مدیتیشن در آموزش و پرورش در عصر دیجیتال

استاد ذن، تیک نات هان، زمانی گفته است: «آموزش بدون آموزش چگونگی نفس کشیدن، چگونگی گوش دادن، چگونگی لبخند زدن... تنها نیمی از کار است.» ذن راهی برای «آموزش نیمه دیگر» است - یعنی آموزش روح.

صرف نظر از عوامل خاص مذهبی و معنوی، در چارچوب چشم‌انداز آموزشیِ همواره در حال تغییرِ امروزی، بررسی مراقبه ذن به عنوان یک کمک روانشناختی در مدارس، مزایای بسیاری را در روش‌شناسی آموزشی ارائه می‌دهد.

در رابطه با ذن، آموزش فقط به معنای انتقال دانش نیست، بلکه سفری است برای کمک به مردم تا تعادل، آرامش و شفقت را در روح خود دوباره کشف کنند. با این حال، در عصر دیجیتال امروز، مدارس تحت فشارهای زیادی هستند: زندگی پرسرعت، امتحانات طاقت‌فرسا، فناوری دائماً در حال تغییر که تمرکز را مختل می‌کند، و معلمان و دانش‌آموزان که در رقابت برای دستیابی به موفقیت خسته شده‌اند. در بحبوحه این واقعیت، ذن، با ماهیت خود به عنوان "هنر زندگی آگاهانه"، به عنوان یک روش آموزشی انسانی، شفابخش و از نظر فکری روشنگر شناخته می‌شود.

اگر ذن در مدارس معرفی شود، به معلمان و دانش‌آموزان کمک می‌کند تا به خود بازگردند و از این طریق آموزش را بر پایه آرامش، درک، همدلی و اشتراک‌گذاری انجام دهند.

آموزش و پرورش باید شخصیت را در دانش‌آموزان پرورش دهد و هنر زندگی در هماهنگی را به آنها بیاموزد.

عکس: دی. ان. تاچ

مدیتیشن در یک محیط آموزشی مبتنی بر فناوری

کلمه "ذن" از زبان سانسکریت به معنای "تأمل" یا "تأمل درونی" گرفته شده است. هنگامی که به چین منتقل شد، به صورت "ذن-نا" که به صورت کوتاه شده "ذن" (禪) است، آوانویسی شد. اساساً، ذن هنر زندگی آگاهانه، توانایی زندگی در لحظه حال، بدون مزاحمت افکار یا اضطراب‌ها است.

در حوزه آموزش، ذن می‌تواند به عنوان نوعی آموزش عاطفی، اخلاقی و فکری نقش ایفا کند. ذن به افراد می‌آموزد که ذهن خود را مشاهده کنند، احساسات خود و دیگران را درک کنند و بنابراین با بردباری و ذهن‌آگاهی به زندگی و فعالیت‌ها نزدیک شوند. استاد ذن، تیک نات هان، زمانی گفت: «آموزش بدون آموزش نحوه نفس کشیدن، نحوه گوش دادن، نحوه لبخند زدن... تنها نیمی از کار است.» ذن راهی برای «آموزش نیمه دیگر» است - یعنی آموزش روح.

در زمینه تغییرات فراوان در محیط مدرسه امروزی، مدیتیشن نقش مثبتی برای دانش‌آموزان و معلمان ایفا می‌کند. مدیتیشن به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا تمرکز و ذهن آگاهی خود را پرورش دهند. دلیل این امر این است که دانش‌آموزان امروزه با عوامل حواس‌پرتی بی‌شماری مانند تلفن، رسانه‌های اجتماعی، فشار نمرات و امتحانات احاطه شده‌اند. وقتی ذهن آنها منحرف می‌شود، یادگیری سطحی و فاقد عمق می‌شود. اضافه کردن مقداری مدیتیشن به دانش‌آموزان به آنها کمک می‌کند تا توانایی تمرکز خود را از طریق تمرینات ساده (مانند کنترل تنفس، کنترل احساسات هنگام ارائه درس، امتحان دادن یا صرفاً چند دقیقه آرام نشستن در ابتدای کلاس...) توسعه دهند.

دانش‌آموزان یاد می‌گیرند که احساسات خود را بدون اینکه توسط آنها کنترل شوند، تشخیص دهند و در نتیجه خشم، اضطراب و ترس خود را کاهش دهند. این امر در محیط مدرسه امروزی که فشار امتحانات و روابط همسالان به راحتی می‌تواند باعث از دست رفتن تعادل روانی دانش‌آموزان شود، بسیار ضروری است.

دانش‌آموزان دبیرستان بویی تی شوان (بخش بن تان، شهر هوشی مین) در یک کلاس یوگا.

عکس: اچ تی پی

مدیتیشن همچنین به پرورش شخصیت در دانش‌آموزان کمک می‌کند و به آنها هنر زندگی هماهنگ را می‌آموزد. وقتی دانش‌آموزان یاد می‌گیرند که به خودشان گوش دهند، یاد می‌گیرند که به دیگران نیز گوش دهند، همدلی و عشق را در خود پرورش دهند و خشونت در مدرسه را کاهش دهند. یک معلم بازنشسته در شهر هوشی مین می‌گوید: «دانش‌آموزی که می‌داند چه زمانی قبل از گفتن حرف‌های آزاردهنده مکث کند، کسی که می‌داند چگونه به جای واکنش خشمگینانه لبخند بزند، این نتیجه عمیق آموزش از طریق مدیتیشن است.»

برای معلمان، مدیتیشن به پرورش انرژی آرام، حفظ آرامش درونی، کاهش استرس حرفه‌ای و بازیابی انرژی مثبت کمک می‌کند. مدیتیشن به معلمان کمک می‌کند تا روحیه آموزش انسان‌گرایانه، نوعی آموزش مبتنی بر عشق و شفقت، مانند روحیه داستان کوتاه «اشک‌ها » اثر نام کائو، را گسترش دهند .

معلمانی که مراقبه ذن را تمرین می‌کنند، کمتر از طریق فشار و بیشتر از طریق درک، به دانش‌آموزان آموزش می‌دهند. آن‌ها در پسِ خطاهای دانش‌آموزان، ترس یا فقدان محبت می‌بینند و بنابراین به جای تنبیه، با شفقت پاسخ می‌دهند. این آگاهی، محیطی سالم و انسانی در مدرسه ایجاد می‌کند که در آن «آموزش در مورد دگرگونی است، نه سرکوب یا تنبیه». این همچنین معیار مهمی برای سیاست فعلی ساخت مدارس شاد است.

کاربردهای فراوان

وقتی مدیتیشن ذن به مدارس معرفی می‌شود، نه تنها بر افراد تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند کل گروه را نیز متحول کند. در بسیاری از کشورها مانند ژاپن، کره جنوبی، ایالات متحده و بریتانیا، برنامه‌هایی مانند «پروژه ذهن آگاهی در مدرسه»، «کلاس درس آرام» یا «برنامه مدارس صلح‌آمیز» در کاهش خشونت در مدارس، کاهش غیبت و افزایش شادی و پیوند بین معلمان و دانش‌آموزان مؤثر بوده‌اند.

در ویتنام، برخی مدارس در شهر هوشی مین، هوئه و کلاس‌های مهارت‌های زندگی در هانوی ، دانانگ و غیره، در طول فعالیت‌های کلاسی از مدیتیشن ملایم استفاده کرده‌اند. در نتیجه، دانش‌آموزان کمتر مستعد عصبانیت هستند، از نظر تحصیلی عملکرد بهتری دارند و محیط کلاس هماهنگ‌تر و آرام‌تر می‌شود.

در آغاز سال تحصیلی 2025-2026، دبیرستان بویی تی شوان (بخش بن تان، شهر هوشی مین) 11 محتوای کاملاً رایگان از برنامه مدرسه، از جمله یوگا، آشپزی، باشگاه ورزشی و شهروندی جهانی را معرفی خواهد کرد. اگر مدارس مراقبه را به عنوان یک درس مهارت‌های زندگی مانند این در نظر بگیرند، فکر می‌کنم بسیاری از دانش‌آموزان ثبت‌نام خواهند کرد.

چالش باقی‌مانده این است که چگونه ذن را به مدارس وارد کنیم به گونه‌ای که دست و پا گیر نباشد و از مذهبی شدن محیط مدرسه جلوگیری شود.

این کار را می‌توان به روش‌های مختلفی انجام داد، مانند: ۵ دقیقه تفکر آرام در ابتدای کلاس، مدیتیشن پیاده‌روی در حیاط مدرسه، بعد از هر درس... مدیتیشن را می‌توان با ادبیات، هنر و موسیقی ادغام کرد تا دانش‌آموزان بتوانند آرامش و تفکر را در آثار هنری احساس کنند.

می‌توان تأیید کرد که ذن فقط روشی برای نشستن نیست، بلکه هنر زندگی آگاهانه و آموزش از طریق قلب است. وقتی ذن وارد مدارس می‌شود، آموزشی جدید را نه تنها برای دانستن، بلکه برای فهمیدن، برای شفقت و برای یادگیری و پیشرفت می‌گشاید. استاد ذن، تیک نات هان، زمانی گفت: «آموزش در مورد انباشتن دانش نیست، بلکه در مورد کمک به دانش‌آموزان برای تبدیل شدن به خودشان در آرامش و درک است.» این ایده مشابه والاترین هدف یادگیری است که توسط یونسکو پیشنهاد شده است: «یادگیری تأیید خود».

منبع: https://thanhnien.vn/thien-trong-giao-duc-thoi-cong-nghe-185251113213422353.htm