تستوسترون پایین: مقصر خاموشِ فقدان اعتماد به نفس در مردان.

بسیاری از مردان معتقدند که از دست دادن تدریجی علاقه به رابطه جنسی صرفاً نتیجه افزایش سن یا استرس کاری است.

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

با این حال، بسیاری از متخصصان می‌گویند که این موارد می‌توانند نشانه‌هایی مربوط به کاهش تستوسترون نیز باشند - هورمونی که نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد.

تستوسترون برای مردان چقدر مهم است؟

تستوسترون پایین: مقصر خاموشِ از دست دادن اعتماد به نفس مردان - تصویر ۱. — تستوسترون نقش حیاتی در سلامت مردان دارد. عکس: DNCC

تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که در درجه اول در بیضه‌ها و به میزان کمتر در غدد فوق کلیوی تولید می‌شود. این هورمون نقش حیاتی در سلامت مردان، از عملکرد جنسی و سیستم تولید مثل گرفته تا تراکم استخوان و رشد عضلات، ایفا می‌کند.

با گذشت زمان، سطح تستوسترون به تدریج کاهش می‌یابد که می‌تواند ناشی از عوامل زیادی باشد: سن، استرس، کمبود خواب، چاقی، عدم ورزش، سوء مصرف الکل و غیره. هنگامی که تستوسترون کمبود دارد، مردان ممکن است مشکلات زیادی مانند کاهش میل جنسی، انزال زودرس، اختلال نعوظ و غیره را تجربه کنند.

سطح پایین تستوسترون چه تاثیری بر مردان دارد؟

• کاهش میل جنسی: وقتی تستوسترون پایین باشد، مردان ممکن است کاهش میل جنسی، عدم علاقه به رابطه جنسی و مشکل در رسیدن به ارگاسم در طول رابطه جنسی را تجربه کنند.

• تجربه مشکلات فیزیولوژیکی مختلف: سطح پایین تستوسترون می‌تواند بر توانایی حفظ نعوظ تأثیر بگذارد و باعث اختلال نعوظ و انزال زودرس شود.

• وقتی این هورمون کاهش می‌یابد، مردان ممکن است متوجه کاهش حجم عضلات و افزایش چربی شکم شوند.

• افسردگی و اثرات روانی: مردان ممکن است مشکلات روانی مختلفی مانند افسردگی بالینی، تحریک‌پذیری، عصبانیت، تمایل به تنهایی و اختلالات مکرر خواب را تجربه کنند.

• سایر مشکلات سلامتی: افرادی که تستوسترون پایینی دارند اغلب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، پوکی استخوان، بیماری عروق کرونر قلب و غیره هستند.

راهکارهایی برای بهبود سطح تستوسترون در مردان

تستوسترون پایین: مقصر خاموشِ از دست دادن اعتماد به نفس مردان - تصویر ۲. — راه‌های زیادی برای کمک به بهبود سطح تستوسترون در مردان وجود دارد. عکس: DNCC

شاید برایتان جالب باشد

برنامه گفتگوی «کشف دوباره خواب طبیعی»: وقتی به افراد بی‌خواب گوش داده می‌شود و آنها درک می‌شوند.بعضی از افراد سال‌هاست که آخرین باری که خواب خوبی داشته‌اند را به خاطر نمی‌آورند. برخی دیگر با وجود خواب کافی، مکرراً در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند و احساس خستگی می‌کنند. در زندگی مدرن، بی‌خوابی به یک مشکل رایج تبدیل شده است که نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر سلامت روان و کیفیت زندگی روزمره نیز تأثیر می‌گذارد.

راهکارهای ارزشمند برای سلامت عمومیبسیاری از افراد فقط زمانی به بیمارستان مراجعه می‌کنند که بدنشان غیرطبیعی است و این منجر به عواقب جدی برای سلامتی و تهدیدکننده زندگی می‌شود. بر اساس این واقعیت، پزشکان و کادر پزشکی در بیمارستان عمومی Hoa Hao - Medic Can Tho در حال افزایش فعالیت‌های مشاوره‌ای پیشگیرانه در زمینه مراقبت‌های بهداشتی هستند و به افراد کمک می‌کنند تا درک خود را بهبود بخشند و در حالی که هنوز سالم هستند، از خود و خانواده‌هایشان محافظت کنند.

پزشک در مورد چگونگی ترک سیگار توصیه‌هایی ارائه می‌دهد.به گفته دکتر نگوین هیو لیم، معاون رئیس بخش سرپایی بیمارستان عمومی Hoa Hao - Medic Can Tho، ترک سیگار می‌تواند کاملاً موفقیت‌آمیز باشد اگر مکانیسم‌های فیزیولوژیکی به درستی درک شوند و روش‌های صحیح به کار گرفته شوند.

داروسازان داروخانه بائو چائو راه‌هایی را برای بهبود سطح تستوسترون مردان در زیر پیشنهاد می‌کنند:

به اندازه کافی بخوابید.

وقتی به اندازه کافی می‌خوابید، بدن شما تولید تستوسترون را به طور مؤثر تحریک می‌کند. بنابراین، مردان باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند، از بیدار ماندن تا دیروقت یا استفاده از تلفن همراه و غیره خودداری کنند تا به عملکرد صحیح هورمون‌هایشان کمک کنند.

فعالیت بدنی را افزایش دهید.

برای بهبود سطح طبیعی تستوسترون، مردان باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. تمریناتی مانند وزنه‌برداری، اسکات و HIIT را در اولویت قرار دهید، اما از فشار بیش از حد برای جلوگیری از مشکلات سلامتی خودداری کنید.

مدیریت وزن

اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر کاهش تستوسترون در مردان مرتبط است. مردان باید وزن سالم خود را حفظ کنند، مرتباً ورزش کنند و رژیم غذایی سالمی داشته باشند.

رژیم غذایی متعادل

وعده‌های غذایی روزانه باید شامل پروتئین کافی، چربی‌های سالم، سبزیجات سبز، میوه‌ها و ریزمغذی‌های ضروری مانند روی، ویتامین D و منیزیم باشد. در عین حال، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی‌های الکلی و غذاهای شیرین باید محدود شوند.

مدیریت استرس

استرس طولانی مدت می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش و تستوسترون را کاهش دهد. بنابراین، سعی کنید با انجام فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، پیاده‌روی و حفظ سرگرمی‌های شخصی، استرس را مدیریت کنید تا به کاهش فشار روانی کمک کنید.

---------

علاوه بر اتخاذ یک سبک زندگی سالم، مردان می‌توانند از محصولات تقویت جنسی برای بهبود سطح تستوسترون استفاده کنند. با این حال، توصیه می‌شود محصولاتی را که منشأ مشخصی دارند و توسط شرکت‌های معتبر توزیع می‌شوند، در اولویت قرار دهید تا از کیفیت و ایمنی آنها اطمینان حاصل شود.

تستوسترون پایین: مقصر خاموشِ از دست دادن اعتماد به نفس مردان - تصویر ۳. — داروخانه بائو چائو یک تأمین‌کننده معتبر مکمل‌های غذایی در شهر هوشی مین است. عکس: DNCC

در میان فروشگاه‌های معتبر بازار، داروخانه بائو چائو مدت‌هاست که انتخاب قابل اعتمادی برای بسیاری از مشتریان بوده است. این داروخانه در ارائه طیف گسترده‌ای از محصولات تقویت جنسی مردانه اصل با گواهینامه‌های معتبر، که با دقت از بین برندهای شناخته شده انتخاب شده‌اند، تخصص دارد و به مردان کمک می‌کند تا به سرعت قدرت خود را بازیابند، سلامت جنسی خود را بهبود بخشند و کیفیت زندگی جنسی خود را افزایش دهند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.