Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla diagnosoidaan lihavuus?

Vaikka alustavat muutokset voivat olla vaikeita, sinnikkyys tuottaa positiivisia tuloksia. Yksilön tilasta riippuen lääkärit yhdistävät toimenpiteitä, kuten ruokavaliota, liikuntaa, lääkitystä tai leikkausta, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Laihduttaminen ja säännöllinen liikunta ovat parhaita tapoja auttaa lihavia ihmisiä laihtumaan.

Laihtuakseen, parantaakseen terveyttään ja ehkäistäkseen komplikaatioita, lihavat henkilöt voivat soveltaa seuraavia menetelmiä:

Syö terveellisesti

Saatat myös pitää tästä

6 herkullista avokadoruokaa, jotka auttavat painonpudotuksessa ja hoikemman vartalon saavuttamisessa.SKĐS - Avokadon oikeanlainen syöminen sen runsaan kuitupitoisuuden ja terveellisten rasvojen ansiosta voi tehostaa aineenvaihduntaa, tukea painonpudotusta ja vähentää rasvaa. Alla on 6 herkullista avokadoreseptiä, jotka auttavat sinua saamaan nopeasti hoikan vartalon takaisin.

Tiedot lääkintähenkilökunnan palkkojen noususta 1. heinäkuuta alkaen: Ketkä saavat yli 20 miljoonaa Vietnamin dongia kuukaudessa?Peruspalkka nousi 1. heinäkuuta 2,53 miljoonaan Vietnamin dongiin kuukaudessa, mikä johti julkisissa sairaaloissa työskentelevien lääkäreiden tulojen nousuun; korkein palkka ylitti 20 miljoonaa Vietnamin dongia, lukuun ottamatta erilaisia ​​ammatillisia korvauksia, erityiskorvauksia tai sairaalan lisätuloja.

Liian raskaiden painojen nostaminen: 4 haitallista vaikutusta, jotka voivat tulla kehollesi kalliiksi.Voimaharjoittelu on tehokas menetelmä lihasten rakentamiseen, voiman parantamiseen ja yleisen terveyden kohentamiseen. Lihaskasvun kannalta harjoittelun on tarjottava riittävästi lihasstimulaatiota. Painavampien painojen nostaminen ei kuitenkaan aina ole parempi vaihtoehto.

Lihavuuden hoidossa yksi ensimmäisistä tarvittavista muutoksista on terveellinen ruokavalio. Tämä tarkoittaa kalorien saannin vähentämistä ja paljon sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja ja epäterveellisiä rasvoja sisältävien ruokien välttämistä.

Samaan aikaan lihavien ihmisten tulisi priorisoida terveellisten ruokien, kuten vihannesten, hedelmien, palkokasvien ja täysjyväviljojen, kuten ruskean riisin, kauran tai kvinoan, syömistä.

Ylläpidä fyysistä aktiivisuutta.

Säännöllinen liikunta on yksi parhaista tavoista torjua ylipainoa ja lihavuutta. Fyysistä aktiivisuutta voi lisätä monella tapaa, kotitöistä ja koiran ulkoiluttamisesta reippaaseen kävelyyn, lenkkeilyyn, uintiin, pyöräilyyn tai painojen nostamiseen kuntosalilla. Liikunnan muodosta riippumatta pelkkä aktiivisuus hyödyttää ylipainoisia.

Paranna unta

Unella on myös ratkaiseva rooli lihavuuden hoidossa. Potilaiden on nukuttava ja herättävä samaan aikaan, ja heidän makuuhuoneensa tulee olla pimeä ja viileä. Lisäksi ennen nukkumaanmenoa heidän tulisi välttää suurten aterioiden syömistä tai kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin ja teen, nauttimista.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

Asiantuntijat neuvovat, että kestävän painonpudotuksen saavuttamiseksi ylipainoisten henkilöiden on oltava sinnikkäitä ja noudatettava terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Heidän ei pitäisi hätäisesti omaksua sosiaalisesta mediasta löytyviä laihdutustrendejä tai laihdutusmenetelmiä. Jotkut näistä menetelmistä, kuten erittäin vähäkaloriset dieetit nopeaan painonpudotukseen, kuulostavat houkuttelevilta, mutta niitä on erittäin vaikea noudattaa. Samaan aikaan pitkäaikainen painonpudotus on ratkaisevan tärkeää.

Joissakin tapauksissa lääkärit voivat suositella leikkausta, jossa poistetaan tai muutetaan osaa mahalaukusta tai ohutsuolesta ravinnonsaannin rajoittamiseksi. Hormonikorvaushoitoa voidaan myös käyttää lihavilla henkilöillä. Asiantuntijat kuitenkin sanovat, että Healthlinen mukaan tarvitaan lisää tutkimusta tämän menetelmän vaikutuksen täydelliseksi arvioimiseksi.

Lähde: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm