نوشیدن قهوه به روش صحیح

کافئین، یکی از اجزای کلیدی قهوه، می‌تواند هوشیاری و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام نوشیدن قهوه برای بهره بردن از این مزایا در نظر داشته باشید.

- زمان ایده آل برای نوشیدن قهوه در طول روز بین ساعت ۹:۳۰ صبح تا ۱۱:۳۰ صبح است. در این زمان سطح کورتیزول طبیعی بدن کاهش می یابد و نوشیدن یک فنجان قهوه به افزایش انرژی و بهبود تمرکز در ابتدای روز کمک می کند.

- کافئین همچنین می‌تواند عملکرد تمرین را افزایش دهد و بهترین زمان مصرف آن 30 دقیقه قبل از تمرین است. برای جلوگیری از تأثیر بر خواب، باید حداقل 8 ساعت قبل از خواب مصرف شود.

- نوشیدن قهوه با معده خالی به راحتی می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود. بهتر است قبل از لذت بردن از آن، صبحانه سبکی مانند میوه، ماست یا آجیل میل کنید.

شاید برایتان جالب باشد

دونگ نای: نزدیک به ۲۰۰۰ خوک آلوده به تب خوکی آفریقایی فرآوری و معدوم شده‌اند.در ۲۴ ژوئن، وزارت کشاورزی و محیط زیست شهر دونگ نای با کمیته مردمی بخش تان فو و بخش های همسایه برای مدیریت شیوع تب خوکی آفریقایی که منجر به معدوم سازی نزدیک به ۲۰۰۰ خوک شد، همکاری کردند.

تکمیل طرح مراقبت‌های اورژانس پیش‌بیمارستانی و افزایش ظرفیت فوریت‌های پزشکی در سراسر کشور.در تاریخ ۲۴ ژوئن، در وزارت بهداشت، پروفسور تران ون توآن، معاون وزیر بهداشت و رئیس شورای پزشکی ملی، ریاست جلسه‌ای را بر عهده داشت تا گزارش‌های مربوط به پذیرش و توضیح پروژه مراقبت‌های اورژانسی خارج از بیمارستان را بشنود.

ایجاد یک اکوسیستم جامع مراقبت‌های قلبی عروقی.قلب و عروق در ویتنام از کاربرد فناوری پیشرفته و تمرکز بر درمان دقیق گرفته تا بهبود پیشگیری و نتایج نجات‌بخش، پیشرفت چشمگیری را تجربه می‌کند. با این حال، تضمین سلامت قلب و عروق برای جامعه مستلزم توسعه سیستم مراقبت‌های بهداشتی هم از نظر وسعت و هم از نظر عمق است.

بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنند که معادل ۴ تا ۵ فنجان قهوه دم‌کرده است. افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای و زنان باردار باید قبل از مصرف کافئین با پزشک خود مشورت کنند.

- قهوه با بو داده روشن حاوی پلی فنول‌های مفید بیشتری نسبت به قهوه با بو داده تیره است. قبل از دم کردن، به یاد داشته باشید که تجهیزات دم کردن خود را کاملاً تمیز کنید. فیلتر قهوه باید کاملاً با آب جوش شسته شود تا استریل شود و هم سلامت و هم طعم کامل آن تضمین شود.

- اگر دچار ضربان قلب سریع، لرزش دست یا اضطراب شدید، باید مصرف را متوقف کنید، زیرا این علائم ممکن است نشان دهنده این باشد که بیش از حد تحمل بدن خود آب نوشیده‌اید.

به نقل از Nhandan.vn

شاید برایتان جالب باشد

پرونده‌های پزشکی الکترونیکی: پر کردن شکاف بین بیماران و پزشکان خانواده در عصر دیجیتالمراقبت‌های بهداشتی یک سفر مادام‌العمر است و هر کسی به یک پرونده پزشکی خوب نیاز دارد که به او امکان می‌دهد در صورت نیاز با پزشکان مورد اعتماد خود ارتباط برقرار کند.

تقویت حرفه‌ای‌گری در «قلعه» حمایت از کودکان.در ۲۴ ژوئن، راه‌اندازی هیئت حمایت از کودکان و افتتاح اتاق مشاوره و حمایت از کودکان در بیمارستان زنان و زایمان و کودکان دانانگ، نشان‌دهنده تعهد به یک مدل یکپارچه حمایت از کودکان درست در خط مقدم مراقبت‌های بهداشتی بود. این بیمارستان در حال تغییر از درمان صرف آسیب‌های بالینی به حفاظت از حقوق و ارائه توانبخشی جامع روانشناختی برای کودکان آسیب‌پذیر است.

افزایش تعداد بیماران سکته مغزی در هوای گرمهوای گرم طولانی مدت با دمای بالا و مداوم، تأثیر قابل توجهی بر سلامت افراد، به ویژه سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و اختلالات متابولیک دارد.

منبع: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html