ورزش به عملکرد بهتر روده‌ها کمک می‌کند

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: اثرات سنبل آبی در طب سنتی و نکات هنگام استفاده؛ پزشکان نحوه‌ی غذا خوردن برای کاهش ۵۰ درصدی خطر سرطان روده بزرگ را فاش می‌کنند ؛ کارشناسان زمان خوردن هندوانه را برای سلامتی مفید می‌دانند...

ورزش چگونه بر حرکات روده تأثیر می‌گذارد؟

اگر در حال ورزش هستید، مثلاً در باشگاه یا دویدن، و ناگهان احساس نیاز به دفع مدفوع می‌کنید، کاملاً طبیعی است. زیرا در واقع، ورزش بر بیشتر اندام‌های بدن، از جمله روده‌ها، تأثیر می‌گذارد.

یک نکته که همه نمی‌دانند این است که ورزش به سیستم گوارش کمک می‌کند تا به طور مؤثرتری کار کند. کمبود ورزش می‌تواند باعث یبوست شود. در واقع، ورزش ملایم تا متوسط ​​اغلب برای بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر تجویز می‌شود.

افراد باید هنگام ورزش به اندازه کافی آب بنوشند زیرا کم آبی بدن می‌تواند باعث اسهال شود.

ورزش بسیاری از هورمون‌ها را در بدن تحریک می‌کند، به خصوص هورمون‌های پپتیدی که حرکات روده را تحریک می‌کنند. نه تنها این، بلکه ورزش منظم به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های آدرنالین و گاسترین بیشتری ترشح کند. به طور خاص، هورمون گاسترین به تقویت پوشش معده و حرکات دودی آن کمک می‌کند.

علاوه بر این، هنگام ورزش، خون حرکت را در اولویت قرار می‌دهد، بنابراین بیشتر به سمت توده عضلانی گردش می‌کند و در نتیجه جریان خون به روده‌ها کاهش می‌یابد. این امر همچنین باعث انقباض بیشتر روده‌ها می‌شود.

علاوه بر این، نیاز به دفع مدفوع هنگام ورزش می‌تواند ناشی از نوشیدنی‌های ورزشی نیز باشد. این به دلیل قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در این نوشیدنی‌ها است. طبق گفته بنیاد بین‌المللی اختلالات دستگاه گوارش، نوشیدنی‌هایی که قند بالایی دارند حتی می‌توانند علائم ناخوشایند سندرم روده تحریک‌پذیر را تحریک کنند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۹ آگوست منتشر خواهد شد .

متخصصان بهترین زمان خوردن هندوانه برای سلامتی را اعلام کردند

میوه‌ها اغلب در رژیم‌های غذایی سالم گنجانده می‌شوند. هندوانه انتخاب برتر بسیاری از افراد است، به خصوص در این روزهای تابستان.

یک متخصص گفت: انتخاب زمان مناسب برای خوردن میوه به اندازه انتخاب نوع میوه مهم است. افرادی که هندوانه را به خوبی تحمل می کنند، می توانند آن را صبح ها بخورند تا مواد مغذی آن را بهتر جذب کنند.

فیبر بالا و ارزش غذایی بالای هندوانه، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای صبحانه تبدیل کرده است.

آنوپاما منون، متخصص تغذیه و مدیر موسس مرکز مراقبت‌های بهداشتی رایت لیوینگ (هند)، گفت: «فیبر بالا و ارزش غذایی هندوانه، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای صبحانه تبدیل کرده است.»

هندوانه با داشتن ۹۰٪ آب، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان، به طور قابل توجهی به سلامت کمک می‌کند . فیبر موجود در هندوانه می‌تواند به آزادسازی آهسته‌تر گلوکز کمک کند و بنابراین به کاهش شاخص گلیسمی کمک کند.

اگرچه هندوانه مغذی است و می‌تواند منبع خوبی برای آبرسانی به بدن باشد، اما همه نباید این میوه را با معده خالی بخورند.

اینکه آیا باید هندوانه را با معده خالی بخورید یا نه، به بدن و فعالیت هورمونی شما بستگی دارد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 9 آگوست مطالعه کنند.

اثرات سنبل آبی در طب عامیانه و نکات هنگام استفاده

سنبل آبی به وفور در برکه‌ها، دریاچه‌ها و مناطق رودخانه‌ای رشد می‌کند. در طب عامیانه، از سنبل آبی برای تسکین درد ناشی از تورم، آرتروز و سایر بیماری‌ها استفاده می‌شود.

پزشک متخصص شماره ۲، هوین تان وو (واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز ۳) گفت: سنبل آبی که به عنوان سرخس آبی نیز شناخته می‌شود، گیاهی آبزی، علفی، شناور بر روی آب و متعلق به جنس Eichhornia از خانواده سنبل آبی است.

مردم سنبل آبی را برداشت می‌کنند

دکتر وو گفت: «تحقیقات در سراسر جهان نشان می‌دهد که سنبل آبی حاوی تعدادی از ترکیبات مانند آلکالوئیدها، مشتقات فتالات، پروپانوئیدها و مشتقات فنیل است که اثرات ضد باکتری، ضد قارچی، آنتی‌اکسیدانی و پیشگیری از سرطان بالایی دارند. سنبل آبی خشک شده همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر است و سرشار از مواد معدنی است. علاوه بر این، عصاره خام سنبل آبی فعالیتی علیه باکتری‌های گرم مثبت و گرم منفی و علیه رادیکال‌های آزاد مضر نشان می‌دهد.»

با این حال، اینها مطالعات آزمایشگاهی هستند. برای به کارگیری نتایج تحقیقات فوق در عمل، به فرآیندها و زمان زیادی نیاز است. در زیر تجربیات استفاده از سنبل آبی در طب سنتی که توسط دکتر وو به اشتراک گذاشته شده است، آمده است.

برای استفاده به عنوان دارو، می‌توانیم گیاه را به خانه ببریم، ساقه و ریشه‌ها را جدا کنیم، فقط برگ‌ها و قسمت متورم ساقه برگ را برداریم. می‌توان آن را به صورت موضعی در هنگام درد (جوش، زخم) استفاده کرد. یک مشت سنبل آبی بردارید، آن را بشویید، له کنید، کمی نمک سفید اضافه کنید و آن را روی ناحیه متورم بمالید. وقتی ناحیه زخم خشک شد، چسب را با چسب دیگری جایگزین کنید. آن را ۲ یا ۳ بار در روز عوض کنید. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع