Luumujen ihoa kaunistavat vaikutukset

(Baohatinh.vn) - Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että luumujen syöminen aiheuttaa sisäistä kuumotusta ja näppyjä; kohtuudella nautittuina luumuilla on kuitenkin ihoa kaunistavia vaikutuksia monipuolisen ravintokoostumuksensa ansiosta...

1. Luumujen ravintoarvo

Luumut eivät ole vain herkullinen välipala, vaan myös nuorekkaan ihon kauneussalaisuus. Runsasvitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta nämä hedelmät auttavat kosteuttamaan ja parantamaan ihon terveyttä.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde: Luumut sisältävät merkittävän määrän C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, edistää ihon kollageenin tuotantoa ja tukee parempaa raudan imeytymistä. Lisäksi luumut tarjoavat A-vitamiinia beetakaroteenin muodossa, joka on erinomaista näölle ja suojaa silmien limakalvoja. Luumujen kivennäisaineet, kuten kalium ja magnesium, ovat tärkeässä roolissa verenpaineen vakauttamisessa ja sydän- ja verisuonitoiminnan ylläpitämisessä.

Luumut ovat runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat kaunistamaan ihoa.

Runsaasti antioksidantteja: Luumuilla on kypsänä erottuva purppuranpunainen väri, mikä osoittaa korkeaa antosyaanien ja polyfenoliyhdisteiden pitoisuutta. Nämä antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, vähentävät tulehdusriskiä ja auttavat ehkäisemään tiettyjä kroonisia sairauksia. Erityisesti nämä yhdisteet auttavat myös parantamaan muistia ja suojaamaan hermostoa.

Ruoansulatuksen tuki: Luumut ovat erinomainen kuidun lähde, mukaan lukien sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Erityisesti luumujen sisältämä isatiini ja sorbitoli toimivat luonnollisena laksatiivina, stimuloiden suoliston toimintaa ja vähentäen tehokkaasti ummetusta.

Saatat myös pitää tästä

Auttaako kookosveden juominen päivittäin ihonhoitoa?SKİS - Auttaako kookosveden juominen päivittäin todella kirkastamaan ihoa ja hidastamaan ikääntymistä, kuten huhut antavat ymmärtää?

2. Luumujen ihoa kaunistavat vaikutukset

Luumut tarjoavat monia iholle hyödyllisiä vaikutuksia edellä mainittujen vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien korkean pitoisuuden ansiosta. Oikein ja kohtuullisin määrin nautittuina luumut voivat tukea tervettä ihoa sisältäpäin, erityisesti:

- Lisää kollageenin tuotantoa: Luumut sisältävät suhteellisen paljon C-vitamiinia, joka edistää kehon luonnollista kollageenin tuotantoa. Kollageeni on tärkeä osa ihon kimmoisuuden, kiinteyden ja pehmeyden ylläpitämisessä. Lisäksi C-vitamiini auttaa häivyttämään aknen jälkeisiä tummia läiskiä, ​​parantamaan sameaa ihoa ja saamaan ihon näyttämään raikkaammalta.

- Hidastaa ihon ikääntymistä: Luumut sisältävät monia antioksidanttiyhdisteitä, kuten antosyaanit ja polyfenolit. Nämä aktiiviset ainesosat auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, rajoittaen ympäristön ja UV-säteiden vaikutusta ihoon. Siksi luumujen asianmukainen nauttiminen voi hidastaa ikääntymisprosessia, vähentää ryppyjen riskiä ja auttaa ihoa säilyttämään luonnollisen kiinteytensä ja sileytensä.

3. Huomioitavaa luumujen syömisestä vahingoittamatta itseäsi.

Monista hyödyistään huolimatta luumut kuuluvat kohtuutta vaativien ruokien ryhmään. Liiallinen kulutus voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin keholle.

- Liian monien luumujen syöminen lyhyessä ajassa voi aiheuttaa joillekin ihmisille polttavaa tunnetta kurkussa, aknea tai ruoansulatusvaivoja, erityisesti herkkäihoisille. Luonnostaan ​​lämpimän kehon omaaville ihmisille jo kohtuullinen luumumäärä voi aiheuttaa ihoärsytystä ja punoitusta.

- Luumut sisältävät oksalaattia – yhdistettä, joka voi liiallisena nauttimisena edistää kalsiumoksalaattikivien muodostumista riskiryhmään kuuluvilla henkilöillä. Munuaissairauden tai munuaiskivitaustan omaavien henkilöiden tulisi olla erityisen varovaisia ​​ja välttää luumujen syömistä liian usein suojatakseen kehon suodatustoimintoja.

Saatat myös pitää tästä

Kuinka hoitaa auringonpolttamaa ihoa ja valita turvallinen aurinkovoide.GD&TĐ - Monet kauneudenhoidon harrastajat etsivät tapoja hoitaa auringonpolttamaa ihoa, mutta väärien menetelmien soveltaminen voi pahentaa auringonpolttamaa.

- Luumujen happamuus tulee luonnollisista orgaanisista hapoista. Monien luumujen syöminen tyhjään vatsaan voi lisätä närästystä, närästystä tai vatsavaivoja, erityisesti gastriittia tai ruokatorven haavaumia sairastavilla.

- Luumujen happo pehmentää hampaiden kanssa kosketuksissa ollessaan tilapäisesti hammaskiillettä. Liian monien luumujen syöminen voi herkistää hampaita ja lisätä kipuriskiä, ​​erityisesti jos suuhygieniasta ei ole huolehdittu asianmukaisesti. Siksi luumujen syömisen jälkeen on huuhdeltava suusi vedellä ja vältettävä hampaiden harjaamista välittömästi hammaskiilteen vaurioiden minimoimiseksi.

Lähde: https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html