فهمیدن اینکه چند دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی کمک کند.

همه می‌دانند که ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی راهی عالی برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن است. با این حال، وقتی صحبت از حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود، میزان دقیق پیاده‌روی مورد نیاز برای مؤثر بودن، همچنان یک سوال بی‌پاسخ است.

خبر خوب این است که مطالعه‌ای که اخیراً در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، پاسخی برای سوال فوق‌الذکر یافته است.

دانشمندان دانشگاه پلی‌تکنیک ماکائو، چین، داده‌های ۱۷،۰۸۸ شرکت‌کننده از بانک زیستی بریتانیا با میانگین سنی ۵۷ سال را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان ردیاب‌های فعالیت پوشیدند و حداکثر نیاز اکسیژن (VO2) آنها در طول ورزش با شدت بالا اندازه‌گیری شد تا تناسب اندام قلبی عروقی - کارایی قلب، ریه‌ها و عضلات در رساندن و استفاده از اکسیژن - ارزیابی شود.

ورزش به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را ۷ تا ۸ درصد کاهش دهد.

تصویر: PH از GM ساخته شده است

در طول دوره پیگیری تقریباً ۷.۸ ساله، ۱۲۳۳ حادثه قلبی عروقی رخ داد، از جمله ۸۷۴ مورد فیبریلاسیون دهلیزی، ۱۵۶ مورد انفارکتوس میوکارد، ۱۱۱ مورد نارسایی قلبی و ۹۲ مورد سکته مغزی.

نتایج نشان داد:

ورزش به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را ۷ تا ۸ درصد کاهش دهد.

طبق گزارش وب‌سایت خبری پزشکی News Medical، بیشترین کاهش خطر، تا بیش از 30 درصد، با 560 تا 610 دقیقه ورزش متوسط ​​تا شدید در هفته، مانند پیاده‌روی سریع، دویدن یا دوچرخه‌سواری، معادل 80 تا 87 دقیقه در روز، حاصل شد .

این رقم ۳ تا ۴ برابر بیشتر از توصیه‌های فعلی بهداشت عمومی است که بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط ​​تا شدید، مانند پیاده‌روی سریع، دویدن یا دوچرخه‌سواری، ورزش کنند.

آمادگی قلبی عروقی از فردی به فرد دیگر به طور قابل توجهی متفاوت است و به عنوان یک شاخص مهم سلامت کلی قلب و عروق در نظر گرفته می‌شود. محققان می‌گویند افرادی که آمادگی قلبی عروقی ضعیفی دارند اغلب با خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مواجه هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm