اشتباهات رایج در هوای گرم می‌تواند به کلیه‌های شما آسیب برساند.

یکی از اشتباهات رایج در هوای گرم که می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند، نوشیدن آب کم است.

نوشیدن آب خیلی کم در هوای گرم عادتی است که به راحتی می‌تواند به کلیه‌های شما آسیب برساند. عکس: کوانگ مین.

طبق اعلام بنیاد ملی کلیه، کلیه‌ها نقش حیاتی در فیلتر کردن مواد زائد، تنظیم الکترولیت‌ها و حفظ تعادل مایعات در بدن دارند. هنگامی که بدن برای مدت طولانی دچار کم‌آبی می‌شود، جریان خون به کلیه‌ها می‌تواند کاهش یابد و فشار بیشتری بر این اندام‌ها وارد کند.

بسیاری از مردم فقط وقتی احساس تشنگی می‌کنند آب می‌نوشند. با این حال، کارشناسان می‌گویند که تشنگی گاهی اوقات می‌تواند خیلی دیر ظاهر شود، زمانی که بدن شروع به کم‌آبی کرده است. علائمی مانند ادرار تیره، خشکی لب‌ها، خستگی یا سرگیجه ممکن است نشان دهنده‌ی کمبود آب بدن باشد.

اشتباه دیگر، مصرف بیش از حد نوشابه، چای حباب‌دار یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای «خنک شدن» است. نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند خطر چاقی، دیابت نوع ۲ را افزایش دهند و در درازمدت بر سلامت متابولیک تأثیر منفی بگذارند.

به طور خاص، بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر بسیار بالایی کافئین هستند. طبق گفته موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی (NIDDK)، افرادی که در معرض خطر بیماری کلیوی هستند باید به حفظ سبک زندگی سالم و کنترل عوامل متابولیکی مانند ... توجه کنند. قند خون، فشار خون و وزن.

مطالعات اخیر همچنین نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین با افزایش خطر اختلال عملکرد کلیه در درازمدت مرتبط است.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ در PubMed منتشر شد، نشان داد که رژیم‌های غذایی سرشار از قندهای افزوده و غذاهای فوق فرآوری‌شده با افزایش خطر ابتلا به اختلالات متابولیک و سایر مشکلات سلامتی مرتبط هستند. عملکرد کلیه.

علاوه بر نوشیدنی‌ها، عادت نگه داشتن ادرار در طول تابستان نیز یک مسئله قابل توجه است. بسیاری از افرادی که در فضای باز کار می‌کنند یا مرتباً سفر می‌کنند، تمایل دارند ادرار خود را برای مدت طولانی نگه دارند.

به گفته متخصصان اورولوژی، این امر می‌تواند خطر عفونت‌های دستگاه ادراری را افزایش داده و بر عملکرد مثانه تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، رژیم غذایی بیش از حد شور در تابستان نیز می‌تواند فشار بیشتری بر کلیه‌ها وارد کند. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف بیش از حد سدیم خطر فشار خون بالا را افزایش می‌دهد - یکی از دلایل اصلی بیماری مزمن کلیه.

بسیاری از مردم اکنون به دلیل راحتی، عادت به خوردن غذاهای فرآوری شده، نودل فوری یا فست فود در روزهای گرم دارند. با این حال، این غذاها اغلب حاوی مقادیر زیادی نمک، افزودنی‌های فسفات و چربی‌های اشباع هستند که در صورت مصرف منظم برای سلامت قلب و عروق و کلیه مضر هستند.

طبق گفته کلینیک مایو، موثرترین راه برای محافظت از کلیه‌ها، حفظ فشار خون پایدار، نوشیدن آب کافی، ورزش متوسط ​​و داشتن یک رژیم غذایی متعادل است.

منبع: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html