Vähentääkö jogurtin syöminen turvotusta?

[mainos_1]

Monet sanovat, että jogurtin syöminen aiheuttaa vatsakipuja ja refluksia, mutta vaimoni uskoo sen vähentävän turvotusta ja olevan hyväksi ruoansulatukselle, eikö niin? (Truong, 30 vuotta, Hanoi ).

Vastata:

Tetin (vietnamilaisen uudenvuoden) aikana ihmiset syövät usein rasvaisia ja proteiinipitoisia ruokia, jotka voivat helposti johtaa ruoansulatusongelmiin, turvotukseen ja epämukavuuteen. Jogurtti, joka on runsas hyödyllisten bakteerien lähde, auttaa tasapainottamaan suoliston mikrobiomia ja vähentää tehokkaasti turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Jogurtti ehkäisee ummetusta ja parantaa ruoansulatusta. Diabeetikot tai liikalihavat voivat nauttia makeuttamatonta jogurttia.

Saatat myös pitää tästä

Allen's vetää takaisin useita iNSiDE OUTS -karkkieriä vierasesineiden vuoksi.Australian ja Uuden-Seelannin elintarviketurvallisuusviranomainen Food Standards Australia-New Zealand (FSANZ) on ilmoittanut vetävänsä takaisin tiettyjä Allen's iNSiDE OUTS 130 gramman makeiseriä niistä löydettyjen vieraiden esineiden vuoksi.

Monet ihmiset pelkäävät, että jogurtin syöminen pahentaa vatsakipua, mutta jogurtin happamuus on merkityksetön. Lisäksi jogurtin tuottama maitohappo estää H. pylorin (gastriitin ja peptisten haavaumien aiheuttajan) kasvua. Jogurtin fermentoidut bakteerit auttavat vahvistamaan paikallista immuniteettia ja estävät vatsakipua aiheuttavien tekijöiden kasvua.

Siksi jogurttia voi syödä aterioiden jälkeen eikä sitä pidä syödä tyhjään vatsaan, mukaan lukien vatsavaivoista kärsivät. Liian suuren jogurtin syömistä päivässä ei suositella.

Rajoita prosessoitujen ruokien, kuten makkaroiden, pekonin, kinkun ja pikkelöityjen vihannesten, syömistä. Vältä liian kuumia ruokia, sillä ne voivat muuttaa nielun, suun, ruokatorven ja suoliston limakalvoja.

Saatat myös pitää tästä

Kuinka paljon hedelmiä on liikaa, ja aiheuttaako se sivuvaikutuksia?Hedelmät ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja, kuituja ja antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle. Mutta "liikaa mitä tahansa on pahasta", joten kuinka paljon hedelmiä on tarpeeksi?

Tohtori Ha Hai Nam
Gastrointestinaalisen kirurgian osaston varajohtaja 1, K-sairaala (Hanoi)

[mainos_2]
Lähdelinkki