کمبود ویتامین D چه تاثیری بر سلامت جنسی دارد؟

کمبود ویتامین D باعث کاهش سطح استروژن در زنان می‌شود و در نتیجه میل، ارگاسم و رضایت جنسی را کاهش می‌دهد.

مطالعه‌ای که در مجله اروپایی زنان و زایمان و زیست‌شناسی تولید مثل منتشر شد، نشان داد که کمبود ویتامین D باعث فعالیت جنسی غیرطبیعی در زنان می‌شود که منجر به علائم افسردگی می‌شود. همچنین میزان ارگاسم در زنان کمتر است.

زنانی که پس از یائسگی دچار کمبود ویتامین D می‌شوند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به سندرم متابولیک باشند. این سندرم مربوط به سیستم متابولیک بدن است که منجر به بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا می‌شود و بر زندگی جنسی تأثیر می‌گذارد.

کمبود ویتامین D همچنین سطح استروژن را در زنان کاهش می‌دهد که منجر به کاهش میل جنسی می‌شود. استروژن همچنین به عضلات واژن کمک می‌کند تا قوی باشند و ترشح بهتری داشته باشند. بنابراین، کمبود ویتامین D به طور غیرمستقیم باعث خشکی واژن می‌شود و فعالیت جنسی را ناراحت‌کننده می‌کند.

در مردان، کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود و همچنین بر عملکردهای دیگری مانند نعوظ و ارگاسم تأثیر بگذارد. این ویتامین همچنین برای رشد آلت تناسلی و سطح بالای تستوسترون ضروری است.

منابع اضافی ویتامین D. عکس: BetterLiving

هر کسی باید ویتامین D را از طریق رژیم غذایی و در صورت نیاز از طریق مکمل‌ها دریافت کند. نیاز به ویتامین D بسته به سن و وضعیت سلامتی متفاوت است. میزان توصیه شده مصرف ویتامین D برای هر فرد ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) است که برای افراد بالای ۷۰ سال به ۷۰۰ واحد بین‌المللی افزایش می‌یابد. یک فرد فقط باید حداکثر ۴۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز مصرف کند.

ساده‌ترین راه برای دریافت ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. افراد باید با استفاده منظم از کرم ضد آفتاب و محدود کردن فعالیت‌ها در معرض نور شدید خورشید، اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهند.

غذاهای بسیار کمی به طور طبیعی سرشار از ویتامین D هستند و ماهی‌های چرب و روغن ماهی غنی‌ترین منابع آن هستند. مقادیر کمتری از آن در زرده تخم مرغ، پنیر، قارچ، شیر و غلات غنی شده یافت می‌شود.

شیلی (طبق گزارش Healthshots، Times of India )

لینک منبع: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html