد باید هنگام ورزش به اندازه کافی آب بنوشند زیرا کم آبی بدن میتواند باعث اسهال شود.
ورزش هورمونهای مختلفی را در بدن تحریک میکند، به خصوص هورمونهای پپتیدی که حرکات روده را تحریک میکنند. علاوه بر این، ورزش منظم به بدن کمک میکند تا آدرنالین و گاسترین بیشتری آزاد کند. گاسترین، به ویژه، پوشش معده را تقویت کرده و حرکات معده را بهبود میبخشد.
علاوه بر این، در طول ورزش، خون برای حرکت در اولویت قرار میگیرد و بیشتر به سمت عضلات جریان مییابد که این امر جریان خون به رودهها را کاهش میدهد. این امر همچنین باعث انقباض بیشتر رودهها میشود.
علاوه بر این، نیاز به اجابت مزاج در حین ورزش میتواند ناشی از نوشیدنیهای ورزشی نیز باشد. این به دلیل محتوای قند و شیرینکنندههای مصنوعی موجود در این نوشیدنیها است. طبق گفته سازمان بینالمللی اختلالات گوارشی، نوشیدنیهای با قند بالا حتی میتوانند علائم ناخوشایند سندرم روده تحریکپذیر را تحریک کنند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 9 آگوست در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .
متخصصان بهترین زمان برای خوردن هندوانه را برای سلامتی اعلام کردند.
میوهها بخش رایجی از رژیمهای غذایی سالم هستند. در میان آنها، هندوانه انتخاب برتر بسیاری از افراد، به خصوص در ماههای تابستان، است.
به گفته یکی از متخصصان، انتخاب زمان مناسب برای خوردن میوه به اندازه انتخاب نوع میوه مهم است. کسانی که هندوانه را به خوبی تحمل می کنند، می توانند آن را صبح ها بخورند تا مواد مغذی آن بهتر جذب شود.
فیبر بالا و ارزش غذایی بالای هندوانه، آن را به گزینهای ایدهآل برای صبحانه تبدیل کرده است.
آنوپاما منون، متخصص تغذیه و مدیر موسس مرکز مراقبتهای بهداشتی رایت لیوینگ ( هند )، میگوید: «فیبر بالا و ارزش غذایی هندوانه، آن را به گزینهای ایدهآل برای صبحانه تبدیل کرده است.»
هندوانه با ۹۰٪ آب و ویتامینها و مواد معدنی متعدد، به طور قابل توجهی به بهبود سلامت کمک میکند . فیبر موجود در هندوانه میتواند به آزادسازی آهستهتر گلوکز کمک کند و در نتیجه به کاهش شاخص گلیسمی کمک کند.
اگرچه هندوانه سرشار از مواد مغذی است و میتواند منبع خوبی برای آبرسانی به بدن باشد، اما خوردن آن با معده خالی برای همه مناسب نیست.
اینکه آیا باید هندوانه را با معده خالی بخورید یا نه، به شرایط فردی و تعادل هورمونی شما بستگی دارد. میتوانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله در تاریخ 9 آگوست بیابید.
کاربردهای سنبل آبی در طب عامیانه و اقدامات احتیاطی هنگام استفاده از آن.
سنبل آبی به وفور در برکهها، دریاچهها و مناطق رودخانهای رشد میکند. در طب عامیانه، از سنبل آبی برای تسکین درد ناشی از تورم، آرتروز انگشتان و سایر بیماریها استفاده میشود.
به گفته پزشک متخصص هوین تان وو (واحد درمان روزانه، مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین - مرکز ۳): سنبل آبی که با نام کاهوی آبی یا کاهوی آبی نیز شناخته میشود، گیاهی آبزی و علفی است که روی جریان آب شناور است و به جنس Eichhornia از خانواده سنبل آبی تعلق دارد.
مردم محلی سنبل آبی را برداشت میکنند.
دکتر وو گفت: «مطالعات در سراسر جهان نشان میدهد که سنبل آبی حاوی ترکیبات متعددی مانند آلکالوئیدها، مشتقات فتالات، پروپانوئیدها و مشتقات فنیل است که در اثرات ضد باکتری، ضد قارچ، آنتیاکسیدان و پیشگیری از سرطان، اثربخشی بالایی دارند. سنبل آبی خشک شده همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر و سرشار از مواد معدنی است. علاوه بر این، عصاره خام سنبل آبی فعالیتی علیه باکتریهای گرم مثبت و گرم منفی و همچنین علیه رادیکالهای آزاد مضر نشان میدهد.»
با این حال، اینها مطالعات آزمایشگاهی هستند. به کارگیری این نتایج تحقیقاتی در دنیای واقعی نیازمند فرآیندی طولانی و زمان قابل توجهی است. در زیر برخی از تجربیات استفاده از سنبل آبی در طب سنتی، که توسط دکتر وو به اشتراک گذاشته شده است، آورده شده است.
برای مصارف دارویی، میتوانید گیاه را برداشت کنید، ساقه و ریشهها را دور بریزید و فقط از برگها و قسمت متورم ساقه برگ استفاده کنید. میتوان آن را به صورت موضعی برای درد (جوش، زخم) استفاده کرد. یک مشت برگ سنبل آبی بردارید، آنها را کاملاً بشویید، له کنید، کمی نمک سفید اضافه کنید و روی ناحیه متورم بمالید. وقتی زخم خشک شد، کمپرس را عوض کنید. آن را ۲ یا ۳ بار در روز عوض کنید. برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
