چای نعناع به کاهش نفخ بعد از شام کمک می‌کند.

بعد از شام، بسیاری از افراد اغلب نفخ و گاز معده را تجربه می‌کنند، به خصوص هنگام پرخوری یا مصرف زیاد غذاهای چرب. به گفته کارشناسان تغذیه، چای نعناع می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود این وضعیت کمک کند.

طبق گفته Eating Well ، چای نعناع فلفلی بدون کافئین است و اغلب به دلیل فواید گوارشی، کاهش نفخ و ایجاد آرامش پس از غذا توصیه می‌شود.

از آرامش دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند.

یکی از مزایای برجسته چای نعناع، ​​توانایی آن در تسکین سیستم گوارش است. گابریل کیشنر، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که نعناع حاوی منتول است، ترکیبی که عضلات صاف را شل می‌کند و به کاهش اسپاسم و درد شکم کمک می‌کند.

بعد از غذا خوردن، عضلات دستگاه گوارش منقبض می‌شوند تا غذا را به جلو برانند. اگر این فعالیت بیش از حد شدید یا نامنظم باشد، فرد ممکن است نفخ، گرفتگی یا اتساع شکم را تجربه کند.

به گفته متخصصان، نعناع توانایی تأثیر بر کانال‌های کلسیم در دستگاه گوارش را دارد و از این طریق به شل شدن عضلات و کاهش اسپاسم کمک می‌کند.

چای نعناع به کاهش نفخ بعد از شام کمک می‌کند. (منبع: Vietnamnet)

ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند.

حالت تهوع می‌تواند پس از پرخوری، مصرف غذاهایی که هضم آنها دشوار است یا به عنوان عارضه جانبی دارو ایجاد شود.

بسیاری از مطالعات قبلی بر روی روغن اسانس نعناع، ​​​​به ویژه استنشاق عطر آن برای کاهش حالت تهوع، متمرکز بوده‌اند. با این حال، کارشناسان معتقدند که نوشیدن چای نعناع نیز ممکن است مؤثر باشد و به شما این امکان را می‌دهد که ضمن لذت بردن از عطر دلپذیر نعناع، ​​ترکیبات مفید را جذب کنید.

استرس را کاهش می‌دهد، به هضم غذا کمک می‌کند.

کارشناسان می‌گویند سیستم گوارش ارتباط نزدیکی با سیستم عصبی دارد. استرس و اضطراب می‌توانند بر «محور روده-مغز» تأثیر بگذارند، حرکات روده را مختل کنند و علائمی مانند سوء هاضمه، درد شکم یا حالت تهوع را بدتر کنند.

متخصص اوری زنکر خاطرنشان می‌کند که حتی عمل ساده دم کردن چای، نشستن برای نوشیدن آرام آن و استراحت می‌تواند به بهبود هضم غذا کمک کند.

بهتر است بعد از غذا یک نوشیدنی ملایم انتخاب کنید.

علاوه بر چای نعناع، ​​متخصصان توصیه می‌کنند که بعد از غذا، نوشیدنی‌های ملایم و مناسب معده را در اولویت قرار دهید.

کری کانلون، متخصص تغذیه، توصیه می‌کند اگر مستعد مشکلات گوارشی هستید، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید، زیرا کافئین می‌تواند حرکات روده را تحریک کند و در برخی افراد باعث گرفتگی عضلات یا اسهال شود.

چای‌های گیاهی مانند چای زنجبیل، چای بابونه و چای نعناع گزینه‌های مناسبی برای کمک به کاهش نفخ و ناراحتی هستند.

علاوه بر این، اگر مرتباً نفخ یا رفلاکس اسید معده را تجربه می‌کنید، باید مصرف نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید. الکل همچنین می‌تواند دستگاه گوارش را تحریک کرده و بر روند طبیعی گوارش تأثیر بگذارد.

به گفته متخصص زنکر، آب تصفیه شده همچنان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای سیستم گوارش است زیرا حاوی موادی نیست که به راحتی باعث تحریک شوند و به حفظ عملکرد سالم گوارش کمک می‌کند.

منبع: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html