آیا سونا واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کند؟

سونا چیست؟

سونا که با نام حمام بخار نیز شناخته می‌شود، نام خود را از کلمه فنلاندی به معنای «حمام کردن» گرفته است. سونا یک روش درمانی است که از گرما، عرق و بخار برای پاکسازی استفاده می‌کند.

آیا استفاده از سونا برای کاهش وزن مفید است؟

بسیاری از مردم بر این باورند که از دست دادن آب از طریق تعریق در سونا به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، این فقط یک اثر کوتاه مدت است زیرا کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب است، نه چربی سوزی.

دکتر وینای کومار شاو، جراح چاقی هندی، گفت: «سونا درمانی با بهبود گردش خون، سم‌زدایی و آرامش بدن به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند. با این حال، این یک روش کاهش وزن طولانی مدت نیست زیرا کاهش وزن عمدتاً به دلیل از دست دادن آب است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید آن را با ورزش و رژیم غذایی سالم ترکیب کنید.»

توضیح علمی کاهش وزن از طریق استفاده از سونا.

کاهش وزن از طریق از دست دادن آب: وقتی بدن در معرض دمای بالا قرار می‌گیرد، سیستم عصبی به غدد عرق سیگنال می‌دهد تا برای خنک کردن بدن به کار بیفتند. پس از یک جلسه سونا، به دلیل از دست دادن مقدار قابل توجهی آب، ممکن است وزن شما کاهش یابد، اما این کاهش وزن نیست؛ بلکه فقط کم آبی موقت است.

سوزاندن کالری: طبق گزارش Research Gate، پرتوهای مادون قرمز حاصل از سونای مادون قرمز می‌توانند تقریباً ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری را در حدود ۳۰ دقیقه بسوزانند. یک فرد به طور متوسط می‌تواند پس از هر جلسه سونا حدود ۱ پوند (کمتر از ۰.۵ کیلوگرم) عرق از دست بدهد.

استفاده از سونا می‌تواند ضربان قلب شما را کمی افزایش دهد و در مقایسه با استراحت، منجر به سوزاندن کالری بیشتر شود. با این حال، اگر می‌خواهید کاهش وزن طولانی مدت داشته باشید، صرفاً غوطه‌ور شدن در سونا کافی نیست.

خطر کم آبی بدن: تعریق بیش از حد می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. بنابراین، در طول و بعد از جلسه سونا، آب زیادی بنوشید تا خطرات سلامتی را به حداقل برسانید.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo