Naisjuontajan salaisuus kunnossa pysymiseen.

VnExpress•14/10/2023

[mainos_1]

Hanoi – 30-vuotias MC Hai Yen viettää päivittäin tunnin kuntosalilla, mikä ei ainoastaan paranna kuntoaan, vaan auttaa häntä myös saavuttamaan kiinteän vartalon ja "pienen" vyötärön.

Hoang Hai Yen on toimittaja ja juontaja (MC) Vietnam Televisionissa. Hän voitti Miss Vietnam Student -kilpailun vuonna 2015 ja siirtyi myöhemmin juontajan uralle. Yen on tällä hetkellä tuttu kasvo "Chuyen Dong 24h" -uutisohjelmassa.

Televisiossa naisjuontaja tekee vaikutuksen katsojiin kauniilla kasvoillaan ja ammattimaisella, viehättävällä juontajatyylillään. Hänen henkilökohtainen Facebook-sivunsa, jolla on lähes 50 000 seuraajaa, saa paljon kehuja hänen kauneudestaan ja kiinteästä, tasapainoisesta vartalostaan. Joka päivä hän käyttää noin tunnin kuntosalitreeneihin rutiininomaisesti.

MC Hoang Hai Yen. Kuva: Kohteen toimittama. — MC Hoang Hai Yen. Kuva: *Kohteen toimittama.*

Vuonna 2020 Yen oli hyvin laiha ja elinvoimaton, ja hänen kolme mittaansa olivat lähes yhtä suuret, joten hän päätti alkaa käydä kuntosalilla tullakseen terveemmäksi ja kauniimmaksi. Aluksi Yen treenasi 2–3 kertaa viikossa, mutta viimeisen vuoden ajan hän on treenannut lähes joka päivä, joko yksin tai valmentajan kanssa.

Aloittaessaan naispuolinen MC priorisoi kardioharjoituksia, jotka kiihdyttävät ja hallitsevat sykettä, tehostavat aineenvaihduntaa, polttavat ylimääräistä rasvaa ja parantavat verenkiertoa. Vähitellen hän siirtyi vastusharjoitteluun. Tämä tarkoittaa vastuslaitteiden, kuten painojen, kuminauhojen ja vastusvöiden, käyttöä lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Yến itse pitää treenejään melko rasittavina, ja joissakin harjoituksissa käytetään jopa 100 kg:n painoja.

Asiantuntijoiden mukaan paineen kohdistaminen pakottaa lihaksesi työskentelemään kovemmin, jolloin ne vahvistuvat. Lihasten kasvattamisen lisäksi vastusharjoittelua pidetään erittäin tehokkaana menetelmänä voiman lisäämiseen ja fyysisen kunnon parantamiseen.

Saatat myös pitää tästä

Con Daon asukkaille tarjotaan maksuttomia terveystarkastuksia ja sähköisiä potilaskertomuksia.Tuhannet Con Daon erityisalueen asukkaat saavat ilmaisia terveystarkastuksia lääkäreiltä ja lääkintähenkilökunnalta Thong Nhat -sairaalassa ja Ho Chi Minh Cityn hammas- ja leukasairaalassa. Lisäksi heille luodaan sähköiset terveystiedot.

Yen kertoi, että harjoittelun vaikein puoli on se, että se vaatii sinnikkyyttä, johdonmukaisuutta ja ahkeruutta; etenkään kuntosaliharjoittelussa – joka on melko rasittavaa – ei voi luovuttaa. Aluksi hän, kuten monet muutkin, tunsi olonsa laiskaksi kuntosalille menemisen suhteen ja koki usein lihaskipuja. Vähitellen, kun hän tottui siihen, hänestä tuli yhä intohimoisempi, ja hän aina kehotti itseään treenaamaan kovaa ja pyrkimään terveemmäksi ja kauniimmaksi.

"Väsymys treenin jälkeen on aivan normaalia, mutta kehon palautuessa olo paranee. Tärkeintä on ymmärtää kehoaan, muuten rasitat itseäsi liikaa, rasitat lihaksiasi liikaa tai loukkaannut", hän sanoi ja neuvoi kaikkia treenaamaan valmentajan kanssa raskaissa harjoituksissa. Syynä on se, että itse treenaaminen nettivideoiden avulla voi aiheuttaa virheellisiä liikkeitä ja ryhtiä, tehottomia tuloksia kehon osille ja jopa vammoja.

Yen on 1,72 m pitkä ja painaa 60 kg, mutta kuntosaliharjoittelun ansiosta naispuolisella MC:llä on hoikka ja kiinteä vartalo.

"Ulkopuolelta katsottuna monet eivät uskoisi minun painavan 60 kg, koska siinä painossa vartalo näyttää yleensä hyvin tanakalta, isolta ja lihavalta. Kuntosalin ansiosta vartaloni näyttää kuitenkin erittäin hyväkuntoiselta ja sopusuhtaiselta", Yen sanoi.

Naispuolisella päähenkilöllä on sopusuhtainen ja kiinteä vartalo. Kuva: Kuvan on antanut aihe. — Naispuolisella päähenkilöllä on sopusuhtainen ja kiinteä vartalo. Kuva: *Kuvan on antanut aihe.*

Kuntosalin lisäksi Yen harrastaa pitalesta parantaakseen yleistä terveyttään, kokeakseen uusia asioita ja löytääkseen potentiaalinsa. Pitalesia pidetään myös tehokkaana hyvän fysiikan ylläpitämisessä ja fyysisen ja henkisen terveyden parantamisessa, koska tämä laji keskittyy voimakkaasti keskivartalon lihasten, kuten selkälihasten, vatsalihasten ja reisilihasten, vahvistamiseen.

Ravitsemuksen osalta naispuolinen MC ei laihdu, vaan syö monipuolisesti hedelmiä, vihanneksia, lihaa, kalaa ja kananmunia, jotka sisältävät kaikkia neljää ravintoaineryhmää: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ylläpitääkseen energiaansa urheiluharjoitteluun ja lihasten rakentamiseen. Hän syö kuitenkin erityisesti runsaasti vihreitä vihanneksia, juo paljon vettä ja rajoittaa makeisten ja prosessoitujen ruokien käyttöä.

Liikunnan ja ravinnon lisäksi Yenillä on monia vinkkejä terveyden ja kauneuden hoitoon, erityisesti aikaisen nukkumaanmenon, riittävän unen ja runsaan veden juomisen priorisointi. Vaalean ja sileän ihon omaava Yen käy säännöllisesti intensiivisissä ihonhoitohoidoissa joka viikko. Joka päivä hän keskittyy puhdistukseen ja kosteuttavien ja korjaavien kasvonaamioiden levittämiseen, koska hänen työnsä vaatii usein meikkaamista.

Saatat myös pitää tästä

7-vuotiaan pojan leukaluuta tuhoavan suuren kasvaimen onnistunut poisto.Suu- ja leukakirurgian osaston (Thai Nguyen Central Hospital) lääkärit ovat onnistuneesti leikkauksen tehneet 7-vuotiaalle Thai Nguyen Phuc Thuanin osastolta kotoisin olevalle potilaalle, HTH:lle, jolla oli suuri hammaskasvain vasemmassa yläleuassa. Leikkaus auttoi säilyttämään lapsen näön ja kasvohermot sekä palautti hänen esteettisyytensä.

"Liikunta, ravitsemus ja terveelliset elämäntavat saavat minut tuntemaan oloni kauniimmaksi joka päivä, mikä puolestaan tekee minusta itsevarmemman ja optimistisemman", Yen sanoi.