Tämän tyyppinen juoksu auttaa sinua pysymään nuorena ikuisesti.

[mainos_1]

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Unen ja verenpaineen välinen yhteys; 4 angina pectoris -tyyppiä, jotka eivät ole sydänkohtauksia, mutta joiden kanssa sinun pitäisi käydä lääkärissä ; Mitä tehdä, jos eksyt metsään?...

Tällä tavalla juokseminen voi saada sinut näyttämään yhdeksän vuotta nuoremmalta.

Tutkimukset osoittavat, että 30–40 minuutin lenkkirutiini viitenä päivänä viikossa voi auttaa sinua näyttämään jopa 9 vuotta keskivertoihmistä nuoremmalta.

Brigham Youngin yliopiston (USA) tutkimus osoittaa, että säännöllinen juokseminen voi itse asiassa auttaa ihmisiä pysymään nuorempina .

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — Juokseminen 30–40 minuuttia päivässä, johdonmukaisesti viitenä päivänä viikossa, voi hidastaa solujen ikääntymistä jopa yhdeksällä vuodella.

Tarkemmin sanottuna Brigham Youngin yliopiston liikuntatieteiden laitoksen professori Larry Tuckerin johtama tutkimus, joka julkaistiin Preventative Medicine -lehdessä, totesi, että 30–40 minuutin lenkkeily päivässä, johdonmukaisesti viitenä päivänä viikossa, voi hidastaa solujen ikääntymistä jopa yhdeksällä vuodella.

Tässä tutkimuksessa professori Tucker ja hänen kollegansa analysoivat 5 823 Yhdysvalloissa asuvan aikuisen terveys- ja ravitsemustietoja. Tulokset osoittivat, että aktiivisesti lenkkeilleet (noin 30 minuuttia päivässä naisilla, 40 minuuttia päivässä miehillä) olivat jopa 9 vuotta nuorempia kuin liikuntaa harrastavat henkilöt. Lukijat voivat löytää lisätietoja tästä aiheesta 14. kesäkuuta päivätyltä terveyssivulta .

Unen ja verenpaineen välinen yhteys

Saatat myös pitää tästä

Miksi juoksijat ovat alttiita magnesiumin puutteelle?SKĐS - Juoksun harrastajille magnesium ei ole vain tavallinen mineraali, vaan myös avain kestävyyden ylläpitämiseen, kramppien ehkäisyyn ja sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamiseen.

Huono unenlaatu voi lisätä korkean verenpaineen ja muiden siihen liittyvien sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Riittämätön uni pitkään voi nostaa verenpainetta. Selittäessään tämän syitä Mayo Clinicillä (USA) työskentelevä tohtori Francisco Lopez-Jimenez totesi CNET: ssä, että uni auttaa kehoamme palautumaan ja säätelemään tärkeitä hormoneja, mikä edistää stressinhallintaa ja aineenvaihduntaa.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — Liian vähäinen uni pitkään aikaan voi nostaa verenpainetta.

Unenpuute voi lisätä kortisolin, stressihormonin, määrää. Korkeiden kortisolitasojen kertyminen ajan myötä voi nostaa verenpainetta, mikä johtaa suurempaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiin.

Äskettäin julkaistu tutkimus on löytänyt suoran yhteyden riittämättömän unen (alle 5 tuntia yössä) ja sydänkohtauksen riskin välillä. Lisäksi tiettyjen sairauksien, kuten uniapnean ja unettomuuden, on osoitettu vahingoittavan sydän- ja verisuoniterveyttämme ajan myötä Yhdysvaltain tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 14. kesäkuuta.

4 rintakiputyyppiä, jotka eivät ole sydänkohtauksia, mutta sinun pitäisi silti käydä lääkärissä.

Angina pectoris voi olla pelottava ja ahdistava kokemus kärsijöille. Kun ihmiset ajattelevat rintakipua, he usein yhdistävät sen sydänkohtaukseen. Todellisuudessa on olemassa rintakipuja, jotka eivät ole sydänkohtauksia, mutta voivat silti olla hengenvaarallisia, jos niitä ei hoideta.

Syystä tai vakavuudesta riippumatta angina pectorista ei pidä sivuuttaa. Sairastuneille on haettava viipymättä lääkärin apua ja hoitoa.

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — Keuhkoembolian aiheuttama rintakipu, vaikka se ei olekaan sydänkohtaus, on silti hengenvaarallinen.

Saatat myös pitää tästä

Onko ok kuunnella musiikkia treenatessa?Kuulokkeiden käyttäminen liikunnan aikana on nykyään monien urheilun harrastajien tapa. Mutta auttaako musiikin kuuntelu tällä tavalla todella parantamaan harjoitussuoritusta, vai aiheuttaako se odottamattomia riskejä?

Muut kuin sydämeen liittyvät rintakivun syyt, jotka voivat silti olla vaarallisia, ovat:

Keuhkoembolia. Keuhkoembolian tyypillinen oire on voimakas rintakipu, joka voi kehittyä vähitellen tai äkillisesti. Tämä angina pectoriksen kaltainen kipu on melko samanlainen kuin sydänkohtaus, ja kipu pahenee rasituksen aikana. Potilailla voi myös esiintyä turvotusta alaraajoissa sekä veren ja liman yskimistä.

Keuhkoembolia johtuu verihyytymän juuttumisesta keuhkovaltimoon, joka estää veren virtauksen keuhkoihin. Keuhkoembolia voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, kuten sydämen verenkiertohäiriöihin, jotka aiheuttavat sydämen pysähtymisen. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

[mainos_2]
Lähdelinkki