روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ! خوانندگان میتوانند مقالات دیگر را نیز بررسی کنند: نکات مفید برای مقابله با گرما در صورت نداشتن کولر گازی؛ نحوه استفاده موثر و اقتصادی از کولر گازی در روزهای گرم ؛ فواید بیشتر گریپ فروت برای سلامتی...
کشف یک روش ساده برای کمک به سالمندان در کاهش فشار خون بالا
یک مطالعه جدید که اخیراً در مجله پزشکی JAMA Network Open منتشر شده است، روشی فوقالعاده ساده برای کمک به افراد مسنی که برای مدت طولانی مینشینند، در کاهش فشار خون بالا ارائه داده است.
بزرگسالان مسن معمولاً ۶۵ تا ۸۰ درصد از زمان خود را در حالت نشسته سپری میکنند و نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
کسانی که زمان نشستن خود را حدود 30 دقیقه در روز کاهش دادند، کاهش فشار خون تقریباً 3.5 میلیمتر جیوه را تجربه کردند.
مقامات بیمارستان کایزر پرمننته در ایالات متحده میگویند برنامهای ایجاد کردهاند تا ببینند آیا کمتر نشستن میتواند به کاهش فشار خون در بزرگسالان مسن کمک کند یا خیر.
این مطالعه شامل ۲۸۳ شرکتکننده دارای اضافه وزن در سنین ۶۰ تا ۸۹ سال بود.
شرکتکنندگان به دو گروه تقسیم شدند: از یک گروه خواسته شد که زمان نشستن روزانه خود را کاهش دهند. گروه دوم به عنوان گروه کنترل در نظر گرفته شد و هیچ تغییری در زمان نشستن یا فعالیت روزانه آنها ایجاد نشد.
نتایج نشان داد افرادی که زمان نشستن خود را حدود 30 دقیقه در روز کاهش دادند، کاهش فشار خون تقریباً 3.5 میلیمتر جیوه را تجربه کردند .
محققان خاطرنشان کردند که این کاهش معادل کاهش ۴ میلیمتر جیوه از افزایش فعالیت بدنی بود، در حالی که کاهش وزن تنها منجر به کاهش ۳ میلیمتر جیوه شد.
به گفته نویسندگان این مطالعه، کاهش زمان نشستن میتواند سلامت کلی را بهبود بخشد. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ 20 آوریل پیدا کنند.
چگونه در هوای گرم از کولر گازی به طور کارآمد و اقتصادی استفاده کنیم؟
برای استفاده مؤثر و اقتصادی از کولرهای گازی در هوای گرم، افراد باید دما را در سطح مناسبی تنظیم کرده و آن را با سایر روشهای خنککننده ترکیب کنند.
در روزهای گرم، بسیاری از مردم برای احساس راحتی بیشتر، دمای کولر گازی را کاهش میدهند. با این حال، به گفته جنیفر آمان، متخصص صرفهجویی در مصرف انرژی از ایالات متحده، کاهش دما به این روش در واقع خانه را خنک نمیکند.
افراد معمولاً وقتی دمای اتاق بین ۲۱.۶ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد، احساس راحتی میکنند.
او و بسیاری دیگر از کارشناسان معتقدند که کاهش دما تنها فشار بر دستگاههای تهویه مطبوع را که در هوای گرم سختتر کار میکنند، افزایش میدهد. این امر همچنین هزینههای برق را افزایش میدهد، فشار بیشتری بر شبکه برق وارد میکند و به طور بالقوه باعث قطعی برق در ساعات اوج مصرف میشود.
در اینجا چند روش برای استفاده ایمن و کارآمد از کولر گازی در هوای گرم ارائه شده است .
مطالعهای که در تابستان ۲۰۱۴ در محوطه دانشگاه جورجیا انجام شد، نشان داد که افراد عموماً وقتی دمای داخل خانه بین ۲۱.۶ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد، احساس راحتی میکنند. بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند دمای کولر گازی را هنگام حضور در اتاق روی این سطح تنظیم کنید.
و وقتی در سفر هستید، متخصصان توصیه میکنند دمای کولر گازی خود را ۱ تا ۳ درجه سانتیگراد گرمتر از سطح آسایش معمول خود تنظیم کنید. این دما اتاق را خنک نگه میدارد و در عین حال در مصرف برق نیز صرفهجویی میکند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۰ آوریل در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
گرمای شدید: نکات مفید برای «فرار از گرما» در صورت نداشتن کولر گازی
گرمای شدید در بسیاری از مناطق در حال وقوع است. با این حال، بسیاری از خانوارها توانایی خرید کولر گازی را ندارند، پس چگونه میتوانند با گرما کنار بیایند؟
دکتر ملیسا کنراد استاپلر، متخصص آسیبشناسی ساکن ایالات متحده، گامهایی را که میتوانید برای خنک ماندن در طول موج گرما، حتی اگر خانهتان تهویه مطبوع ندارد، بردارید، به اشتراک میگذارد.
گرمای شدید در بسیاری از نقاط رخ میدهد.
در شبهای خنکتر، تمام پنجرهها را باز کنید و پنکهها را روشن کنید تا گردش هوا تا حد امکان افزایش یابد.
وقتی خورشید طلوع میکند، تمام درها و پنجرهها را ببندید و به یاد داشته باشید که پردهها و کرکرهها را نیز بکشید تا خانه تا حد امکان خنک بماند.
وقتی دمای بیرون کاهش مییابد (معمولاً عصر یا شب)، پنجرهها را باز کنید و فن را دوباره روشن کنید.
پر کردن یک سطل یا لگن با آب و خیساندن پاها در آن، راهی بسیار مؤثر برای خنک ماندن است. پیچیدن یا پوشاندن شانهها یا سر با یک حوله مرطوب نیز میتواند اثر خنککنندگی داشته باشد. دوش آب سرد بگیرید و از یک بطری اسپری پر از آب سرد برای تجدید قوا در طول روز استفاده کنید.
از آنجا که هوای گرم بالا میرود، طبقات بالای خانه از طبقه همکف گرمتر خواهند بود. طبقه همکف میتواند پناهگاه خنکی برای فرار از گرمای ظهر باشد. روز خود را با اخبار سلامتی شروع کنید. لطفا بقیه مطلب را در ادامه مطلب ببینید!
لینک منبع
![[عکس] تقویت شخصیت و تخصص: آموزش فشرده برای سربازان توپخانه.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
