عادت‌های مضر برای کلیه که باید از آنها اجتناب کنید

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: پیاده‌روی را دوست ندارید، دوچرخه‌سواری هر روز خوب است؟؛ اثرات غیرمنتظره‌ی مصرف ۲ عدد سیب در روز...

۴ اشتباه در سبک زندگی که به راحتی می‌تواند باعث سرطان کلیه شود

دانشمندان هنوز علت دقیق سرطان کلیه را نمی‌دانند. با این حال، برخی از عواملی که می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش دهند، شناسایی شده‌اند.

سرطان سلول کلیوی شایع‌ترین نوع سرطان کلیه است. آمارها نشان می‌دهد که سرطان کلیه چهاردهمین سرطان شایع در جهان است. میزان ابتلا به این نوع سرطان رو به افزایش است.

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش دهد.

علائم شایع سرطان کلیه عبارتند از درد پهلو، درست در محل کلیه، فشار خون بالا، خون در ادرار، تب، کاهش وزن بی‌دلیل. و خستگی مداوم. همانند سایر سرطان‌ها، تشخیص زودهنگام برای افزایش شانس درمان بسیار مهم است.

برای پیشگیری از سرطان کلیه، افراد باید از سبک زندگی مضر زیر اجتناب کنند:

مصرف بیش از حد مسکن. بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات سلامتی به طور منظم از مسکن‌های بدون نسخه برای کنترل درد استفاده می‌کنند. این داروها تسکین موقت ایجاد می‌کنند، اما می‌توانند عوارض جانبی جدی مانند آسیب کلیه ایجاد کنند. با گذشت زمان، این امر می‌تواند منجر به سرطان کلیه شود.

زیاد غذاهای فرآوری شده بخورید. تنقلات، غذاهای فرآوری شده یا فست فودها اغلب خوشمزه هستند. با این حال، آنها حاوی مقدار زیادی نمک و فسفر هستند. این دو ماده‌ای هستند که اگر زیاد خورده شوند و برای مدت طولانی ادامه یابند، مضر خواهند بود. بنابراین، نه تنها افراد مبتلا به بیماری کلیوی، بلکه افراد سالم نیز باید مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱ ژوئیه مطالعه کنند.

پیاده‌روی را دوست ندارم، آیا دوچرخه‌سواری هر روز خوب است؟

دوچرخه‌سواری ورزشی است که به سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، کنترل وزن و سلامت روان کمک می‌کند.

دوچرخه‌سواری یک ورزش همه‌کاره و در دسترس است که مزایای سلامتی زیادی را برای افراد در هر سنی ارائه می‌دهد.

دوچرخه‌سواری روزانه می‌تواند سلامت جسمی و روانی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

دوچرخه‌سواری روزانه می‌تواند سلامت جسمی و روانی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

دوچرخه‌سواری یک ورزش قلبی عروقی عالی است. این ورزش قلب، ریه‌ها و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و سلامت کلی قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. دوچرخه‌سواری منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی کمک کند. طبق مطالعات، دوچرخه‌سواری منظم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد.

عضله سازی. دوچرخه سواری همچنین یک راه موثر برای ایجاد و حفظ قدرت و انعطاف پذیری عضلات است. این ورزش در درجه اول عضلات پایین تنه شما، از جمله عضلات چهار سر ران، همسترینگ، ساق پا و باسن را هدف قرار می‌دهد. حرکت مکرر دوچرخه سواری به تقویت و فرم دهی این عضلات کمک می‌کند.

مدیریت وزن، کاهش چربی. دوچرخه‌سواری نیز نقش مهمی در مدیریت وزن و کاهش چربی دارد. به سوزاندن کالری به طور مؤثر کمک می‌کند، به طور متوسط ​​هر ساعت دوچرخه‌سواری بسته به شدت و وزن، ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری می‌سوزاند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در اول جولای منتشر خواهد شد .

اثرات غیرمنتظره مصرف ۲ سیب در روز

سیب نه تنها به کاهش کلسترول کمک می‌کند، بلکه فشار خون را نیز کاهش می‌دهد و خطر سکته مغزی را نیز کم می‌کند.

الی برچر، متخصص تغذیه که در بریتانیا کار می‌کند، توضیح می‌دهد: سیب میوه‌ای غنی از مواد مغذی است که حاوی ۱۰٪ از نیاز روزانه به ویتامین C، همراه با مس، ویتامین K و ویتامین E می‌باشد.

خوردن یک سیب در روز راهی عالی برای حفظ سلامت قلب است زیرا نه تنها محتوای غنی پکتین موجود در سیب به کاهش کلسترول کمک می‌کند، بلکه پلی‌فنول‌ها نیز به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کنند.

خوردن دو سیب در روز می‌تواند به طور چشمگیری سطح کلسترول را کاهش دهد.

تحقیقات منتشر شده در مجله زیست پزشکی American Journal of Clinical Nutrition در سال ۲۰۲۰ نشان داد که خوردن دو سیب در روز می‌تواند سطح کلسترول را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

محققانی از بریتانیا و ایتالیا از ۴۰ شرکت‌کننده خواستند که به مدت هشت هفته روزی دو عدد سیب بخورند. آنها شاهد کاهش چشمگیر سطح کلسترول آنها بودند.

محققان همچنین دریافتند که پس از خوردن روزانه سیب، رگ‌های خونی سالم‌تر و آرام‌تری دارند.

پروفسور جولی لاوگرو، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه از دانشگاه ریدینگ (بریتانیا)، گفت: ضرب‌المثل «خوردن یک سیب در روز، شما را از پزشک بی‌نیاز می‌کند» ظاهراً درست است .

سیب حاوی فلاونوئیدهایی به نام پروسیانیدین است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و ممکن است کلسترول «بد» را کاهش دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm