عادت‌های مضر برای کلیه که باید از آنها اجتناب کنید

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: اگر پیاده‌روی را دوست ندارید، آیا دوچرخه‌سواری روزانه برایتان مفید است؟؛ فواید شگفت‌انگیز دو سیب در روز...

۴ اشتباه در سبک زندگی که به راحتی می‌تواند باعث سرطان کلیه شود

دانشمندان هنوز علل سرطان کلیه را به طور کامل درک نکرده‌اند. با این حال، عوامل متعددی شناسایی شده‌اند که می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش دهند.

سرطان سلول کلیوی شایع‌ترین نوع سرطان کلیه است. آمارها نشان می‌دهد که سرطان کلیه چهاردهمین سرطان شایع در سراسر جهان است. میزان بروز این نوع سرطان روند صعودی دارد.

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش دهد.

علائم شایع سرطان کلیه شامل درد در پهلو، جایی که کلیه در آن قرار دارد، افزایش فشار خون، وجود خون در ادرار، تب و کاهش وزن بی‌دلیل است. و خستگی مداوم. همانند سایر انواع سرطان، تشخیص زودهنگام در افزایش شانس درمان بسیار مهم است.

برای پیشگیری از سرطان کلیه، افراد باید از سبک زندگی مضر زیر اجتناب کنند:

مصرف بیش از حد داروهای مسکن. بسیاری از افراد، به دلیل مشکلات سلامتی، مرتباً از مسکن‌های بدون نسخه برای کنترل درد استفاده می‌کنند. این داروها باعث تسکین موقت درد می‌شوند، اما می‌توانند عوارض جانبی جدی مانند آسیب کلیوی ایجاد کنند. با گذشت زمان، این امر می‌تواند منجر به سرطان کلیه شود.

خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده. تنقلات، غذاهای فرآوری شده و فست فود اغلب خوشمزه هستند. با این حال، آنها حاوی مقادیر زیادی نمک و فسفر هستند. این دو ماده در صورت مصرف زیاد و طولانی مدت مضر هستند. بنابراین، نه تنها افراد مبتلا به بیماری کلیوی، بلکه افراد سالم نیز باید مصرف غذاهای فرآوری شده خود را محدود کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۱ ژوئیه پیدا کنند.

اگر پیاده‌روی را دوست ندارم، آیا دوچرخه‌سواری هر روز ایده خوبی است؟

دوچرخه‌سواری ورزشی است که به سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، مدیریت وزن و سلامت روان کمک می‌کند.

دوچرخه‌سواری یک ورزش همه‌کاره و در دسترس است که مزایای سلامتی بی‌شماری را برای افراد در هر سنی ارائه می‌دهد.

دوچرخه‌سواری روزانه می‌تواند سلامت جسمی و روانی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

دوچرخه‌سواری روزانه می‌تواند سلامت جسمی و روانی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

دوچرخه‌سواری یک ورزش قلبی عروقی عالی است. این ورزش قلب، ریه‌ها و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و سلامت کلی قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. دوچرخه‌سواری منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی کمک کند. طبق مطالعات، دوچرخه‌سواری منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰٪ کاهش دهد.

عضله سازی. دوچرخه سواری همچنین یک راه موثر برای ایجاد و حفظ قدرت و انعطاف پذیری عضلات است. این ورزش در درجه اول عضلات پایین تنه، از جمله عضلات چهار سر ران، همسترینگ، ساق پا و باسن را هدف قرار می‌دهد. حرکت مکرر دوچرخه سواری به تقویت و فرم دهی این عضلات کمک می‌کند.

مدیریت وزن و کاهش چربی. دوچرخه‌سواری نیز نقش مهمی در مدیریت وزن و کاهش چربی دارد. به سوزاندن کالری به طور مؤثر کمک می‌کند و به طور متوسط ​​۴۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در هر ساعت دوچرخه‌سواری، بسته به شدت و وزن، می‌سوزاند. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱ جولای در دسترس خواهد بود .

فواید شگفت‌انگیز دو عدد سیب در روز

سیب نه تنها به کاهش کلسترول کمک می‌کند، بلکه فشار خون را نیز کاهش می‌دهد و خطر سکته مغزی را کم می‌کند.

الی برچر، متخصص تغذیه که در بریتانیا کار می‌کند، توضیح می‌دهد: سیب میوه‌ای سرشار از مواد مغذی است که حاوی ۱۰٪ از نیاز روزانه به ویتامین C، همراه با مس، ویتامین K و ویتامین E است.

خوردن روزانه یک سیب راهی عالی برای داشتن قلبی سالم است زیرا نه تنها پکتین فراوان موجود در سیب به کاهش کلسترول کمک می‌کند، بلکه پلی‌فنول‌ها نیز به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کنند.

خوردن دو سیب در روز می‌تواند سطح کلسترول را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی در سال ۲۰۲۰ نشان داد که خوردن دو سیب در روز می‌تواند سطح کلسترول را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

محققانی از بریتانیا و ایتالیا از ۴۰ شرکت‌کننده خواستند که به مدت هشت هفته، روزی دو عدد سیب بخورند. نتایج نشان داد که سطح کلسترول آنها به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

محققان همچنین دریافتند که پس از خوردن روزانه سیب، رگ‌های خونی سالم‌تر و آرام‌تری دارند.

نویسنده اصلی این مطالعه، پروفسور جولی لاوگرو از دانشگاه ریدینگ (بریتانیا)، اظهار داشت: «به نظر می‌رسد ضرب‌المثل «خوردن یک سیب در روز، شما را از پزشک بی‌نیاز می‌کند» درست باشد . »

سیب حاوی نوعی فلاونوئید به نام پروسیانیدین است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و ممکن است کلسترول "بد" را کاهش دهد. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm