در ۳۰ سالگی - هنوز پیر نشده، اما از قبل "در حال فروپاشی" است

آرتروز یک فرآیند تدریجی است که به آرامی ظرفیت تحمل وزن غضروف مفصلی را کاهش می‌دهد. این بیماری دیگر با تغییرات آب و هوا یا افراد مسن مرتبط نیست. امروزه، آرتروز یک مشکل رایج برای جوانان، به ویژه افراد بالای 30 سال است. یک مطالعه اخیر در ویتنام نشان داد که 30 درصد از افراد بالای 35 سال آرتروز را تجربه می‌کنند.

مین نگویت (۳۲ ساله، حسابدار) گفت: «در گذشته، نشستن در دفتر به مدت ۸ ساعت در روز «خوب» بود، اما از ۳۰ سالگی، آن ۸ ساعت دشوارتر شده است. بدنم شروع به نشان دادن علائم درد در شانه‌ها و گردنم کرد، گاهی اوقات این درد به تیغه‌های شانه‌ام نیز سرایت می‌کند. این درد فقط یک درد مبهم هنگام نشستن پشت کامپیوتر نیست، بلکه صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب نیز به سراغم می‌آید.»

لی هوی (۳۶ ساله، راننده) گفت: «وقتی تازه این کار را شروع کرده بودم، گردن و کمرم تا ظهر درد می‌گرفت و مچ‌هایم از ساعت‌ها نگه داشتن فرمان بی‌حس می‌شدند. شب‌ها تمام بدنم درد می‌کرد و گاهی حتی تغییر حالت به خوابیدن به پهلو، گردنم را سفت می‌کرد. حالا به این دردها و ناراحتی‌ها عادت کرده‌ام.»

دکتر تانگ ها نام آن، رئیس انجمن آرتروسکوپی و تعویض مفصل ویتنام، گفت که علائم آرتروز معمولاً به آرامی ایجاد می‌شوند و با گذشت زمان بدتر می‌شوند و معمولاً نواحی مانند زانوها، ستون فقرات، شانه‌ها، گردن، انگشتان و مچ پا را تحت تأثیر قرار می‌دهند. موارد نگویت و هوی در بین بسیاری از بیماران جوان امروزی نیز رایج است - کسانی که شغلشان شامل نشستن طولانی مدت و فعالیت بدنی کم است.

آرتروز نه تنها باعث ناراحتی در زندگی روزمره می‌شود، بلکه می‌تواند به راحتی منجر به عواقب طولانی مدت برای سیستم اسکلتی عضلانی مانند درد طولانی مدت، تغییر در ساختار مفصل و حتی از دست دادن تحرک شود.

با این حال، طبق مشاهدات پزشک، جوانان امروزی در مورد پیشگیری زودهنگام از آرتروز "علاقه‌مند" نیستند و اکثر آنها درد را به عنوان نشانه‌ای از کار استرس‌زا می‌دانند. دکتر نام آنه می‌گوید: "جوانان اغلب با مراجعه به خدمات درمانی موقت یا مصرف داروهای خود تجویز شده، درد را تسکین می‌دهند. تنها زمانی که درد شدید می‌شود و بر کار و زندگی روزمره آنها تأثیر می‌گذارد، شروع به در نظر گرفتن روش‌های درمانی تخصصی می‌کنند."

آرتروز یکی از مظاهر فرآیند پیری است که بخشی اجتناب‌ناپذیر از بدن است. پس از سن 30 سالگی، استخوان‌ها شروع به ورود به مرحله اولیه پیری می‌کنند، تولید کلاژن و مایع مفصلی کاهش می‌یابد و باعث کاهش خاصیت ارتجاعی و روانکاری در مفاصل می‌شود.

میزان تخریب مفاصل به شدت به سبک زندگی و عادات روزانه بستگی دارد. کارمندان اداری، با عادت نشستن طولانی مدت، قوز کردن، انداختن پاها روی هم و خم کردن مچ دست هنگام تایپ کردن، بر مفاصل و رباط‌های خود تأثیر منفی می‌گذارند و منجر به درد اسکلتی-عضلانی، بی‌حسی و تخریب زودرس می‌شوند.

علاوه بر این، کمبود نور خورشید، قرار دادن ورزش در آخر هفته‌ها و مصرف زیاد فست فود و نوشیدنی‌های شیرین نیز می‌تواند شروع آرتروز را تسریع کند.

رژیم غذایی نامناسب روند تخریب مفاصل را تسریع می‌کند.

دکتر تانگ ها نام آن معتقد است که سن ۳۰ سالگی «زمان طلایی» برای پیشگیری از آرتروز است. اعمال اقدامات لازم برای محافظت از سیستم اسکلتی-عضلانی در این سن می‌تواند «زمان بخرد»، روند دژنراتیو را کند کند و عواقب جدی برای سیستم اسکلتی-عضلانی را به حداقل برساند.

یکی از اولین عادت‌هایی که جوانان می‌توانند از امروز شروع کنند، تنظیم رژیم غذایی‌شان است. دکتر تانگ ها نام آن، جوانان را تشویق می‌کند تا تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند تا مقدار مناسب مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند و از انحطاط اسکلتی-عضلانی در اوایل دهه ۳۰ سالگی جلوگیری کنند.

بسیاری معتقدند که کلسیم مهمترین عنصر و ماده معدنی اصلی در تشکیل استخوان است. بنابراین، تمرکز بر مصرف کلسیم برای جلوگیری از انحطاط اسکلتی-عضلانی کافی است.

دکتر نام آنه اظهار داشت که این تصور کاستی‌های زیادی دارد. کلسیم برای متابولیزه شدن در سیستم اسکلتی عضلانی به حمایت سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد و از این طریق به طور مؤثر از پیری استخوان جلوگیری می‌کند.

آنلین، به عنوان یک برند پیشرو در زمینه مراقبت‌های اسکلتی-عضلانی که توسط متخصصان تغذیه توصیه می‌شود، فرمول MOVEPRO را تحقیق و توسعه داده است که حاوی تمام مواد مغذی ضروری است، از نظر بالینی آزمایش شده و ثابت شده است که به تقویت سیستم اسکلتی-عضلانی کمک می‌کند و به طور مؤثر از پیشگیری از پیری استخوان پشتیبانی می‌کند.

آنلین گلد ۵ ایکس با سیستم MOVEPRO یک مکمل غذایی است که به جلوگیری از خطر ابتلا به آرتروز از سنین پایین کمک می‌کند. نوشیدن دو لیوان آنلین روزانه به تأمین نیاز کلسیم شما کمک می‌کند و سایر مواد مغذی ضروری را برای حفظ سلامت طولانی مدت استخوان‌ها و مفاصل فراهم می‌کند.

*این مطالعه توسط IQVIA از ۱۲ ژوئیه ۲۰۲۳ تا ۱۱ اوت ۲۰۲۳ انجام شد. این مطالعه نشان می‌دهد که Anlene - که توسط متخصصان (از جمله شیر و شیر خشک) برای سلامت استخوان/مفاصل برای بیمارانشان در ۶ ماه گذشته توصیه شده است - بیشترین توصیه را برای مصرف مکمل‌های غذایی داشته است.

منبع: آنیل

لینک منبع: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm