بهترین زمان خوردن شام برای بدن

به گفته دکتر جوزف آنتون، شما باید شام را تا حد امکان زود، حدود ۱۲ ساعت قبل از صبحانه روز بعد، میل کنید تا به سیستم گوارش خود زمان کافی برای عملکرد مناسب بدهید و از تأثیر بر کیفیت خواب خود جلوگیری کنید.

برای سالم ماندن، شام را زود بخورید. (منبع: Pixabay)

او تأیید کرد که زمان ایده‌آل برای شام برای بدن قطعاً بعد از ساعت ۹ شب نیست. این متخصص گفت: «وقتی آخر شب غذا می‌خورید، بدن شما قادر به استراحت کامل نخواهد بود.»

شاید متوجه نشوید، اما سیستم گوارش شما هنوز کار می‌کند، بنابراین نمی‌توانید خوب بخوابید. وقتی کیفیت خواب شما پایین است، یکی از عوامل کلیدی طول عمر را از دست می‌دهید.

دکتر جوزف می‌گوید هر چه زودتر شام بخورید، بهتر است. در حالت ایده‌آل، آخرین وعده غذایی شما در روز باید حدود ۱۲ ساعت قبل از اولین وعده غذایی روز بعد باشد.

این نه تنها به حفظ تناسب اندام و کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه بار سیستم گوارش را نیز کاهش می‌دهد و تأثیر آن بر کیفیت خواب را محدود می‌کند.

دکتر جوزف توضیح می‌دهد: «چیزی که هنگام مصاحبه با افراد صدساله متوجه شدیم این بود که آنها لزوماً غذای سالم نمی‌خورند، اما شام را زود می‌خورند.»

همچنین، آنها تا دیروقت بیدار نمی‌مانند و نیمه‌شب میان‌وعده نمی‌خورند. روز بعد، آنها همیشه صبحانه و شام را حداقل با ۱۲ ساعت فاصله می‌خورند. چه عمدی و چه غیرعمدی، این شبیه نوعی روزه‌داری متناوب است.

منبع: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html