آب هویج و چغندر
این ترکیب مقدار زیادی بتاکاروتن (پیشساز ویتامین A) و آهن را فراهم میکند که به بازسازی سلولها و بهبود گردش خون کمک میکند و صورت را گلگون و درخشان نگه میدارد.
شما باید آن را حدود ۱ ساعت بعد از غذا بنوشید تا به هضم بهینه کمک کند و از فشار آوردن به معده در هنگام گرسنگی جلوگیری شود. فقط باید ۲-۳ بار در هفته مصرف شود (تقریباً ۱۵۰-۲۰۰ میلی لیتر هر بار).
چای سبز
این مادهی فعال که به دلیل محتوای بالای پلیفنولها (بهویژه EGCG) به عنوان «استاندارد طلایی» در میان نوشیدنیهای ضد پیری در نظر گرفته میشود، به محافظت از سلولهای پوست در برابر آسیب اشعهی فرابنفش کمک میکند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود میبخشد و زبری آن را کاهش میدهد.
بهترین زمان مصرف آن بین وعدههای غذایی (حدود ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا) است تا از تداخل کاتچینها با پروتئین یا کاهش جذب آهن از غذا جلوگیری شود. فقط حدود ۱ تا ۳ فنجان در روز باید مصرف شود. نوشیدن بیش از حد ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، افزایش فشار خون یا تأثیر بر عملکرد کبد شود.
تصویر تزئینی. (منبع تصویر: اینترنت)
آب لیمو و عسل
یک لیوان آب لیموی گرم با عسل در صبح، منبع غنی ویتامین C را فراهم میکند که به تولید کلاژن و روشن شدن پوست کمک میکند. عسل همچنین به کاهش التهاب و مرطوب کردن پوست کمک میکند و در نتیجه پوستی صاف و یکدست خواهید داشت.
باید آن را 30 دقیقه بعد از صبحانه یا بعد از نوشیدن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. زیاد لیمو را فشار ندهید (فقط نصف لیمو برای 300 میلی لیتر آب) زیرا اسیدیته بالا میتواند برای معده شما مضر باشد.
آب نارگیل
این محصول حاوی سیتوکینین است - یک ماده فعال که رشد سلول را تنظیم میکند و به کند شدن روند پیری و حفظ رطوبت و درخشندگی بافتهای پوست کمک میکند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب نارگیل تازه در طول روز است؛ باید از نوشیدن آن در عصر خودداری کنید زیرا میتواند باعث نفخ و مشکل در خواب شود. علاوه بر این، میتوانید روزانه یک نارگیل تازه مصرف کنید، اما از نوشیدن زیاد آن خودداری کنید زیرا ممکن است باعث اسهال شود.
آب پرتقال تازه گرفته شده
آب پرتقال تازه نه تنها یک نوشیدنی محبوب است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی و پوست نیز دارد. دلیل این امر این است که پرتقال تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، یک آنتی اکسیدان قوی که به جلوگیری از پیری پوست کمک میکند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود میبخشد و در نتیجه پوستی جوان و درخشان به شما میدهد.
برای بهرهمندی بهینه از مزایای پوست، باید هفتهای ۳ تا ۴ بار آب پرتقال تازه بنوشید. بهترین زمان برای نوشیدن آن حدود ۱ تا ۲ ساعت بعد از صبحانه است. توجه داشته باشید که افراد مبتلا به زخم معده باید از نوشیدن آب پرتقال با معده خالی خودداری کنند تا از بدتر شدن وضعیتشان جلوگیری شود.
شیر سویا
شیر سویا انتخابی عالی برای بهبود پوست و سلامت شماست. دلیلش این است که شیر سویا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است که به کاهش سرعت پیری پوست کمک میکند و پوستی شاداب و سالم به شما میبخشد. علاوه بر این، این نوشیدنی رطوبت و مواد مغذی را برای پوست فراهم میکند و آن را روشنتر و نرمتر میکند.
برای بهترین نتیجه، باید دو بار در روز ۲۵۰ میلیلیتر شیر سویا بنوشید. زمانهای ایدهآل برای مصرف آن، پس از بیدار شدن از خواب و بعد از صبحانه و دوباره عصر ۱-۲ ساعت قبل از خواب است. نکته مهم این است که نباید شیر سویا را با شکر قهوهای ترکیب کنید، زیرا این میتواند باعث رسوب شود و برای سلامتی شما مناسب نیست.
آب ریشه کودزو
آب ریشه کودزو نوشیدنی کمتر شناخته شدهای است اما محتوای تغذیهای قابل توجهی دارد. برخی از فواید آن شامل کمک به هضم غذا، بهبود اندازه سینه، تأمین مواد مغذی برای زنان باردار و به ویژه زیبایی پوست و حفظ جوانی آن است.
از آنجا که آب ریشه کودزو حاوی اجزایی مانند اسیدهای آمینه، کربوهیدراتها و لیپیدهایی است که خاصیت آنتیاکسیدانی دارند، از پیری پوست جلوگیری کرده و به سلامت پوست کمک میکند. علاوه بر این، سایر مواد مغذی موجود در آب ریشه کودزو به روشنتر و صافتر شدن پوست کمک میکنند.
برای بهترین نتیجه، باید روزانه یک لیوان چای ریشه کودزو، ترجیحاً صبح یا بعد از ظهر، بنوشید. با این حال، کودکان و زنانی که در معرض خطر سقط جنین هستند، به دلیل خاصیت خنککنندگی آن، به هیچ وجه نباید چای ریشه کودزو بنوشند.
علاوه بر این، نباید بیش از حد از آن بنوشید زیرا خواص خنک کننده قوی آب ریشه کودزو میتواند باعث اسهال و استفراغ شود. همچنین، همیشه مطمئن شوید که پودر ریشه کودزو به طور کامل در آب داغ حل شده است تا از هرگونه اثر منفی بر سلامتی جلوگیری شود.
چگونه میتوانم پوستم را سالم و زیبا نگه دارم؟
برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و جلوگیری از پیری زودرس، علاوه بر اجتناب از عواملی که بر پوست تأثیر منفی میگذارند و تأمین مواد مغذی از درون بدن، میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
استفاده منظم از کرم ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر پیری ناشی از آفتاب کمک میکند. همچنین به جلوگیری از چین و چروک، لکههای قهوهای و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش که ساختار کلاژن پوست را تجزیه میکند، کمک میکند.
هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب، بهتر است محصولاتی با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید، زیرا این رتبهبندی میتواند تا 97٪ از اشعه ماوراء بنفش را فیلتر کند. علاوه بر این، برای به حداقل رساندن اثرات نور خورشید بر پوست، باید هنگام بیرون رفتن از منزل از ماسک صورت و لباسهای محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از خشکی پوست و نرم و لطیف نگه داشتن آن بسیار مهم است. علاوه بر این، آب به بدن کمک میکند تا سموم را دفع کند، بنابراین آبرسانی کافی میتواند به جلوگیری از آکنه و جوش نیز کمک کند.
به اندازه کافی بخوابید.
کمبود خواب، عملکرد تنظیمی سلولهای پوست را مختل میکند، بر سرزندگی سلولهای اپیدرمی تأثیر منفی میگذارد و باعث ایجاد سیاهی زیر چشم میشود. بنابراین، برای داشتن پوست سالم، باید روزانه ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
منبع: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html
