کمبود ویتامین D باعث کاهش سطح استروژن در زنان میشود؛ این به نوبه خود، میل جنسی، ارگاسم و رضایت جنسی را کاهش میدهد.
مطالعهای که در مجله اروپایی زنان و زایمان و زیستشناسی تولید مثل منتشر شد، نشان داد که کمبود ویتامین D باعث فعالیت جنسی غیرطبیعی در زنان میشود که منجر به علائم افسردگی میشود. همچنین میزان ارگاسم در زنان کمتر بود.
زنانی که پس از یائسگی دچار کمبود ویتامین D میشوند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به سندرم متابولیک باشند. این سندرم بر سیستم متابولیک بدن تأثیر میگذارد و منجر به بیماریهایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا و تأثیر بر زندگی جنسی میشود.
کمبود ویتامین D همچنین سطح استروژن را در زنان کاهش میدهد و منجر به کاهش میل جنسی میشود. استروژن همچنین به سالم ماندن عضلات واژن کمک میکند و باعث روانکاری بهتر میشود. بنابراین، کمبود ویتامین D به طور غیرمستقیم باعث خشکی واژن و ناراحتی در طول رابطه جنسی میشود.
در مردان، کمبود ویتامین D میتواند منجر به کاهش میل جنسی شود و بر عملکردهای دیگری مانند نعوظ و ارگاسم تأثیر بگذارد. این ویتامین همچنین برای رشد آلت تناسلی و سطح بالای تستوسترون ضروری است.
منابع اضافی ویتامین D. عکس: BetterLiving
هر کسی باید ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی و در صورت نیاز از طریق مکملها تامین کند. نیاز به ویتامین D بسته به سن و وضعیت سلامتی متفاوت است. میزان توصیه شده مصرف روزانه برای همه ۶۰۰ واحد بینالمللی (IU) است که برای افراد بالای ۷۰ سال به ۷۰۰ واحد بینالمللی افزایش مییابد. یک فرد نباید حداکثر ۴۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین D در روز مصرف کند.
سادهترین راه برای دریافت ویتامین D، گذراندن وقت در معرض نور خورشید است. افراد باید با استفاده منظم از کرم ضد آفتاب و محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید، اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهند.
غذاهای بسیار کمی به طور طبیعی سرشار از ویتامین D هستند که ماهیهای چرب و روغن ماهی غنیترین منابع آن هستند. مقادیر کمتری در زرده تخم مرغ، پنیر، قارچ، شیر و غلات یافت میشود.
شیلی (طبق گزارش Healthshots، Times of India )
لینک منبع
نظر (0)