ذهن آگاهی در زندگی روزمره

در میان شلوغی و هیاهوی یک استان صنعتی به سرعت در حال تغییر مانند دونگ نای، آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید: آخرین باری که واقعاً و کاملاً در کنار فرزندانتان بودید، کی بود؟ یا هنوز درگیر دغدغه‌های امرار معاش هستیم و ناخواسته در قلب فرزندان خردسالمان جای خالی باقی می‌گذاریم؟

در دنیای مدرن، والدین اغلب به فرزندان خود می‌آموزند که چگونه موفق شوند، چگونه در امتحانات قبول شوند، اما فراموش می‌کنند که به آنها بیاموزند چگونه با احساسات خود روبرو شوند. کتاب "پرورش لبخند" اثر استاد ذن، تیک نات هان، به عنوان یک "لحظه سکون" ملایم به نظر می‌رسد و ارزش ذهن آگاهی را به ما یادآوری می‌کند. این کتاب مانند یک باغ بکر است که هر صفحه آن مسیری کوچک است که ما را به نفس، لبخند و گام‌های آراممان بازمی‌گرداند. در آنجا، استاد ذن ما را از طریق روش‌های شگفت‌آور ساده‌ای راهنمایی می‌کند: تنفس آگاهانه برای آرام کردن خشم، مراقبه در حال راه رفتن برای احساس تماس پاهایمان با زمین، یا گوش دادن عمیق برای درک درد دیگران. همه اینها به زبان عشق نوشته شده است، پاک و معصوم مانند روح یک کودک.

بارزترین پیامی که «کاشت لبخند» منتقل می‌کند، این طرز فکر است: برای پرورش صلح در کودکان، بزرگسالان ابتدا باید بذر صلح را در درون خود بکارند. این استاد ذن تأکید می‌کند که حضور واقعی و ملایم والدین و معلمان، عمیق‌ترین «درس بدون کلام» است. وقتی یاد می‌گیریم در مواجهه با فشار لبخند بزنیم و در میان اضطراب مکث کنیم، کودکان به طور طبیعی یاد می‌گیرند که با آرامش زندگی کنند.

خانم نگوین فونگ آن، معلمی در بخش ترانگ دای، با انتخاب این کتاب به عنوان همراه در سفر فرزندپروری خود، گفت: «قبلاً، اغلب فشارهای تدریس را به خانه می‌آوردم و گاهی اوقات فضای خانواده را بسیار متشنج می‌کردم. اما از زمان خواندن «کاشت لبخند»، یاد گرفتم قبل از ورود به خانه نفس بکشم و لبخند بزنم. متوجه شدم که وقتی در آرامش هستم، فرزندانم به طور طبیعی خوش‌رفتارتر و شادتر می‌شوند. این کتاب واقعاً مرا از آن لحظات دلشکستگی نجات داد.»

چه والدین باشید، چه معلم، یا صرفاً جوانی که به دنبال تعادل است، سعی کنید یک بار این کتاب را باز کنید تا بذرهای ذهن آگاهی را بکارید، تا هر نفس شادی‌بخش و هر قدم لحظه‌ای از آرامش باشد.

فوئونگ دانگ

منبع: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202601/tinh-thuc-giua-doi-thuong-28414f6/